Белка своими руками из природного материала: осенняя поделка в садик с фото пошагово

Содержание

осенняя поделка в садик с фото пошагово

Самыми распространенными природными материалами, которые очень часто используют для выполнения осенних поделок, являются шишки. Несмотря на своеобразную форму, из них можно выполнить самые разные фигурки, примером тому может стать красивая белочка из шишек.

Шишки – это доступный материал, позволяющий сделать самые разные поделки, включая белочку

Как подготовить шишки для поделки

Выбрать шишки для изготовления белочки своими руками – это несложная работа, но требующая особого подхода. Как правило, для выполнения фигурок пригодны не все найденные материалы, например, из поврежденных, гнилых или зеленых вряд ли можно сделать что-то красивое. Но при этом не стоит выбрасывать экземпляры неправильной формы (слишком длинные, изогнутые или сплюснутые).

Собрав подходящий материал, также следует правильно его подготовить к работе. Если же предполагается сделать белку на конкурс в детский сад или школу, то все достаточно просто очистить. Но, чтобы поделка простояла длительное время, можно выполнить следующие процедуры:

  1. Для начала шишки очищают при помощи малярной кисти и пинцета от грязи.
  2. Затем подготавливают раствор с уксусом (на 1 л воды достаточно 1-2 ст. л. кислоты). Погружают в него собранный природный материал так, чтобы все было полностью покрыто, и оставляют на 20 минут.
  3. После чего извлекают и выкладывают на бумагу для стекания лишней жидкости.
  4. Далее, шишки распределяют на противне на расстоянии друг от друга и отправляют в духовой шкаф при температуре 100 градусов на 30-40 минут.
  5. После прокаливания в духовке им дают остыть и опускают их в монтажный или столярный клей. Полностью просушивают. Данное действие можно пропустить, если покрыть все лаком.

Внимание! При намокании шишки зарываются, а после высушивания в духовом шкафу чешуйки снова раскрываются.

Как сделать белку из еловых шишек

Такая поделка из природного материала, как белка из шишек, имеет множество вариаций выполнения.

Она может быть изготовлена большой или маленькой, а также с применением пластилина, фетра, картона, проволоки или других дополнительных составляющих. Идей есть безмерное количество, а самые удачные описаны ниже в мастер-классах.

Белка из шишки и бархатного картона

Применяя всего одну шишку и бархатный картон, можно с легкостью выполнить весьма необычную фигурку в виде белочки. А для выполнения потребуются:

  • коричневый или оранжевый лист двухстороннего бархатного картона;
  • ножницы;
  • карандаш;
  • шишка;
  • термоклей.

Внимание! По данному мастер-классу сделать белочку лучше всего именно из шишки сосны, так как она не слишком длинная.

Процесс создания:

  1. Для начала необходимо вырезать заготовки. На листе картона рисуют элементы в виде хвоста, головы и задних, передних лап. Затем их вырезают по контуру.

    Деталей в виде передних лап требуется вырезать 2 шт..

  2. Подготовленные элементы поочередно приклеивают на термоклей к шишке. Ее располагают при этом основанием вниз.
  3. Завершают поделку, добавив нос, глаза и рот.

    В передние лапы белочки по желанию можно вставить орех или желудь

Совет! Такую поделку можно выполнить, применяя и обычный матовый цветной картон.

Белочка из шишек и пластилина

Если в запасе имеется еловая длинная шишка, то в данном случае подойдет вариант выполнения фигурки с пластилином. При этом в результате получится очень красивый и интересный зверек с пышным хвостом.

А, чтобы пошагово сделать белку из еловой шишки и пластилина, можно воспользоваться следующей инструкцией:

  1. Для начала подготавливают брусок коричневого или оранжевого пластилина. Его делят на пять кусочков (два больших – для туловища и головы, и три маленьких – для лап).

    Дополнительно подготавливают игрушечные глаза или белый и черный пластилин для их выполнения

  2. Из одного большого кусочка скатывают туловище цилиндрической формы.
  3. Снизу к нему прилепляют два небольших шарика – это будут задние лапы. Их слегка придавливают.
  4. Из второго большого кусочка пластилина формируют голову будущей белочки. Делают два заостренных ушка и приклеивают глаза. Также закрепляют маленький шарик, имитирующий нос и с помощью стека выполняют рот.
  5. Из последнего маленького кусочка пластилина скатывают жгутик и делят его на две части – это будут передние лапы.
  6. Собирают подготовленные элементы в одну фигурку и присоединяют пышный хвост.

    Поэтапное формирование всех элементов и их соединение

Белочка из шишек и синельной проволоки

Так же просто, как и с пластилином, можно сделать фигурку с помощью синельной проволоки. Более подробно о выполнении белки из шишки и синельной проволоки можно узнать из следующего мастер-класса, для выполнения которого необходимы:

  • сосновая шишка;
  • помпон;
  • бусины;
  • синельная проволока;
  • клей;
  • ножницы.

Этапы выполнения:

  1. Использовать для данной поделки лучше всего сосновую шишку. Ее устанавливают основанием вниз. На кончик следует приклеить большой помпон – это будет голова белочки.
  2. Далее, выполняют мордочку. Для этого приклеивают игрушечные глаза, нос делают из бусины, а уши – из согнутых отрезков синельной проволоки.

    Цвет помпона и синельной проволоки следует взять одинаковый

  3. Для хвоста лучше использовать синельную фигурную проволоку. От нее берут два одинаковых отрезка и сгибают их пополам так, чтобы овальная форма повторялась. Скручивают их между собой и сгибают полученный элемент в виде зигзага. Приклеивают к туловищу.

    Фиксируют все элементы на универсальный клей или термоклей

  4. Для передних и задних лап отрезают от синельной проволоки четыре кусочка по 3-4 см. Первые выполняют, согнув отрезок пополам. А последние – приклеивают между чешуйками под головой.

    По желанию в лапы белочки можно вложить орех или желудь

Белка из шишек и фетра

Очень милой может получиться белочка, если ее выполнить из фетра.

Данный материал идеально подходит для создания пушистых зверьков. Но так как за основу требуется использовать сосновую шишку, то из ткани будут выполнены хвост, голова и лапы.

Чтобы подготовить данные элементы, можно воспользоваться следующим шаблоном

Саму же белочку лучше сделать по следующей схеме:

  1. Сначала выполняют заготовки из фетра, перенеся шаблон на ткань и вырезав детали.
  2. Далее, с помощью термоклея фиксируют глаза и нос.

    Также следует вырезать элемент в виде задних лап (можно его сделать по шаблону головы)

  3. Переходят к хвосту и задним лапам. Данные детали фиксируют на термоклей у основания шишки.

    Для устойчивости следует утяжелить задние лапы, приклеив к ним монету

  4. Завершают белочку добавлением остальных элементов (головы, передних лам и желудя из фетра).

Рекомендации от опытных мастеров

Задумав создать из природного материала нечто особенное, всегда следует сначала подготовить сырье. Если поделку необходимо выполнить на конкурс в детский сад или школу, то желательно шишки промыть в уксусном растворе и высушить. Данная процедура требуется также в любых случаях, если мастерить собирается ребенок.

Количество природного материала напрямую будет зависеть от выбранной идеи поделки. Например, если требуется сделать большую белку из шишек, то необходимо подготовить как минимум их 2 шт. А вот для создания маленькой фигурки достаточно использовать и одну.

Для выполнения основы белочки (тела) больше всего подходят сосновые шишки, а вот для хвоста лучше всего отдать предпочтение удлиненным экземплярам – еловым.

Чтобы элементы были надежно закреплены (не считая тех работ, где применен пластилин), их лучше фиксировать на термоклей.

Интересные идеи белок из шишек с фото

Белочка с грибом на подставке

Вариант применения желудя в виде головы и косточек от фиников в качестве лап

Белочка, сделанная с помощью оранжевого пластилина

Запасливые белочки с добавлением синельной проволоки

Белочка из соленого теста

Заключение

Белочка из шишек – это замечательная поделка, которая олицетворяет собой трудолюбие и запасливость.

Ее можно сделать на осенний конкурс или выставку, а также в качестве сувенира домой.

Аппликация белка из крупы, листьев и бумаги. Поделки ручками

Аппликации в виде животных помогают малышу развивать фантазию, умение воспроизводить реальные вещи в творчестве. Но никто не запретит пофантазировать и изготовить своё животное. Такие мастер-классы часто проводят в садике, чтобы ребенок изучал названия животных. Аппликация белка поможет начать развивать не только воображение, но и мелкую моторику.

Советы к становлению чада самостоятельным

Многие родители слишком контролируют весь процесс – если что-то не получится, то дитя расстраивается и, как правило, разочаровывается. Но с другой стороны можно дать волю работать самостоятельно, предоставив ему готовый трафарет или контуры.

Также учите его работать с ножницами и клеем, правильно засушивать гербарий. Изделие для которого собственноручно было всё подготовлено, еще больше порадует малыша.

Простая белка из бумаги

Простым будет изделие из надорванных кусочков. Таким образом создается эффект мозаики. Но на замену может прийти дробленая яичная скорлупа. С ней работают так:

  1. Подсушивают после удаления с яйца (обязательно вареного!).
  2. Ломают на средние по размеру обломки.
  3. Приклеивают на трафарет.
  4. Красят в соответствующие цвета.

Техника похожа на бумажную аппликацию. За основу можно взять именно ее.

Она красиво смотрится с объёмным хвостом, поэтому из двусторонних бумажечек нарезаем полоски по 7 см и сгибаем их пополам. Склеиваем концы. Выкладываем их в виде хвоста животного. А ушки делаем из надрезанных дуг.

Животное из природных материалов

Осенние листья – лучшее сырьё для поделок. Соберите и засушите яркие кленовые, дубовые листы, красные листья винограда. Не забудьте про шишки и желуди. Из них интересно делать различные творения.

Чтобы гербарий получился ярким, кладите сушиться листья не просто между страницами книг, а завернутыми в салфетки или что-то влаговпитывающее. Время от времени меняйте их на новые. А объёмные цветы или шишки засушивают в соли или манке.

Не менее интересно работать с крупами и кашами. Чтобы выполнить следующую работу, подготовьте клей ПВА, фон, рис, пшено (или гречку), манку, краски. Карандаш и копирка пригодятся, если вы заранее будете наносить контур.

Выкладываем по контуру белый рис. Сначала засыпаем манку (на клей ПВА), затем добавляем горох (в виде орешков).

Семечки подсолнуха или чёрные бусины послужат созданию носа и глаз. А вот основной цвет тельца выбирайте сами. Можно покрыть его гречкой. А если хотите оранжевую гречку – покрасьте пшено.

В поделке удачно сочетаются разные типы материй. Например, гербарий и крупы.

Белочка для детей 8-9 лет

Эта работа рассчитана на школьников. Она требует усидчивости и аккуратности. Также тут используют супер-клей и плотный картон. Нам надо иметь:

Далее из листа А4 или белого картона вырезаем шаблоны. Важно вырезать аккуратно.

 

Переносим трафареты на нужный цвет картона. Далее детали склеиваем шарами, начиная с хвостовой части.

Из белого картона вырезаем круг диаметром 20 см. Украшаем его низ декоративными веточками, цветами, ягодами из картона. Вверху также клеим веточку другого цвета.

Наклеиваем круг на фон или оставляем работу в таком виде.

Аппликация из ткани или фетра

Эта работа сложнее, чем предыдущие. Для ее выполнения необходимо знать основы обращения с фетром. Зато изделие покажется интересным юным рукодельницам, которые увлекаются шитьем. Если смастерить дополнительно изнанку с липучкой, то такой зверёк станет интересным аксессуаром.

Нам потребуется:

  1. Ножницы.
  2. Толстый фетр (белый и оранжевый)
  3. Нитки в тон и красные, игла.
  4. Пуговицы.

Эскиз:

Детали нужно перенести на трафарет, подогнать и вырезать из фетра. Для аппликации их будет меньше. В процессе пришиваем глаза, нашиваем нос, вышиваем рот. Также детали можно не сшивать, а наклеивать друг на друга. Ею можно украсить детский пенал, рюкзак, кофту или сумку. Предложите крохе помочь вам, чтобы его футболка была оригинальной и неповторимой.

Сделать веселую попрыгунью можно из чего угодно: природных материалов или ткани и фетра. Композиция может быть декоративной, а может украсить детскую футболку или рюкзак. Любому ребенку будет интересно изготовить стильный аксессуар своими руками. Но в сложных поделках ему нужна помощь родителя. А для простых изделий дайте возможность творить самостоятельно.

поделка. Как сделать белку из шишек?

Дети очень любят работать с природными материалами. Поэтому после прогулки в сосновом лесу может получиться прекрасная белка из шишек. Поделка эта изготавливается различными способами. Здесь будут рассматриваться некоторые из них.

Инструкция по подготовке природного материала для поделки

Подобрать шишки для изготовления белочки процесс простой, но требующий внимательного взгляда. Казалось бы, чего проще: ходи по лесу, наслаждайся общением с природой и между делом собирай себе материал для рукоделия.

Однако следует помнить, что не все шишки одинаково подходят для творчества. Из гнилых и повреждённых, например, вряд ли получится что-то хорошее.

Не стоит отбраковывать шишки с неправильной формой, например, изогнутые, слишком короткие, сросшиеся. Наоборот, такие «уродцы» могут здорово пригодиться! Изогнутые шишки удачно превращаются в спинку зверька и его хвостик. Такой материал, как нельзя лучше подойдёт для труда. И вообще, собирать следует шишки разных размеров и форм. А уж как их можно использовать, подскажет фантазия.

Инструкция по подготовке природного материала для поделки

Да и по возвращении домой работа по подготовке материала ещё не всегда бывает закончена. Даже, можно так сказать, наступает самый ответственный момент.

Для того чтобы впоследствии получилась удачная белка из шишек – поделка, инструкция по подготовке природного материала гласит следующее.

  1. Иногда фигурка зверька нужна срочно и ненадолго, например, для выставки. Тогда можно просто выбрать самые сухие и чистые шишки и приступать к работе.
  2. Если же композицию хочется сохранить в первозданном виде на длительный срок, материал предварительно обрабатывают. Шишки следует перед работой опустить в монтажный прозрачный клей, а затем просушить. Тогда им не грозит время и тепло, от которых чешуйки раскрываются и поделка деформируется. Можно использовать с этой целью тёплый столярный клей.

Белочка из шишки и бархатного картона

Первым очень простым способом будет изготовление белки из одной шишки. Её устанавливают на подставку при помощи пластилина толстым концом вниз.

Из картона вырезают две детали: хвост и голову с ушками. На голову приклеивают глаза. Их можно купить готовыми в специальных магазинах для рукоделия или сделать из бусин, пуговиц, белой бумаги. Ещё на голову прикрепляют зубы – белые прямоугольники.

Хвост и голову нужно приклеить к шишке. Вот и получилась прикольная белка. Из шишек поделка может изменить свой объём под воздействием тепла. Однако в данном случае этот факт не испортит вещь.

Белка из шишек и пластилина

Это второй достаточно простой вариант изготовления фигурки лесного зверька. Дополнительно потребуется ещё оранжевый пластилин для того, чтобы получилась замечательная белка из шишек – поделка, сделанная малышом собственноручно. В качестве подставки подойдёт картонный квадрат.

Для работы следует выбрать парочку изогнутых шишек. Они будут служить туловищем и хвостом зверька. Соединять их следует выгнутыми сторонами при помощи пластилина. Если в запасе только одна шишка, то хвост можно вылепить из пластилина. Это будет толстая колбаска с заострёнными концами, изогнутая буквой «S».

Для головы следует вылепить овал оранжевого цвета. С одного конца его заостряют – это будет мордочка белки. Ушки оформляют из того же материала, сделав небольшие защипы в верхней части головы. На кончик носика крепится маленький чёрный шарик. Также в виде шариков делают глазки. Но можно воспользоваться покупными, с катающимися внутри зрачками.

Нижние лапки делают в виде двух половинок овала. Их срезами крепят к подставке, а уже на них устанавливается белка из шишек. Поделка станет считаться полностью готовой тогда, когда из пластилиновых колбасок будут приделаны передние лапки зверька. Их нужно крепить к верхней части туловища.

Белка – поделка из шишек и синельной проволоки

Сегодня для ручного труда в магазинах продают специальную ворсистую проволоку. По-другому её ещё называют синельной. Может получиться превосходная белка из шишек, если лапки, хвостик и ушки зверька выполнить из ворсистой проволоки.

Хорошо, если удастся достать специальные ворсистые шарики для головы. Тогда на него приклеивают глазки и носик из бусинок либо бисера. Иногда эти детали вырезают из бумаги или картона. Допускается использование мелких пуговичек.

Белочка с мордочкой из синель-проволоки

В некоторые наборы для ручного труда входят круглые ворсистые шарики. Из них получаются головы для зверьков. В противном случае, когда достать заготовку невозможно, используют ту же синельную проволоку, из которой делают лапки зверька.

Сначала нужно скатать «улиткой» кружок для одного глаза. Затем из проволоки выполняется петля, имитирующая носик белки. Потом мастер приступает к выполнению второго глаза. Его также делают «улиткой». Снизу под кончиком мордочки можно закрепить коротенький отрезок белой проволоки, согнутый пополам. Это будут зубки зверька-грызуна.

Это будет замечательная белка из шишек. Поделка, фото которой представлено здесь, выполнена как раз таким способом.

Мастер-класс «Белочки из шишек»

Иногда делают целую композицию, в которой присутствуют несколько зверьков. Одно животное будет, например, сидеть за задних лапках. А рядом примостится стоящая на всех четырёх конечностях белка из шишек. Поделка, мастер-класс которой можно просмотреть здесь, украсит полочку или комод. Можно её и преподнести в дар близкому человеку.

Так как сделать белку из шишек лучше всего с помощью синельной проволоки, то и материал этот нужно подбирать подходящий по цвету. Для каждого зверька следует ещё подготовить ворсистые шарики. Из них будут выполняться головы. Из чёрного пластилина вылепляются мелкие шарики – глазки, и детали покрупнее – пипочки носиков. Можно воспользоваться готовыми «глазами», которые продают в магазинах для рукоделия.

  1. Итак, сначала на тонкий конец шишки крепят голову при помощи клея или пластилина. Если белка будет сидеть на задних лапах, то шишку ставят вертикально толстым концом вниз. Для той зверушки, которая стоит на всех четырёх конечностях, туловище устанавливают на подставке горизонтально.
  2. Передние лапки делаются из синель-проволоки. Ею обматывают шишку между раскрывшимися чешуйками.
  3. На голову приклеивают глаза.
  4. Теперь при помощи пластилина устанавливают глаза.
  5. Задние ноги можно сделать из половинок жёлудя.
  6. Хвост же изготавливают либо из той же проволоки, либо из сосновой веточки, выкрашенной в коричневый цвет. Иногда его делают из пучка травы, связав его снизу нитками.

Теперь, когда всем понятно, как сделать белку из шишек, можно составлять композицию. Для этого используют пластилиновые грибочки, из веточек сооружают деревца. А можно и вовсе построить белочкам чудный домик, сложив их из «брёвнышек» — наломанных веточек.

Белочка-пирамидка из шишек

Более опытные мастера изготавливают зверька, составляя его туловище из нескольких шишек. Фигурка собирается подобно пирамиде: внизу круглая широкая деталь, далее устанавливается подлиннее и поуже. Третьей крепится самая маленькая круглая шишечка – голова. Получается более похожая на настоящего живого зверька белка из шишек. Поделка пошагово выполняется в такой последовательности.

  1. Оформляют голову, на которую приклеивают глаза и нос.
  2. Ушки делают из чешуек другой шишки либо из семян клёна – «ветролётиков».
  3. На пластилиновую горку устанавливают шишку, имитирующую нижнюю часть туловища. Она, как говорилось выше, широкая и короткая, почти круглая.
  4. Ко второй шишке прикрепляют передние лапки. Их можно вылепить из глины либо пластилина. Некоторые мастера изготавливают эти конечности из чешуек другой шишки. Но и синель-проволока здесь будет уместна.
  5. К нижнему основанию туловища крепят верхнюю часть. Это шишка более узкая и длинная. Её устанавливают утолщённым концом вниз.
  6. Готовую голову крепят на вторую шишку горизонтально.
  7. В последнюю очередь устанавливают хвост. Для него нужна шишка самая крупная и по возможности хорошо раскрывшаяся.

    Советы от опытных мастеров

    Можно использовать для хвоста половинку шишки, которую нужно разрезать вдоль. Придав «хвостику» нужный изгиб, его фиксируют клеевой массой.

    Для того чтобы поделка была более прочной, сцепление деталей в ней можно производить не пластилином, а кусочками металлической жёсткой проволоки. Предварительно в местах соединения следует просверлить отверстия, в которые и вогнать стерженьки. Если к тому же углубления заранее залить клеем, то детали соединяться очень прочно.

100 идей с пошаговым фото

Поделка из природного материала в садик — излюбленная для многих педагогов тема детсадовских и школьных выставок, поэтому столкнуться с ней рано или поздно приходится каждым родителям.

Часто осенние поделки изготавливают из плодов свежесобранного урожая. Такой вариант хорош в том случае, если поделке не придется долгое время стоять в теплом помещении, иначе она полностью утратит свой внешний вид. А вот если выставка длится достаточно долго, лучше создавать поделки из природных материалов, которые сохраняются в течение продолжительного промежутка времени.

Поделка из природного материала в садик

Для того, чтобы создать определенный запас, в сухой солнечный осенний денек можно вместе с ребенком, всей семьей, совершить поездку в лес. Она доставит массу удовольствия, принесет множество впечатлений и позволит малышу своими глазами, более наглядно, увидеть, какие изменения произошли в природе.

После пребывания в осеннем лесу малыш проявит больше желания запечатлеть увиденное в поделке. Поэтому, посвятив осенней природе один уикенд, в первый день вы отлично отдохнете, а вечером второго дня уже сможете приступить к работе.

Поделки из листьев

Из разных по форме и цвету листьев может родиться волшебный подводный мир.

Подводный мир

А в этой аппликации авторы использовали для оформления морского дна не только листики, но и камушки.

Морское дно с листиками и камушками

Из листьев, цветов, коры березки можно сделать очень эффектную картину с изображением жителей моря.

Картина из листьев

А можно сделать настоящую лесную картину с ежиком, грибом и лесом.

Картина из листьев с ежиком, грибом и лесом

Из листиков можно сложить оленя с ветвистыми рогами.

Аппликация «Олень из листьев»

Такого замечательного ежика можно сделать из сушеных листьев и сложенной вдвое тарелки.

Ежик из листьев и бумажной тарелки

Можно использовать в аппликации не только листья, но и шишку. Тогда у нас может получиться смешной индюшонок.

Индюшонок из шишки и листьев

Пожалуй самая любимая аппликация из желтых кленовых листьев — лев.

Аппликация лев из листьев

Можно сделать из листьев шикарное платье для королевы осени. Фон рисуем нежными разводами акварели с солью.

Аппликация из листьев «Королева осени»

Из картонных рулонов и природных материалов можно сделать поделку «осенний лес».

Осенний лес

Из листьев, веток и ягод получается сказочный лесовик. Такая поделка не останется без внимания на осенней выставке.

Сказочный лесовик из природных материалов

Букет из кленовый листьев уже стал классикой осенних поделок в детском саду.

Роза из листьев

Посмотрите, как сделать розу из листьев на видео:

Поделки из шишек своими руками

Самой популярной осенней поделкой является ежик с дарами осени — яблочками и грибами на колючей спинке. Мордочку и лапки ежика можно сделать из пластилина, а иголками будут служить колючие шишки. В качестве основы можно взять дно от пластиковой бутылки или картонный рулон.

Ежик из шишек и пластилина

Очень эффектную поделку можно сделать из шишек, пластиковой бутылки и пластилина:

Мордочку ежика можно обернуть нитками, а носик и глазки сделать из пуговиц.

Ежик из шишек и ниток

Основу для ежика из шишек можно сделать из пластиковой бутылки:

Из шишки и фетра получаются забавные белочки.

Белочка из шишки и фетра

Из шишек и других природных материалов получается загадочная зверушка с крылышками.

Зверушка из природных материалов

Из шишки получается симпатичный лесной человечек. Детали поделки крепятся между собой с помощью пластилина, ручки делаются из веточек.

Лесной человечек из шишки

Из грецкого ореха получается люлька для малыша, а из пряжи или синтетического волокна — борода для дедушки лесовика.

Лесовики из природных материалов и пластилина

А это семья забавных гномов из шишек.

Гномы из шишек

Очень милая и забавная поделка из шишки и ваты — совы. Для того, чтобы сделать сов промазываем клеем чешуйки шишки. Затем заталкиваем между чешуйками вату.

Вата в чешуйках шишки

Приклеиваем поверх глазки и носик. У нас получились забавные пушистые совы!

Совы из шишки

Большая сова из шишек

Из шишек можно сделать большую сову-красавицу. Основа поделки делается из обклеенного шишками стакана.

Стакан обклеенный шишками

Обклеиваем шишками верхнюю часть стакана, закрепляем сове ушки, глазки и крылышки из еловых веток.

Закрепляем крылышки, глазки, ушки, носик

Располагаем совушку на «осенней подставке».

Большая сова из шишек

Из природных материалов можно сделать очень эффектных птичек в гнезде. Из шишек и каштанов у нас получается голова и тельце. Из листиков делаем крылышки. Все части поделки фиксируем хорошим клеем.

Голова, тельце и крылышки

Осталось сделать птичкам их домик — гнездышко. Его мы вьем из тонких веток, которые скрепляем с помощью ниток. Дно гнезда делаем из переплетенных веток, которые вставляются в боковые части поделки.

Гнездо из веток

Приклеиваем птичкам глазки и клювики. Располагаем птичек в их домике. Замечательная поделка из природных материалов — готова!

Птички в гнезде из природных материалов

Горный олень из шишек и веток

Из шишек, веток и желудя можно склеить гордого красавца-оленя. Шейку и тельце из шишек крепим между собой с помощью пластилина.

Скрепляем шейку и тельце

Крепим ножки из веток с помощью пластилина.

Крепим ножки из веток

Головку из желудя и рога из веток так же скрепляем с помощью пластилина.

Олень из шишек

Осенний букет из шишек своими руками

Букет из шишек станет прекрасным подарком и украшением интерьера. Для его изготовления закрепляем проволоку за чешуйками сосновых веток.

Закрепляем проволоку

Оборачиваем каждую шишечку сизалью и прикрепляем шишечки к палочке (перевязываем нитками и обматываем скотчем).

Формируем из шишечек букет

Обыгрываем букет так, как позволяет фантазия и материалы.

Букет из шишек своими руками

К зиме и Новому Году будет актуальной поделка «Елочка из шишек». Из плотного картона склеиваем конус. С помощью клеевого пистолета приклеиваем к конусу шишки, начиная с нижнего ряда.

Приклеиваем шишки к конусу

Обклеиваем таким образом весь конус. Елка из шишек — готова!

Елка из шишек

Из шишек можно сделать прелестную корзинку. Дно и стенки выкладываются из шишек с помощью клеевого пистолета. Ручка делается из шишек на проволоке. Подробный мастер-класс смотрите в нашей статье «как сделать корзинку из шишек?»

Корзинка из шишек

Их шишек можно сделать очень красивое дерево счастья — топиарий. Такая поделка займет достойное место на выставке осенних поделок в детском саду.

Топиарий из шишек

Еще один несомненный победитель конкурса осенних поделок — топиарий из листьев.

Осенний топиарий из листьев

Посмотрите на видео, как сделать дерево счастья с использованием бумаги и природных материалов:

Осенняя поделка «Дары осени» в школу. Осенний топиарий своими руками.Осенняя композиция. DIY/


Watch this video on YouTube

Поделки из иголок, орехов, желудей, каштанов и семечек

Для начала из пластилина делаем тело, головку и лапки ежика. Начинаем втыкать иголочки в спинку ежика, стараясь расположить их как можно ближе друг к другу.

Ежик из пластилина с иголками

Из семечек, пластилина и орешка можно сделать классическую  осеннюю поделку в детский сад — ежика.

Ежик из семечек, пластилина и орешкаЕжик из семечек

Ежик из шишек и соленого теста

Делаем заготовки для фруктов, грибов и ежика из фольги.

Заготовки из фольги

Покрываем эти заготовки слоем соленого теста.

Покрываем заготовки соленым тестом

Подсушиваем их в духовке и раскрашиваем.

Подсушиваем и раскрашиваем заготовки45

Потрясающе выглядит оперение для совы из семечек. В основу можно взять тыкву или пенопластовый шарик.

Сова из семечек

Из шляпок желудей можно сделать очень эффектную змею.

Змея из шляпок желудей

Из желудя и каштана получается прелестная белочка. Хвостик и лапки белочки сделаны из пушистой проволоки. Все детали поделки соединяем с помощью клея.

Белочка из желудя и каштана

Если скреплять детали поделки спичками, то можно сделать очень эффектные фигурки животных.

Лошадка из каштана

Самым умелым мастерам будет под силу сделать гордого и веселого оленя.

Олень из каштана

Простая, но очень эффектная поделка — грибочки из скорлупы грецкого ореха. Ножки и полянку можно вылепить из пластилина.

Грибы из скорлупы грецкого ореха

Для детского сада популярны поделки в коробке из природных материалов. Такие поделки получаются очень яркими и красивыми — главное набрать побольше мха, желудей, шишек, веток и листиков.

Поделка в коробке из природных материалов

Из природных материалов (желуди, листики, палочки) можно сделать прелестную птичку. Все детали крепятся с помощью пластилина.

Птичка из природных материалов

А на этом видео вы найдете как сделать из природных материалов небольшую осеннюю уютную композицию:

Поделки из тыквенных семечек

Тыквенные семечки легко окрасить обычным пищевым красителем. Окрашенные и подсушенные тыквенные семечки становятся хорошим материалом для поделок в технике мозайки.

Цветы из тыквенных семечек

Так же можно выложить яркое и красивое осеннее дерево.

Осеннее дерево из тыквенных семечек

Из семечек, круп, травы и листьев можно сделать шикарную осеннюю аппликацию.

Аппликация «корзинка с осенними дарами»

Домик из тыквы своими руками

Для поделки нам понадобится небольшая тыковка. Намечаем в ней два отверстия и вырезаем их. Через большее отверстие (дверь) выскабливаем все внутренности.

Делаем два отверстия и выскабливаем тыкву

Украшаем окошко веточками, на крышу приклеиваем листики.

Домик из тыквы своими руками

Картина из крупы

Из круп можно сделать очень эффектную объемную картину. Для начала карандашом делаем набросок.

Делаем набросок картины

Затем наносим на лист бумаги клей и посыпаем разными крупами. Дополняем образ веточками зелени, цветами и корой.

Картина из круп

Осенняя картина из природных материалов «Сова»

Из природных материалов можно сделать роскошную картину «Сова на ветках». Для начала берем прямоугольную картонную основу и обклеиваем ее по краям ветками, формируя рамку. Теперь внутри выкладываем дерево из веток (можно взять одну подходящую по форме веточку или сложить дерево из нескольких). Для приклеивания нам понадобиться хороший клей или клеевой пистолет с горячим клеем.

Приклеиваем рамку и дерево

Рисуем на веточке контур совы. Внутри контура наносим клей и хорошо обсыпаем контур гречневой крупой.

Обсыпаем контур гречневой крупой

Совушке приклеиваем глазки, клювик и крылышки. Дерево украшаем листиками, а нижнюю часть картины мхом. Несколько милых элементов декорации (цветы, насекомые) внесут живость нашей осенней поделке.

Осенняя картина «Сова» из природных материалов

Черепашка из гороха и чечевицы

Смастерим мы этого забавного жителя пустыни при помощи клея из круглого или дробленого гороха, черной или зеленой чечевицы, цветной бумаги и одноразовой чашки.  Оклеиваем чашку зернами бобовых так, чтобы на ней получился рисунок, как на панцире черепахи. Сначала выкладываем рисунок на дне перевернутой чашки. Затем оклеиваем бока. Из плотной цветной бумаги или картона вырезаем голову, лапки и хвост черепашки. Делаем глазки и носик. Соединяем детали в одно целое, и наша поделка готова!

Черепашка из гороха и чечевицы

Поделки из овощей и фруктов

Овощи и фрукты так же являются замечательным материалом для творчества. Посмотрите, какой изумительный зоопарк можно сделать из овощей и фруктов.

Животные из овощей и фруктов

Овощам можно придать различный характер с помощью бумажных глазок и ротиков.

Овощи с различным характеромКорзинка с овощами

Из баклажана и морковки получается умный пингвин в очках.

Пингвин из баклажана

Из кабачка, баклажана, моркови и капусты получается настоящий морской фрегат.

Корабль из кабачка — вариант №1

Этот кораблик из кабачка имеет прочные и красивые паруса из бумажных листиков.

Корабль из кабачка — вариант №2

Из овощей и фруктов можно сделать роскошного динозавра — трицератопса.

Динозавр из овощей и фруктов

Из кабачка, капусты и морковки у нас может получиться очень эффектный зайчик!

Зайчик из овощей

Посмотрите на видео, как сделать зайчика из капусты и овощей:

Из лука и морковки можно сделать лисичек и котиков.

Лисички и котики из лука и морковки

Из огурчика и получается простая и милая уточка. Ножки и глазик можно сделать из моркови или помидорки. Все детали крепятся с помощью шпажек.

Уточка из огурца

А это настоящая королевская семья из огурцов и помидоров!

Королевская семья из огурцов и помидоров

Из кукурузы, цветов и ягод можно сделать очень красивую поделку, посвященную празднику осени и сбору урожая.

Поделка из кукурузы на праздник осени

Из картошки и ягодок с помощью зубочисток можно сделать ежика.

Ежик из картошки

Забавный ежик из картошки и спичек наверняка поднимет вам настроение.

Ежик

Из розовой картошки и морковки получается прелестная свинка. Ушки, пятачок и ножки крепятся с помощью зубочисток.

Свинка из картошки и морковки

Из таких свинок можно собрать очень интересную и познавательную игрушку «ферма со свинками».

Ферма со свинками

Слоник из свеклы своими руками

Оригинальная идея, полюбившаяся многим — слоник из свеклы. Для поделки нам понадобится 3 свеклы, одна из которых будет иметь длинный корень. Одну свеколку мы превращаем в голову слоника. Ее длинный корень становится хоботом.  Вторая свеколка будет телом нашего африканского друга. А вот из третьей мы вырежем ушки и ноги. Соединим все детали зубочистками.

Детали слоника из свеклы

Из пластилина вылепим глазки и ротик. А чтобы слонику было уютно, смастерим из коробки небольшой поддон и заполним его бумажной травой. Можно добавить в траву сухих цветов или орешков физалиса – смотря, что есть в наличии.  Готово!

Слоник из свеклы своими руками

Из свеклы, сложенной ломтиками получаются прелестные розочки.

Розочки из свеклы

Очень эффектный петушок получается из яблок. Детали поделки скрепляем с помощью зубочисток.

Петушок из яблок

Посмотрите на видео, какие поделки можно сделать из яблока своими руками:

Очень колючие ежики получаются из яблок и зубочисток. Если вы решили сделать такую поделку в садик, то имейте ввиду то, что за ночь яблоки могут стать коричневыми. Воткнуть зубочистки следует разу же перед тем, как вы понесли «сдавать» работу.

Осенние ежики из яблок и зубочисток

Мы не можем обойти вниманием поделку, уже ставшую классикой — «Штампы из картофеля и моркови»

Штампы из картофеля и моркови

Как сделать такие штампы смотрите на видео:

Поделки из камней в садик

Камни, являются еще одним замечательным материалом для творчества в детском саду. Особенно эффектные поделки получаются из гладкой гальки. Раскрасив гладкую гальку можно получить наших любимых персонажей, например, ежика.

Ежики из камней

Если воспользоваться клеем и соединить несколько камней, то можно сделать веселых лягушат.

Лягушата из камней

Нет ничего очаровательнее цыплят из округлой гальки.

Цыплята из гальки

Для осенней выставки наверняка пригодятся яркие мухоморы.

Мухоморы из камней

Если вам задали в школе или детском саду сделать поделку из камней, то вам точно может пригодиться аппликация «Цветы в вазе из камней».

Аппликация «Цветы в вазе из камней»

Поделки из ракушек в садик

Ракушки — достаточно редкий но очень любимый детьми материал для творчества. Посмотрите, как сделать из ракушек очаровательных зайчиков.

Зайчики из ракушек

Из ракушек можно склеить петушка на подставке.

Петушок из ракушек

Из ракушек на досочке можно выложить морское дно.

Панно на досочке из ракушек «морское дно»

Поделки из веток и палочек

Из палочек можно сделать очень эффектную вазочку. В основе вазочки пластиковая бутылка. Отрезаем у нее верхнюю часть и раскрашиваем.

Пластиковая бутылка

Обламываем палочки средней толщины. С помощью двустороннего скотча приклеиваем палочки к бутылке.

Приклеиваем палочки

Перевязываем вазочку сверху и снизу для прочности и красоты тесемкой. Лучше всего в вазе из веток смотрится осенний букет из листьев, сухих веток и шишек.

Осенний букет в вазе из веток

В широкую и низкую вазочку из веток можно поставить букет осенних цветов.

Вазочка из веток с осенними цветами

Очень интересные поделки получаются из спилов веток.

Поделка из спилов

Из веток можно сделать красивых оленей. Отверстия в крупных ветках делаются дрелью. Затем туда вставляются и фиксируются клеем маленькие веточки (ножки, шейка, рожки).

Олени из веток

Сухими срезанными палочками можно украсить картонный домик.

Картонный домик, украшенный палочками

Посмотрите, какие еще замечательные поделки можно сделать из природного материала:

Включив воображение, из предложенных вариантов можно сложить свой собственный, подхватив идею и придав ей неповторимый облик.

Поделки из природного материала | Зима: 45 идей

С чем у нас ассоциируется обычно зима? Конечно, со снегом, новогодними праздниками, украшением елки и подарками. Детки просто обожают это время года! Сайт «Мама может все!» расскажет Вам, как и чем занять свое чадо долгими холодными зимними вечерами, а точнее изготовлением поделок из природных материалов. Тем более очень часто такие задания дают ребятам в детском саду или школе.


Вот несколько идей для создания поделок своими руками из подручных природных материалов. Обычно такие произведения делают из еловых шишек, палочек, веточек, перьев птиц и многих других доступных средств.

Итак:

Шишки, краски и конфетти. Возьмите много больших еловых шишек и покрасьте их в зеленый цвет. Что у Вас получилось? Правильно, самые настоящие елочки! А теперь их веточки украсьте разноцветными конфетти, пайетками и блестками, имитируя украшения настоящей
новогодней елки. Разместите шишки «стоя» на небольшой дощечке, разложите вату и вот — поделка под названием «Зимний лес» готова!



Еловые ветки. Для создания следующей поделки Вам понадобится темного цвета картон, еловые ветки, а также веточки любого обычного
дерева, клей, краски и немного пенопласта. На картон наклеиваем две крупные палочки обычных деревьев (они нам будут служить
стволами), а сверху, имитируя елку, клеим еловые ветки. На заднем фоне также можно разместить обычные веточки, нарисовать полумесяц
и небольшой домик. А пенопласт будет у нас служить снежком. Только представьте какой запах свежей ели будет источать Ваша поделка, а название ей можно придумать такое — «Вечер в зимнем лесу». Для имитации снега на веточках также можно использовать соль. Нанесите на ветку немного клея и поместите в емкость с солью. Снежок и иней готовы!

Ветки деревьев. Также из веточек деревьев можно самостоятельно построить небольшой домик с крышей. Нарежьте веточки на брусочки
определенного размера и склейте их, собирая дом. Затем, когда клей подсохнет, возьмите белую краску и придайте Вашему строению цвет.
А ватой можно украсить основание — это будут снежные сугробы.


Поделки из семян кофе. Да да, смена кофе! Берем обычный лист плотного картона и наклеиваем на него семена кофе. Изображайте все,
что угодно — и елку, и снеговика, и домик. В общем все, на что способна Ваша фантазия. Только не забудьте придать поделке необходимые цвета с помощью все тех же красок!

Спилы деревьев. Если есть возможность, то используйте древесные спилы небольших деревьев. Поделки из этого материала получаются
>необычайно красивыми и послужат хорошим украшением Вашего интерьера. Вот одна из идей для такого элемента декора — на древесный
спил в самом его низу наклеиваем небольшую веточку дерева. Затем на ней размещаем рядышком наших снегирей, сделанных из половины скорлупы грецкого ореха. Раскрашиваем наших птичек красками (рисуем клюв, перышки, глазки и т.д.). А на заднем фоне нашего спила можно изобразить также веточки и снежок.

Перья. Еще одна хорошая идея использовать для поделок мелкие перья. Очень красивой получится картина, на которой будет изображена
совушка в зимнем лесу. Нам понадобится плотный картон, простой карандаш, веточка дерева, мелкие перышки и возможно две небольшие
пуговки. Итак, для начала на картоне лучше всего сделать набросок фигурки совы, затем наклеить на него перышки друг под друга, то есть
один слой под другой, имитируя оперение птицы. Дорисовать лапки и глазки (используйте пуговки для большей красоты) и наклеить веточку,
на которой сидит сова. Правда, интересная задумка?



Шишки. С совсем маленькими детками действует принцип «чем проще, тем лучше», и я советую заниматься с ними созданием разнообразных фигурок из крупных шишек. Сделайте пингвина, сову, ежика и других. Головой для всех этих животных будет служить уже хорошо знакомая Вам половинка грецкого ореха или желудь, для имитирования рук и ног животного используйте небольшие веточки деревьев ил спички. А краски в руках ребенка оживят любую поделку! Используя также одни лишь еловые шишки и клей, можно создать очень симпатичную корзинку и даже небольшую елочку!

Желуди и перья. Еще один природный материал, из которого делают поделку под названием новогодний ангел, — куриные перышки. Для ее
>изготовления Вам понадобится клей, два небольших желудя, один из которых должен быть с шляпкой и краски с кисточкой. Склейте желуди
между собой, имитируя соединение головы с туловищем, разукрасьте белой краской, обозначьте лицо, крыльями ангелу будут служить два
куриных перышка, прикрепленных к спине ангела. Ручками и ножками ангелу послужат ниточки, завязанные в узелок на концах.

Яичная скорлупа. Необходимо сделать в яйце небольшое отверстие и через него слить содержимое (белок и желток) и затем разукрасить так, как хотите именно Вы, нарисовать Деда Мороза, Снегурочку, елочку и т.д.



А еще из скорлупы сделают свечи. В половину скорлупы заливаем воск и вставляем фитилек. Готово! А еще на скорлупе оригинально
смотрятся композиции из акрила и полимерной глины.

Как видите, сделать все эти поделки своими руками не так уж и сложно, а все необходимые материалы очень доступны и не требуют
больших затрат. Главное при создании таких произведений — это Ваша фантазия и терпение. Желаю всем творческого вдохновения!

Делаем поделки из природного материала для начальной школы

Содержание статьи

Делаем поделки из природного материала для начальной школы

Независимо от времени года, природный материал можно использовать для разных поделок. В основном поделки из природного материала для начальной школы, изготовляют в осенний период. Именно осенью природа дает нам изучить свои прекрасные дары. В нашей статье мы предлагаем вам рассмотреть разнообразные идеи поделок из природного материала и изучить пошаговую инструкцию изготовления.

Ёлка с цветами из фоамирана

Используя природный материал и изготовив цветочки из фоамирана, можно изготовить прекрасную елочку. Фоамиран напоминает бархатистую замшу, состоит он из вспененной резины приобрести можно в специализированных магазинах товаров для творчества.

Подобные поделки из природного материала подойдут не только в школу, но и могут стать настоящим элементом декора вашего жилища или класса. Данная поделка прекрасно подходит в роли сувенира, который будет напоминать о праздничном настроении на протяжении длительного времени.

Изготовляем елку:

  • в качестве основного материала используется основа в виде пенопластового конуса;
  • для закрепления нам потребуется небольшой горшочек, строительный алебастр;
  • металлический стержень, его можно заменить обычной стальной проволокой;
  • вода;
  • емкость для замешивания алебастра;
  • краска или крафт-бумага;
  • клеевой пистолет;
  • для декорации нам понадобится шишки, палочки, корица, куски коры, цветочки из фоамирана, шляпки желудей, декоративные ягоды и искусственная хвоя;
  • ножницы.

Собрав все компоненты можно приступать к работам. Пошаговая инструкция изготовления поделки из природного материала для начальной школы: 

  1. Конус из пенопласта нужно покрасить или обернуть крафт-бумагой. Если выбрана бумага, то клеевым пистолетом наносим на основание небольшие капли клея и фиксируем на поверхности бумагу. Лишний кусочек на верхушке елки обрезаем ножницами и бумагу приклеиваем к конусу.
  2. Делаем замес алебастра. Берем небольшой горшочек, засыпаем в него раствор и устанавливаем железный стержень. После высыхания раствора наносим на стержень горячий клей, далее одеваем обклеенную заготовку.  Вообще алебастр можно заменить деревянной основой, главное, чтобы поделка крепко стояла и не падала.
    Как делается основание поделки своими руками для детей разобрались, теперь приступим к украшению елочки. 
  3. Приступаем к декорированию. Первым приклеиваем большие украшения, в нашем случае – это шишки и цветы. Наносим на заднюю часть цветов горячий клей и снизу приклеиваем первую заготовку. Клеить рекомендуем не строго по рядам, а в разброс.
  4. Теперь приступаем к приклеиванию шишек. Клеятся они основанием к верху. Но перед этим желательно по поверхности шишек пройтись практически сухой кисточкой с белым цветом краски.
  5. Задекорировав шишки, убираем с помощью ножниц лишнюю высоту материала. Приклеиваем шишки между цветочками. Вокруг шишек приклеиваем веточки искусственной хвои. 
  6. Заканчиваем работу. В пустоты вклеиваем палочки, корицу и другие подготовленные декоративные элементы. Далее нужно задекорировать наш горшочек. Если он не белого цвета красим его в этот цвет, используя шпагат, завязываем красивый бантик. К бантику приклеиваем цветочек. Воспользовавшись белыми красками немного прорисовываем цветочек.

Вот мы и закончили изготовление елочки, теперь она готова принести в ваш дом прекрасное новогоднее настроение.

Если желаете получить идеальную ровную поверхность елочки, рекомендуется в процессе работ следить, чтобы все декоративные элементы были ровно приклеены, то есть не выпирали и не было ямок между деталями. Если вы обнаружили выемку, то нужно ее заполнить декоративным предметом подходящего размера. Когда слишком видно выступы частей, их желательно подрезать.

Не менее важно во время украшения нижней части все элементы приклеивать с нависанием сверху вниз. Так мы получим красивый нижний край елочки.

Есть ещё вариант изготовления поделок методом валяния из шерсти

Зонтик из веток и листьев

Продолжим с осенней тематикой поделок из природного материала для детей начальной школы. Мы уже делали ряд поделок из природного материала на тему осень, следующая поделка будет очень интересна тем, кто любит рукоделие.
Осень пора дождей, так, что предлагаем сделать поделку в виде зонта. Конечно, использовать его под дождем не нужно, так как он не способен защитить от капель, но установить подобную поделку в квартире или школьном классе будет интересно.

Для создания зонта нам потребуется:

  • засушенные кленовые листья;
  • шляпки от желудей;
  • веточки разной толщины;
  • клеевой пистолет с термоклеем;
  • шпагат;
  • клей ПВА.

Перед началом создания декоративной поделки из природного материала в школу, необходимо покрыть поверхность сухих листьев клеем ПВА. Так мы добьемся прочности листьев, и они не будут осыпаться во время работ. На счет, того, что поверхность листьев будет белой, не переживайте, ведь ПВА после высыхания становится прозрачным.

Изготовления декоративного зонта:

  1. Для создания ручки нам потребуется веточка толще других. Отыскав подобную ветку, приступаем к созданию основы. Для этого кладем перед собой выбранную ветку. К ней прикладываем более тонкую ветку. Делается это, отступая от края несколько сантиметров и ровно посередине тонкой палочки.
  2. Проводим фиксацию веточек. Для этого нужно в месте соприкосновения обмотать их шпагатом. В итоге должны получить, элемент, похожий на крестик.
  3. К зафиксированным веточкам прикладываем еще одну. Располагаться она должна с другой стороны прикрепленной. Идентичные действия проводим еще с двумя тонкими палочками, в завершении обматываем шпагатом все зафиксированные ветки. В результате должна получиться конструкция, внешне похожая на не обшитый дождевой зонт со спицами.
    Основание поделки из природного материала для начальной школы, мы сделали, теперь приступим обшивке поверхности зонта. 
  4. Вооружаемся клеевым пистолетом. Немного отступая от веток наносим клей вокруг ручки и на поверхность так называемых спиц. Необходимо это, чтобы в дальнейшем не скользил шпагат.
  5. Далее привязываем кусочек шпагата к спице, натягиваем другой край веревки на ручку и также завязываем на узел. Лишние кусочки нитки отрезаем, чтобы они не портили внешний вид. Аналогичные действия проводим с остальными спицами.
  6. Выполнив растяжки к ручке, приступаем к созданию каркаса зонта на спицах. Также берем шпагат, привязываем его к одной из наших деревянных спиц возле узла растяжек, то есть посередине, и натягиваем веревку по кругу. Для фиксации веревки на последующих спицах достаточно несколько раз обернуть нитку вокруг палочки. Отступаем от края несколько сантиметров и проводим такую же обвязку.
  7. Обматываем шпагатом верхний выступающий край ручки. Берем шляпки от желудей, наносим в середину части клей и фиксируем шляпку наверх ручки. На нижнюю часть, отступив несколько сантиметров, наматываем шпагат. Делается это с натяжкой и максимально плотно друг к другу. Аналогично обматываем края наших спиц, завязываем узел и обрезаем лишний кусок нити. Так мы изготовили каркас поделки своими руками для детей. Далее будем обшивать зонт.
  8. Берем покрытые ПВА листья, обрезаем все хвосты. Наносим несколько капель клея на край наших спиц и приклеиваем листья по большому кругу. Важно не забыть, что каждый последующий лист клеится внахлест предыдущего, поэтому на лист тоже необходимо наносить клей. Продолжаем клейку листьев, пока не закроется вся площадь зонта.

На этом этапе наш прекрасный декоративный зонт из листьев и палок готов.

Чтобы получить более красочную поделку, первый ряд рекомендуется клеить листьями темного багрового оттенка, следующий ряд более светлыми, а завершать изделие лучше еще зелеными кленовыми листьями. Другие поделки из листьев деревьев вы можете рассмотреть в одной из наших статей.

Композиция из живой хвои

Чтобы отдохнуть от осенних дождей и перенестись ближе к новогодним праздникам, предлагаем изготовить настольную композицию из веточек живой елки. К работе рекомендуем привлекать ребенка, ему будет очень интересно поучаствовать в процессе. Поделки изготовленные своими руками для детей безопасны, так как они делаются из природного материала.

Для создания композиции возьмите:

  • старые компакт-диски;
  • декоративные новогодние элементы бусинки, бантики;
  • веточки хвои;
  • красивая свеча;
  • крышка от пластиковой бутылки;
  • клеевой пистолет с клеем.

Если выбрана свечка с декорированной поверхностью, то ее нужно подготовить. Для этого необходимо отступить от нижнего края буквально один сантиметр, ножом или ножницами пройтись по кругу и снять декоративную пленку или краску. Если это не сделать при использовании горячего клея, свеча не приклеится к основанию и будет постоянно падать.

Изготовление композиции:

  1. Берем старый компьютерный диск, наносим клей в центре диска. Теперь прикладываем пластиковую крышку к диску. После высыхания, заливаем в середину крышки клей и устанавливаем нашу свечу. На данном этапе важно смотреть, чтобы свеча располагалась строго вертикально.
    Так мы изготовили основание поделки из природного материала в школу.
  2. Теперь берем веточки хвои, подрезаем края под углом 45 градусов. Если подрезать ровно, то приклеенные ветки будут не так гармонично смотреться. 
  3. Наносим клей на веточку и немного на нижнюю хвою. Располагаем их максимально близко друг к другу. На этом моменте важно убедится, что все ветки примерно одинаковой длины. Продолжаем оклейку диска по всему кругу.
  4. Первый слой ветками обклеен можно конечно, приступать к декорированию новогодними украшениями, но мы предлагаем изготовить более объемную композицию. Поэтому будем приклеивать следующий слой. Делается это поверх в пустотах и уже не на диск, а на первый слой хвои.  
  5. По завершению второго круга, можно приступать к декорированию выбранными украшениями. Для начала компоненты декора рекомендуем разложить на свои места, затем убедиться, что все прекрасно подходит. И после этого приступать уже к приклеиванию деталей.

Наша поделка из природного материала для классов начальной школы готова.

Жар-птица из природного материала

В качестве поделки из природного материала для начальной школы можно сделать осеннюю жар-птицу из семян ясеня, клена, арбузных семечек и шляпок от желудей. Как и другие поделки в школу, эта смотрится оригинально. Для поделки также потребуется:

  • картон;
  • пластилин бледно-коричневого цвета;
  • краски;
  • кисть.

Собрав все компоненты, приступаем к работам: 

  1. Находим или рисуем жар-птицу. Вырезаем шаблон и переносим изображение на картон. Мы подготовили для вас шаблон, его можно распечатать или перерисовать с экрана.Шаблон жар-птицы
  2. Разминаем пластилин до мягкого состояния. Теперь крепим его по всему внутреннему периметру нарисованной птицы. Делается это очень тонким слоем.
  3. Теперь берем семена ясеня, укладываем и приклеиваем их на крылья. Делается это по всем крыльям, но немного с выступами.
  4. Далее украшаем хвост. Для этого берем семена клена и клеем первый ряд. Во время этих действий семена нужно поворачивать в разные стороны.
  5. Берем снова семена ясеня. И после первого ряда семян клена клеем их по рядам. Продолжаем такие действия до головы. Можно обрезать края семян, так поделка будет смотреться более пышной.
  6. Теперь украшаем голову. Для этого нам потребуется приклеить всего два семени клена. После их фиксации берем одно семя ясеня и всовываем его в верхней части головы.
  7. Далее крепим глаз и из семян липы, делаем корону птице. Теперь можно украшать поделку.
  8. Красим косточки от арбуза в синий и красный цвет, покрываем верхушки желудей синей краской. Далее фиксируем все декоративные элементы на крае хвоста, на краях крыльев. Фиксацию можно проводить с помощью горячего клея, а можно воспользоваться все тем же пластилином.

Вот и все прекрасная жар-птица готова. К данной поделки можно привлекать детей, тем более поделки своими руками для детей, особенно из пластилина очень увлекательны.

Рекомендуем также статью про другие поделки на тему осень

Картина совы в осеннем лесу

Предлагаем рассмотреть, как сделать прекрасную картину из природного материала на осеннюю тематику. Для работы нам потребуется:

  • кленовые листья;
  • несколько тонких веточек;
  • кора от дерева;
  • желуди;
  • невысокая зеленая травка;
  • несколько зеленых листиков;
  • клеевой пистолет с клеем;
  • картон;
  • ножницы.

Собрав все компоненты нашей будущей картины, приступаем к изготовлению: 

  1. Отделываем картон рамкой. Нарезаем небольшими кусочками кору.
  2. Далее с правой стороны от себя, начиная с низа, клеим постепенно кору, но делаем это таким образом, чтобы у нас сформировался ствол дерева. Для реалистичности можно оставить круг в середине ствола и имитировать, таким образом, дупло белки.
  3. Зафиксировав кору до верхнего края правой стороны, приступаем приклеиванию кленовых листьев. Начинаем данный процесс с верхнего правого угла.
    Вовремя клейки листьев, нужно продвигаться в левую сторону по верхнему краю, а как начнете приближаться к рамке, нужно продолжить немного вниз. 
  4. Закончив с листьями, берем траву или мох и клеем его по всей нижней части картины. Далее приклеиваем к дереву нижнюю веточку. На концы веточки крепим пару зеленых листьев.
  5. Вырезаем небольшие два круга, приклеиваем их вплотную к верху ветки. Рисуем на кругах глаза и клюв, в завершении разрисовываем наших сов в коричневый или серый цвет.
  6. Добавляем к ним лапки, которые вырезаем из бумаги.
  7. Затем на листву приклеиваем несколько желудей. Под листву загоняем еще одну ветку и фиксируем её. В отверстие в стволе крепим также желуди и несколько листочков.
  8. В завершении клеем на траву пару листьев зеленого цвета и пару листочков багрового оттенка. Все наша интересная картина готова.

Изготовить подобную поделку в школу собственноручно очень интересно. Особенно если дана осенняя тематика. Принеся её в класс поделку можно отправить не только на выставку, но и установить в классе, ведь для работ был использован природный материал, который длительное время не портится.

Другие поделки, например, из каштанов или из ракушек вы можете увидеть в наших статьях

20 вкусных продуктов с высоким содержанием белка, которые стоит съесть

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Белок составляет строительные блоки органов, мышц, кожи и гормонов. Вашему организму нужен белок для поддержания и восстановления тканей. Между тем он нужен детям для роста.

Исследования показывают, что употребление белка также может помочь вам сбросить вес и жир на животе, одновременно увеличивая мышечную массу и силу (1, 2).

Диета с высоким содержанием белка также может помочь снизить артериальное давление, бороться с диабетом и многое другое (3).

Рекомендуемая суточная доза белка (РСНП) составляет 46 граммов для женщин и 56 граммов для мужчин.

Однако многие эксперты в области здоровья и фитнеса считают, что для оптимального функционирования необходимо нечто большее.

Вот список из 20 вкусных продуктов с высоким содержанием белка.

Цельные яйца являются одними из самых полезных и питательных продуктов.

Это отличный источник витаминов, минералов, полезных жиров, защитных антиоксидантов для глаз и необходимых вам питательных веществ для мозга.

Цельные яйца богаты белком, но яичные белки почти полностью содержат белок.

Яйцо и продукты, содержащие яйца, не подходят для людей с аллергией на яйца.

Содержание белка: 33% калорий в цельном яйце. Одно большое яйцо содержит 6 граммов белка и 78 калорий (4).

Миндаль — популярный сорт древесных орехов.

Они богаты необходимыми питательными веществами, включая клетчатку, витамин Е, марганец и магний.

Миндаль не подходит для людей с аллергией на орехи.

Содержание белка: 15% калорий. 6 граммов и 164 калории на унцию (28 граммов) (5).

Другие орехи с высоким содержанием белка

Фисташки (13% калорий) и кешью (11% калорий).

Куриная грудка — один из самых популярных продуктов, богатых белком.

Если вы едите его без кожи, большая часть его калорий поступает из белка.

Куриная грудка очень проста в приготовлении и универсальна. Он может быть вкусным в широком ассортименте блюд.

Содержание белка: 75% калорий. Одна жареная куриная грудка без кожи содержит 53 грамма и всего 284 калории (6).

Овес — одно из самых полезных для здоровья злаков.

Они содержат полезные волокна, магний, марганец, тиамин (витамин B1) и ряд других питательных веществ.

Содержание белка: 14% калорий. Одна чашка овса содержит 11 граммов и 307 калорий (7).

Творог — это сыр с низким содержанием жира и калорий.

Он богат кальцием, фосфором, селеном, витамином B12, рибофлавином (витамином B2) и другими питательными веществами.

Содержание белка: 69% калорий. Одна чашка (226 граммов) обезжиренного творога с 1% жирности содержит 28 граммов белка и 163 калории (8).

Другие виды сыров с высоким содержанием белка

Сыр пармезан (38% калорий), швейцарский сыр (30%), моцарелла (29%) и чеддер (26%).

Греческий йогурт, также называемый процеженным йогуртом, представляет собой очень густой йогурт.

Хорошо сочетается со сладкими и солеными блюдами. Он имеет кремообразную текстуру и богат многими питательными веществами.

Содержание белка: 69% калорий. Один контейнер на 6 унций (170 грамм) содержит 17 грамм белка и всего 100 калорий (9).

Покупая греческий йогурт, выбирайте йогурт без добавления сахара. Полножирный греческий йогурт также богат белком, но содержит больше калорий.

Похожие варианты

Обычный жирный йогурт (24% калорий) и кефир (40%).

Молоко содержит почти все питательные вещества, которые необходимы вашему организму.

Это хороший источник высококачественного белка, с высоким содержанием кальция, фосфора и рибофлавина (витамина В2).

Если вас беспокоит потребление жиров, можно выбрать молоко с низким или нулевым содержанием жира.

У людей с непереносимостью лактозы потребление молока может вызвать желудочно-кишечные симптомы. Люди с аллергией на молоко также могут испытывать серьезные симптомы, поэтому молочное молоко для них также не подходит.

Для тех, кто хочет пить молоко, но либо не переносит его, либо придерживается исключительно растительной диеты, альтернативой является соевое молоко.

Содержание белка: 21% калорий. Одна чашка цельного молока содержит 8 граммов белка и 149 калорий (10). Одна чашка соевого молока содержит 6,3 грамма белка и 105 калорий (11).

Брокколи — это полезный овощ, который содержит витамин С, витамин К, клетчатку и калий.

Он также содержит биоактивные питательные вещества, которые могут помочь защитить от рака.

Калорийность для калорий, в нем много белка по сравнению с большинством овощей.

Содержание белка: 33% калорий. Одна чашка (96 граммов) нарезанной брокколи содержит 3 грамма белка и всего 31 калорию (12).

Нежирная говядина богата белком, а также высокобиодоступным железом, витамином B12 и большим количеством других жизненно важных питательных веществ.

Содержание белка: 53% калорий. Одна порция постного филе филе в 85 граммах содержит 25 граммов белка и 186 калорий (13).

Говядина подходит для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету.

Тунец — популярный вид рыбы. Вы можете есть его горячим в различных запеченных блюдах или холодным в салатах.

В нем мало жира и калорий, но он является богатым источником белка.

Как и другая рыба, тунец является хорошим источником различных питательных веществ и содержит жиры омега-3.

Содержание белка: 84% калорий тунца, консервированного в воде. Одна банка (142 грамма) содержит 27 граммов белка и всего 128 калорий (14).

Квиноа — это популярный псевдозерновой, который многие считают суперпродуктом.

Он богат витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами.

Киноа имеет множество преимуществ для здоровья.

Содержание белка: 15% калорий. Одна чашка (185 граммов) приготовленной киноа содержит 8 граммов и 222 калории (15).

12. Добавки сывороточного протеина

Когда у вас мало времени и вы не можете готовить, протеиновые добавки могут вам пригодиться.

Сывороточный протеин — это высококачественный белок из молочных продуктов, который помогает наращивать мышечную массу.Это также может помочь похудеть.

Если вы хотите попробовать добавки с сывороточным протеином, в Интернете можно найти их большое количество.

Содержание белка: Зависит от марки. Более 90% калорий может составлять белок, а на порцию может быть 20–50 граммов белка.

Чечевица — разновидность бобовых культур.

Они богаты клетчаткой, магнием, калием, железом, фолиевой кислотой, медью, марганцем и другими питательными веществами.

Чечевица — один из лучших в мире источников растительного белка, отличный выбор для вегетарианцев и веганов.

Содержание белка: 31% калорий. Одна чашка (198 граммов) вареной чечевицы содержит 18 граммов и 230 калорий (16).

Другие бобовые с высоким содержанием белка

Соевые бобы (33% калорий), фасоль (24%) и нут (19%).

Хлеб Иезекииля отличается от большинства других видов хлеба.

Он состоит из цельного зерна и бобовых, включая просо, ячмень, полбу, пшеницу, соевые бобы и чечевицу.

По сравнению с большинством видов хлеба, хлеб Иезекииля богат белком, клетчаткой и различными важными питательными веществами.

Содержание белка: 20% калорий. Один ломтик содержит 4 грамма и 80 калорий.

Тыквы содержат съедобные семена, называемые тыквенными семечками.

Они невероятно богаты многими питательными веществами, включая железо, магний и цинк.

Содержание белка: 22% калорий. Одна унция (28 граммов) содержит 9 граммов белка и 158 калорий (17).

Другие семена с высоким содержанием белка

Семена льна (12% калорий), семена подсолнечника (12%) и семена чиа (11%).

Грудка индейки во многом похожа на куриную грудку.

Он состоит в основном из белка с очень низким содержанием жира и калорий. Он также имеет восхитительный вкус и богат различными витаминами и минералами.

Содержание белка: 82% калорий. Одна порция на 85 грамм содержит 26 грамм и 125 калорий (18).

Рыба полезна по разным причинам.

Он богат необходимыми питательными веществами. Некоторые виды содержат большое количество полезных для сердца омега-3 жирных кислот.

Содержание белка: Сильно варьируется. Лосось на 22% состоит из белка, он содержит 19 граммов на 85-граммовую порцию и всего 175 калорий (19).

Креветки — это разновидность морепродуктов.

В нем мало калорий, но много различных питательных веществ, включая селен и витамин B12.

Как и рыба, креветки содержат омега-3 жирные кислоты.

Содержание белка: 97% калорий. 85-граммовая порция содержит 20 грамм и всего 84 калории (20).

Брюссельская капуста — еще один высокопротеиновый овощ, связанный с брокколи.

Они богаты клетчаткой, витамином С и другими питательными веществами.

Содержание белка: 28% калорий. Половина чашки (78 граммов) содержит 2 грамма белка и 28 калорий (21).

Арахис богат белком, клетчаткой и магнием.

Исследования показывают, что они могут помочь вам похудеть.

Арахисовая паста также богата белком, но также может быть калорийной.Поэтому вы должны есть его в умеренных количествах.

Арахис не подходит для людей с аллергией на орехи.

Содержание белка: 18% калорий. Одна унция (28 граммов) содержит 7 граммов и 161 калорию (22).

Белок необходим для поддержания и восстановления тканей тела. Это также может помочь вам сбросить вес.

Белок содержится в самых разнообразных продуктах питания. Продукты на растительной основе, такие как чечевица, являются хорошим вариантом для веганов и вегетарианцев.

Источники и зачем они вам

Организм человека не может производить все, что ему нужно для функционирования.Есть шесть основных питательных веществ, которые людям необходимо потреблять из пищевых источников для поддержания оптимального здоровья.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что основные питательные вещества имеют решающее значение для поддержания репродуктивной функции, хорошего здоровья и роста человека. ВОЗ делит эти важные питательные вещества на две категории: микронутриенты и макроэлементы.

Микроэлементы — это питательные вещества, которые нужны человеку в малых дозах. Микроэлементы состоят из витаминов и минералов. Хотя организму требуется лишь небольшое их количество, недостаток может привести к ухудшению здоровья.

Макронутриенты — это питательные вещества, которые человеку нужны в больших количествах. Макроэлементы включают воду, белок, углеводы и жиры.

Продолжайте читать, чтобы узнать, где найти эти питательные вещества и зачем они нужны человеку.

Шесть основных питательных веществ — это витамины, минералы, белок, жиры, вода и углеводы.

Поделиться на Pinterest Диета, богатая овощами, фруктами и нежирным белком, должна обеспечивать человека большим количеством витаминов.

Витамины — это питательные микроэлементы, которые обладают рядом преимуществ для здоровья, в том числе:

  • укрепляют иммунную систему
  • помогают предотвратить или отсрочить определенные виды рака, такие как рак простаты
  • укрепляют зубы и кости
  • способствуют усвоению кальция
  • поддерживают здоровье кожи
  • помогает организму усваивать белки и углеводы
  • поддерживает здоровую кровь
  • способствует функционированию мозга и нервной системы

Существует 13 основных витаминов, которые диетологи делят на две группы: жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины:

Водорастворимые витамины:

Обычно человек, который придерживается диеты, богатой овощами, фруктами и нежирными белками, может получать все необходимые витамины с пищей. Однако тем, кто ест меньше фруктов и овощей, а также тем, у кого проблемы с пищеварением, возможно, потребуется принимать витаминные добавки, чтобы уменьшить или избежать дефицита.

Узнайте, что такое витамины и для чего они нужны.

Минералы — это второй тип микроэлементов.Есть две группы минералов: основные и микроэлементы. Организму необходим баланс минералов обеих групп для оптимального здоровья.

Основными минералами являются:

Основные минералы помогают организму выполнять следующие функции:

  • балансировать уровень воды
  • поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей
  • улучшать здоровье костей

Микроэлементы:

Микроэлементы помогает с:

  • укреплением костей
  • предотвращением кариеса
  • содействием свертыванию крови
  • помогает переносить кислород
  • поддерживает иммунную систему
  • поддерживает здоровое кровяное давление

Человек может гарантировать, что он потребляет достаточно минералов, включая следующие продукты в их рационе.

  • красное мясо (ограничьте их употребление и выберите постные нарезки)
  • морепродукты
  • йодированная поваренная соль (менее 2300 миллиграммов в день)
  • молоко и другие молочные продукты
  • орехи и семена
  • овощи
  • листовая зелень
  • фрукты
  • птица
  • обогащенный хлеб и злаки
  • яичные желтки
  • цельнозерновые
  • фасоль и бобовые

Белок — это макроэлемент, который необходим каждой клетке организма для правильного функционирования.

Белки выполняют множество функций, включая:

  • обеспечение роста и развития мышц, костей, волос и кожи
  • формирование антител, гормонов и других важных веществ
  • , служащих источником топлива для клеток и ткани по мере необходимости

Человек может получать белки с пищей. Следующие продукты являются хорошими источниками белка:

Хотя мясо и рыба, как правило, содержат самый высокий уровень белка, веганы и вегетарианцы могут получать достаточно белка из

важных питательных веществ, которые необходимо знать: белков, углеводов и жиров

Белки

Белки часто называют строительными блоками организма.Они используются для создания и восстановления тканей. Они помогают бороться с инфекцией. Ваше тело использует дополнительный белок для получения энергии. Группа белковых продуктов включает морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, фасоль и горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семена. Белок также содержится в молочной группе. Белок из растительных источников, как правило, содержит меньше насыщенных жиров, не содержит холестерина и содержит клетчатку и другие полезные для здоровья питательные вещества.

Углеводы

Углеводы — основной источник энергии для организма.Фрукты, овощи, молочные продукты и зерновые продукты содержат углеводы. Подсластители, такие как сахар, мед и сироп, и продукты с добавленным сахаром, такие как конфеты, безалкогольные напитки и печенье, также содержат углеводы. Старайтесь получать большую часть углеводов из фруктов, овощей, обезжиренных и обезжиренных молочных продуктов и цельнозерновых продуктов, а не из добавленных сахаров или очищенных зерен.

Многие продукты, содержащие углеводы, также содержат клетчатку. Клетчатка — это тип углеводов, который ваше тело не может переваривать. Он содержится во многих растительных продуктах, включая фрукты, овощи, орехи, семена, бобы и цельнозерновые продукты.Употребление пищи с клетчаткой может помочь предотвратить проблемы с желудком или кишечником, такие как запор. Это также может помочь снизить уровень холестерина и сахара в крови.

Лучше получать клетчатку из пищи, чем из пищевых добавок. Начните медленно добавлять клетчатку. Это поможет избежать газа. Чтобы добавить клетчатку:

  • Ешьте вареные сушеные бобы, горох и чечевицу.
  • Не оставляйте кожуру на фруктах и ​​овощах, но мойте их перед едой.
  • Предпочитайте цельные фрукты фруктовому соку.
  • Ешьте цельнозерновой хлеб и крупы, содержащие клетчатку.

Жиры

Жиры дают энергию и помогают организму усваивать определенные витамины. Незаменимые жирные кислоты помогают организму функционировать, но они вырабатываются не организмом — их нужно потреблять. Многие продукты содержат натуральные жиры, в том числе молочные продукты; мясо, птица, морепродукты и яйца; и семена, орехи, авокадо и кокосы.

Некоторые виды жиров могут быть вредными для вашего здоровья — насыщенные жиры и транс-жиры :

  • Насыщенные жиры в наибольшем количестве содержатся в сливочном масле, говяжьем жире, кокосовом, пальмовом и пальмоядровом маслах.Более жирное мясо и молочные продукты, а также пирожные, печенье и некоторые закуски содержат больше насыщенных жиров. Блюда с множеством ингредиентов являются обычными источниками насыщенных жиров, включая пиццу, запеканки, гамбургеры, тако и бутерброды.
  • Транс жиры, , сокращенно от трансжирных кислот, естественным образом встречаются в некоторых продуктах питания, но также производятся искусственно. Поскольку жиры транс вредны для здоровья, производители продуктов питания постепенно отказываются от них. Но транс жиры все еще можно найти в некоторых обработанных пищевых продуктах, таких как некоторые десерты, попкорн для микроволновых печей, замороженная пицца, маргарин и сливки для кофе.

Жиры, содержащие в основном трансжиров и насыщенные жиры, являются твердыми при комнатной температуре. Ограничьте потребление насыщенных жиров до менее 10 процентов калорий каждый день и сохраняйте потребление транс жиров как можно более низким.

Заменить насыщенные жиры и жиры транс этими двумя типами более полезных жиров, сохраняя при этом общее потребление жиров в пределах рекомендуемого диапазона:

  • Мононенасыщенные жиры. В наибольшем количестве они содержатся в рапсовом, оливковом, арахисовом, подсолнечном и сафлоровом маслах, а также в авокадо, арахисовом масле и большинстве орехов.
  • Полиненасыщенные жиры. В наибольшем количестве они содержатся в подсолнечном, кукурузном, соевом и хлопковом маслах, а также в жирной рыбе, грецких орехах и некоторых семенах.

Масла содержат в основном мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры и являются жидкими при комнатной температуре. Эти типы жиров, кажется, снижают вероятность сердечных заболеваний, если заменяют насыщенные жиры. Но это не значит, что вы можете есть больше, чем указано в диетических рекомендациях.

Чтобы снизить содержание насыщенных жиров в рационе:

  • Выберите куски мяса с меньшим содержанием жира и снимите кожу с курицы
  • Используйте нежирные или обезжиренные молочные продукты
  • Выберите масло, например оливковое или рапсовое, для приготовления пищи
  • Заменить ингредиенты с высоким содержанием насыщенных жиров овощами, цельнозерновыми продуктами, нежирными и обезжиренными молочными продуктами или нежирными кусками мяса и птицы
  • Прочтите этикетку с информацией о пищевой ценности и выбирайте продукты с низким содержанием насыщенных жиров

Прочтите эту тему на испанском языке.Lea sobre este tema en español.

Для получения дополнительной информации о питании и старении

Национальная ассоциация программ по питанию и старению
202-682-6899
www.nanasp.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения (NIA), входящим в состав Национальных институтов здравоохранения. Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы гарантировать его точность, достоверность и актуальность.

Проверено содержание: 29 апреля 2019 г.,

IELTS Практический тест чтения 83 с ответами

ЧТЕНИЕ 3

Вам следует потратить около 20 минут на вопросов 27-40 , которые основаны на отрывке для чтения 3 ниже.

В сознании вентилятора

Как просмотр спорта влияет на мозг

А

Примерно в то же время, когда поэт Гомер изобрел здесь эпос, древние греки начали фестиваль, на котором мужчины соревновались в одиночном забеге длиной около 200 метров. Победитель получил ветку диких оливок. Греки называли это празднование Олимпиадой. Благодаря древним руинам спринта, сегодня Олимпийские игры — это нечто большее.Действительно, Игры, кажется, воспевают мечту о прогрессе, воплощенную в человеческом облике. То, что за Играми опьяняет, не подлежит сомнению. Во время Олимпийских игр в Афинах в 2004 году 3,4 миллиарда человек, половина мира, смотрели их по телевизору. Конечно, быть зрителем — это увлекательное занятие, но почему?

Б

В 1996 году три итальянских невролога, Джакомо Риццолатти, Леонардо Форгасси и Витторио Галлезе, исследовали премоторную кору головного мозга обезьян. Они обнаружили, что внутри мозга приматов были группы клеток, которые «хранят словари двигательных действий».Так же, как есть грамматики движения. Эти сети клеток представляют собой телесные «предложения», которые мы используем каждый день, те, которые наш мозг выбрал для сохранения и уточнения. Подумайте, например, о качелях для гольфа. Тем, кто смотрел турнир мастеров только по телевизору, игра в гольф кажется легкой. Однако новичку практически невозможно создать гладкую дугу с помощью металлической палки с короткими стенками. Это связано с тем, что большинство новичков движутся своим сознанием, используя область мозга рядом с премоторной корой.С другой стороны, для знатока идеально сбалансированный ход — вторая натура. Для него двигательные действия запоминаются, а движения закладываются в нейроны его премоторной коры. Он отбивает мяч со спокойствием своего усовершенствованного автопилота.

К

Эти нейроны в премоторной коре головного мозга, помимо объяснения того, почему некоторые спортсмены, кажется, обладают почти невероятным уровнем мастерства, обладают еще более удивительной характеристикой, которая заставила Риццолатти, Фогасси и Галлезе присвоить им высокий титул «зеркальные нейроны».Они отмечают: основной функциональной характеристикой зеркальных нейронов является то, что они становятся активными как тогда, когда обезьяна выполняет определенное действие (например, захватывает объект или держит его), так и, что удивительно, когда видит, что другой человек выполняет аналогичное действие ». имеют еще более сложную систему зеркальных нейронов. Эти своеобразные клетки внутри мозга отражают внешний мир: они позволяют нам усваивать действия другого человека. Однако для активации этим клеткам требуется то, что ученые называют «целенаправленными движениями».Если мы смотрим на фотографию, фиксированное изображение бегуна на полпути, наши зеркальные нейроны полностью молчат. Они стреляют только тогда, когда бегун активен: бежит, движется или бежит.

Д

Эти электрофизиологические исследования указывают на то, что, когда мы наблюдаем за игроком в гольф или бегуном в действии, зеркальные нейроны в нашей собственной премоторной коре головного мозга загораются, как будто мы соревнуемся. Этот феномен нейронного зеркала был впервые обнаружен в 1954 году, когда два французских физиолога, Гасто и Берф, обнаружили, что человеческий мозг вибрирует с двумя разными длинами волн: альфа и мю.Мю-система участвует в нейронном зеркальном отображении. Он активен, когда ваши тела неподвижны, и исчезает, когда мы делаем что-то активное, например, занимаемся спортом или переключаем телеканал. Удивительный факт заключается в том, что мю-сигнал также становится тихим, когда мы наблюдаем, как кто-то активен, так как по телевизору эти результаты являются эффектом зеркальных нейронов.

E

Риццолатти, Фогасси и Галлезе называют идею зеркальных нейронов «гипотезой прямого соответствия». Они считают, что мы понимаем движение звезд спорта только тогда, когда «наносим визуальное представление наблюдаемого действия на наше моторное представление того же действия».Согласно этой теории, наблюдение за олимпийским атлетом «заставляет моторную систему наблюдателя резонировать. «Двигательные знания» наблюдателя используются для понимания наблюдаемого действия ». Но зеркальные нейроны — это больше, чем просто нейронная основа нашего отношения к спорту. Оказывается, наблюдение за великим гольфистом делает нас лучшими игроками в гольф, а наблюдение за великим спринтером на самом деле заставляет нас бегать быстрее. Эта способность учиться, наблюдая, — важнейший навык. От овладения языком в младенчестве до изучения мимики мимесис (копирование) является неотъемлемой частью сознания.Лучшие спортсмены — это те, у кого есть премоторная кора головного мозга, способная вообразить движения победы, а также физические свойства, которые делают эти движения реальными.

Факс

Но многие ли из нас регулярно смотрят спорт, чтобы стать лучше? Скорее, мы смотрим спорт ради чувства, человеческой драмы. Это чувство также исходит от зеркальных нейронов. Позволяя зрителям участвовать в движении победы, они также позволяют нам разделить ее чувства. Это потому, что они напрямую связаны с миндалевидной железой, одной из основных областей мозга, участвующих в эмоциях.Во время Олимпиады зеркальные нейроны целых наций будут электрически идентичны, их спортсмены заставят зрителей на секунду или две почувствовать то же самое. Просмотр спортивных состязаний объединяет людей. Большинство из нас никогда не пробегут милю менее чем за четыре минуты и не добьются успеха. Наше утешение приходит во время просмотра, когда мы собираемся вокруг телевизора, мы все на мгновение чувствуем, что значит делать что-то идеально.

Вопросы 27-32

Отрывок для чтения 3 состоит из шести абзацев, A-F .

В каком абзаце содержится следующая информация?

Напишите правильное письмо, A-F , в графах 27-32 на листе для ответов.

NB Вы можете использовать любую букву более одного раза.

27 Объяснение того, почему просмотр спорта может приносить эмоциональное удовлетворение

28 Объяснение того, почему новичкам сложно заниматься спортом

29 фактор, который необходимо сочетать с зеркальным отображением для достижения спортивного мастерства

30 Сравнение зеркальных нейронов человека и животных

31 первое открытие активности мозга, связанной с зеркальными нейронами

32 претензия, связывающая наблюдение с улучшением производительности

Вопросы 33-35

Выберите правильную букву: A , B , C или D .

Запишите свои ответы в графы 33-35 на листе для ответов.

33 Автор использует термин «грамматика движения» для обозначения

А уровень спортивного мастерства.

B Система слов о движении.

C Схема соединенных ячеек.

D разновидность качелей для гольфа.

34 Автор утверждает, что опытные игроки выполняют свои действия

A без сознательной мысли.

B путем планирования каждой фазы движения.

C без регулярной практики.

D , думая о действиях других.

35 Автор утверждает, что наиболее распространенный мотив для просмотра спорта — это

A улучшить личную производительность.

B чувствуют себя связанными с людьми разных национальностей.

C испытать сильные положительные эмоции.

D понять, в чем состоит умение.

Вопросы 36-40

Согласны ли следующие утверждения с мнением автора отрывка для чтения 3?

В ячейках 36-40 на листе для ответов напишите

ДА если утверждение верно

НЕТ если утверждение ложное

НЕ ДАЕТСЯ , если информация не указана в отрывке

36 Неопытные спортсмены слишком осведомлены о том, что они делают.

37 У обезьян более сложная система зеркальных нейронов, чем у людей.

38 Просмотр фотографии может активировать зеркальные нейроны.

39 Гасто и Берт были исследователями и спортсменами.

40 Мю-система находится в состоянии покоя, когда мы заняты какой-либо деятельностью.

20 полезных жиров, от которых вы не толстеете

Что это, говоришь? Но люди, которые едят жир , есть жира? Нет, не обязательно.Поясним…

Вашему организму необходимы диетические жиры (поэтому многие жиры называются «незаменимыми»), чтобы похудеть и нормально функционировать. Здоровые жиры помогают регулировать гормоны голода, повышают чувство сытости, защищают от сердечных заболеваний, переносят питательные вещества по вашему телу и улучшают усвоение жирорастворимых витаминов. Не говоря уже о том, что большинство необработанных продуктов с высоким содержанием жиров также содержат многие из этих важных питательных веществ, от витаминов и минералов до антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.

На самом деле не все жиры одинаковы. И не поймите нас неправильно, употребление продуктов, содержащих неправильные виды жиров , сделает вас толстыми, но с учетом всех различных типов жиров может быть довольно сложно определить, какие из них какие.

Чтобы вам было проще, мы нашли лучшие продукты с хорошими жирами, которые вы можете добавить в свой рацион. Но прежде чем перейти к перееданию с высоким содержанием жиров, помните, что, как и любую пищу, даже эти полезные жиры следует потреблять в умеренных количествах.Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, вы не захотите пропустить 21 лучший рецепт здоровой кулинарии всех времен.

Shutterstock

Красное мясо содержит полезные жиры, в частности, конъюгированную линолевую кислоту или CLA — трансжир, который на самом деле помогает улучшить здоровье сердца и уменьшить жир на животе, а также стеариновую кислоту, насыщенный жир, который фактически снижает уровень холестерина ЛПНП. Но говядина травяного откорма даже лучше, чем то, что вы обычно ели. Фактически, исследование, проведенное в журнале Nutrition Journal , показало, что говядина травяного откорма содержит больше CLA, стеариновой кислоты и омега-3 жирных кислот (потому что трава содержит ALA, а кукуруза не содержит) и меньше нездоровой пальмитиновой кислоты, чем обычно. поднял говядину.Что касается талии, говядина травяного откорма от природы более постная и содержит меньше калорий, чем обычное мясо.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Кокос богат насыщенными жирами, но более половины из них поступает из лауриновой кислоты, уникального триглицерида со средней длиной цепи, который борется с бактериями, улучшает показатели холестерина и, как показало исследование Journal of Nutrition , увеличивает 24- часовые затраты энергии у человека на целых 5 процентов.И получите следующее: исследование, опубликованное в журнале Lipids , показало, что добавление кокосового масла в рацион действительно снижает уровень абдоминального жира. Посыпьте йогурт несладкими хлопьями или используйте кокосовое масло при жарке, чтобы начать белить вашу талию. Вам нужно больше причин, чтобы включить кокос в свой рацион? Обратите внимание на преимущества кокосового масла.

Shutterstock

Авокадо возглавляет бригаду за здоровый жир. Этот чудесный фрукт по сути является маслом матери-природы. Это жирный, сливочный и, в отличие от сливочного масла, приемлемый продукт для самостоятельного употребления.Хотя вам все равно следует ограничиваться четвертью или половиной авокадо на прием пищи, у вас нет причин опасаться его жиров. Согласно исследованию Food Function , авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, содержащие олеиновую кислоту, которая действительно может помочь успокоить чувство голода. Они также дают вам две вещи, которых нет в масле: белок и клетчатку.

Хорошие новости для всех шоколадных алкоголиков! Шоколад может сделать ваш живот плоским, то есть темный шоколад. Темный шоколад содержит самый высокий процент чистого какао-масла, источника замедляющих пищеварение насыщенных жиров, называемых стеариновой кислотой.Поскольку для обработки темного шоколада требуется больше времени, он утоляет чувство голода и помогает похудеть.

Помимо полезных жиров, темный шоколад содержит антиоксиданты, в основном полифенолы, включая флавоноиды, такие как эпикатехин, катехин и особенно процианидины, которые могут помочь бороться со свободными радикалами и улучшить приток крови к мозгу (что может сделать вас умнее!) . Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychopharmacology , показало, что несколько унций темного шоколада в день — это все, что вам нужно, чтобы получить пользу.

Shutterstock

Сходи с ума! Полиненасыщенные жиры в орехах активируют гены, которые уменьшают накопление жира и улучшают метаболизм инсулина. Приблизительно 13 граммов на порцию в одну унцию, грецкие орехи являются одним из лучших диетических источников (они также содержат больше омега-3 жирных кислот, чем любые другие орехи). Небольшое исследование, проведенное в штате Пенсильвания, показало, что диета, богатая грецкими орехами и маслом грецкого ореха, может помочь организму лучше реагировать на стресс, а также может помочь снизить уровень диастолического артериального давления.

И дело не только в грецких орехах, исследование International Journal Of Obesity and Related Metabolic Disorders показало, что даже когда две группы участников потребляли одинаковое количество калорий, группа, у которой было больше калорий из жирного миндаля, теряла больше всего веса.Когда доходит до этого, все орехи будут отличным источником мононенасыщенных, полиненасыщенных и омега-3 жиров, только в различных количествах. Если вы хотите похудеть, прочтите наше основное руководство по лучшим орехам для похудения.

Shutterstock

Легко увидеть сходство между орехами и ореховыми маслами, но вы будете удивлены, если заметите, что не все ореховые масла могут быть хорошими источниками полезных жиров. Важно проверять этикетки с питанием на банках с обычным и обезжиренным ореховым маслом.Вы увидите несколько отличий: хотя в масле с пониженным содержанием жира — сюрприз! — меньше жира, в них также больше сахара и соли. Не очень хорошо, когда вы обмениваете здоровые мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить чувствительность к инсулину, на сахара, повышающие уровень инсулина. Убедитесь, что вы идете естественно и минималистично. Не натуральные ореховые масла могут содержать вредные трансжиры: частично гидрогенизированные масла.

Shutterstock

Мы имеем в виду желтки, а не скорлупу. Если вы один из тех, кто все еще не уверен, стоит ли вам есть желток, вот ваш ответ: да! Хотя белки полностью состоят из белка, а желток содержит жир и холестерин, беспокоиться не о чем.Жир в желтках в основном является мононенасыщенным, и исследование, проведенное исследователями из Университета Коннектикута, показало, что общий жировой профиль в яичных желтках в конечном итоге помогает снизить уровень ЛПНП («плохого» холестерина). Яйца не только улучшают уровень холестерина, но и являются диетическим источником номер один питательного вещества, называемого холином. Холин, который также содержится в нежирном мясе, морепродуктах и ​​зелени капусты, атакует генный механизм, который заставляет ваше тело накапливать жир вокруг печени.

Shutterstock

Богатый белком, кальций и пробиотики, йогурт обладает всеми качествами одного из лучших продуктов, которые можно есть для похудания и общего состояния здоровья.Просто убедитесь, что вы говорите по-гречески. Цельномолочные греческие йогурты, как правило, содержат больше белка и жира и меньше сахара, чем их более постные версии, что создает идеальную команду для подавления голода: протеину требуется больше времени, чтобы расщепиться, а жир заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, так что вы летите вперед. ваше утро без желания перекусить.

Большая часть жиров йогурта состоит из насыщенных жиров, но он также содержит мононенасыщенные, полиненасыщенные и природные трансжирные кислоты. Поскольку общий профиль жирных кислот достаточно сбалансирован, он не окажет общего влияния на уровень холестерина, потому что они оба повышают ЛПНП, но также повышают ЛПВП, согласно The Journal of the American College of Nutrition .

Shutterstock

Лосось, возможно, не так уж и плох из-за высокого содержания жира, но его польза для здоровья стоит повторить. Добавляя это рыбное филе в свой рацион всего два раза в неделю, вы получите полное количество полезных для сердца омега-3 жирных кислот, рекомендованных Американской кардиологической ассоциацией. Омега-3 снижают риск аритмии, снижают уровень триглицеридов и фактически могут немного снизить кровяное давление. Когда вы стоите у прилавка, убедитесь, что вы выбрали правильный вид: горбуша — вторая лучшая рыба по питательности и пользе для здоровья, а выращенный атлантический лосось — одна из худших.

Shutterstock

Это средиземноморское масло богато полифенолами, борющимися с раком, и укрепляющими сердце мононенасыщенными жирами, включая олеиновую кислоту. Помощь этого жира в похудании подтверждается некоторыми довольно убедительными фактами: недавнее исследование Obesity показало, что диета, богатая оливковым маслом, приводит к более высокому уровню адипонектина, чем диета с высоким содержанием углеводов или белка. Адипонектин — это гормон, отвечающий за расщепление жиров в организме, и чем больше у вас его, тем ниже ваш индекс массы тела.Еще одна причина для использования этого липида в заправках и соусах: оливковое масло первого отжима может повысить уровень серотонина — гормона, связанного с чувством насыщения, в крови.

Shutterstock

Толстый? В то время как жирные молочные продукты содержат больше калорий, они также более сытны. Это может помочь объяснить, почему обзор исследования 2013 года в Европейском журнале питания показал, что люди, которые едят жирные продукты, реже страдают от ожирения, чем те, кто пытается отказаться от калорий и жиров, употребляя нежирные молочные продукты.Авторы исследования также не обнаружили связи между жирными молочными продуктами и сердечными заболеваниями или диабетом. По иронии судьбы, некоторые кислоты в молочном жире — те, которые вы не получаете из продуктов с нулевым содержанием жира — могут запускать центры сжигания калорий в вашем организме, — говорит соавтор исследования Марио Крац, доктор философии, эпидемиолог Вашингтонского университета.

Так что налейте сливок в следующую чашку кофе. «Густые сливки — это полезный жир, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови между приемами пищи и закусками, что означает постоянную энергию и мощность мозга, не говоря уже о том, что они делают вкус кофе декадентским!» говорит диетолог Кэсси Бьорк, RD, LD.

Shutterstock

Масло канолы, полученное из семян растения семейства брокколи, имеет почти идеальное соотношение омега-6 и омега-3 жиров 2,5: 1. Согласно обзору исследования, опубликованному в Experimental Biology and Medicine , люди, которые достигли такого же диетического соотношения, как это, смогли более эффективно бороться с раком, артритом и астмой. Согласно недавнему исследованию, нейтральное масло также богато альфа-линоленовой кислотой (ALA), незаменимой жирной кислотой омега-3, которая может играть роль в поддержании веса.

Shutterstock

Из всей рыбы в море тунец является одним из самых богатых источников докозагексаеновой кислоты (ДГК), жирной кислоты омега-3. Консервы из светлого тунца — одна из лучших и самых доступных рыб для похудения, особенно из живота! Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Lipid Research , показало, что добавки с омега-3 жирными кислотами обладают значительной способностью отключать гены брюшного жира. И хотя в холодноводной рыбе и рыбьем жире вы найдете два типа жирных кислот — DHA и эйкозапентаеновая кислота (EPA), — исследователи говорят, что DHA может быть на 40-70 процентов эффективнее, чем EPA, в регулировании генов жира в брюшной полости, предотвращая живот жировые клетки от увеличения в размерах.

Shutterstock

Сыр — отличный источник белка, кальция, витаминов, минералов и жирных кислот, он помогает замедлить всасывание сахара и углеводов, что приводит к постоянному уровню энергии и улучшению работы мозга. Это также может помочь снизить риск диабета: люди, которые едят много молочных продуктов с высоким содержанием жира, на самом деле имеют самый низкий уровень диабета, согласно исследованию 2015 года с участием 26 930 человек, опубликованному в журнале American Journal of Clinical Nutrition .Самый высокий уровень заболеваемости был у тех, кто ел много нежирных молочных продуктов. Исследователи предположили, что, хотя кальций, белок, витамин D и другие питательные вещества в сыре действительно полезны для нас, нам нужен жир, который идет вместе с ними, чтобы получить их защитные эффекты. Только убедитесь, что это настоящий жирный сыр, а не древесная стружка.

Shutterstock

Семена льна и семена чиа содержат жир, называемый ALA, незаменимую жирную кислоту омега-3, которая помогает поддерживать вес и может снизить риск сердечных заболеваний, укрепляя здоровье кровеносных сосудов и уменьшая воспаление.Недавний обзор в журнале Nutrients показал, что омега-3 могут как усиливать сжигание жира, так и снижать уровень голода, в то время как отчет Nutrition in Clinical Practice показал, что при достаточно высоком потреблении омега-3 улучшают нашу способность к метаболизму. жир, изменяя способ функционирования определенных «жировых генов».

Из всего постного мяса утка содержит самый высокий уровень полиненасыщенных жиров, способствующих наращиванию мышц, которые называются арахидоновой кислотой или АК.Было показано, что добавление арахидоновой кислоты увеличивает мышечную массу тела, силу и анаэробную мощность у мужчин. В исследовании, проведенном в Университете Тампы, мужчины, принимавшие АА, набрали на 3,4 фунта мышечной массы больше, чем те, кто принимал плацебо. Продолжайте усиливать ожог с помощью этих лучших продуктов для подтянутого тела.

Shutterstock

Эта сине-зеленая водоросль, доступная в порошках и добавках, полна полезных омега-3, таких как EPA и DHA. Исследования показывают, что эти формы омега-3 более активны в организме, чем АЛК, в борьбе с воспалением и жиром на животе.Спирулина не только является отличным источником полезных для сердца жиров, но также очень богата белком, отличным источником пробиотиков и может даже помочь сделать живот плоским во время упражнений.

В исследовании, опубликованном в «Медицина и наука в спорте и упражнениях », девять мужчин средней спортивной формы принимали либо капсулы со спирулиной, либо плацебо в течение четырех недель. После этого мужчины, принимавшие добавки со спирулиной, смогли бегать на 30 процентов дольше, чем мужчины, которые принимали плацебо, и сожгли на 11% больше жира во время бега!

Shutterstock

Вы правильно прочитали.Даже бекон содержит полезные жиры! Мы рекомендуем употреблять олдскульную жирную свинину. Выбрав бекон из индейки, вы сэкономите около 13 калорий и один грамм жира на ломтик, но он также добавляет в вашу тарелку натрий, что может привести к повышению артериального давления. Кроме того, свинина содержит больше белка и полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот (MUFAS), чем ее аналог из мяса птицы. Имейте в виду, что независимо от того, какой вариант вы добавите в тарелку для завтрака, размер порции имеет значение, так что не теряйте голову. Все, что вам нужно — это несколько ломтиков.

Преимущества обработанных пищевых продуктов: (EUFIC)

Переключить навигацию en — Englishfr — Françaisde — Deutschit — Italianoes — Españoltr — Turkish