Регулируемая скамья для жима лежа: Скамья для жима лежа для дома, список возможных упражнений

Содержание

Скамья для жима лежа для дома, список возможных упражнений

Полноценный силовой тренинг в домашних условиях невозможен без задействования скамьи для жима лежа. Этот спортивный тренажер, используемый в сочетании с гантелями и штангой, позволяет эффективно и полноценно накачать мускулатуру, сделать тренинг максимально разнообразным. Он универсален, практичен, компактен, мобилен, обладает сравнительно доступной стоимостью. Благодаря высокой функциональности, на нем можно выполнять множество различных упражнений с задействованием всех групп мышц.

Что собой представляет скамья для жима?

Это устойчивая скамья, конструкция которой определяет основные возможности тренажера. Она выпускается в следующих вариациях:

  • наклонной фиксированной;
  • регулируемой;
  • горизонтально фиксированной.

Модели фиксированного типа ограничивают возможности спортсмена. Неизменное положение угла наклона не позволяет задействовать различные группы мускулатуры и смещать основные акценты. Более удобными и универсальными являются регулируемые скамьи. Они расширяют границы силовых тренировок.

Тренажеры оснащаются одной либо несколькими регулируемыми частями, могут дополнительно укомплектовываться опорной подушкой либо специальными страховочными упорами, телескопической выдвижной стойкой под штангу. Сложность конструкции напрямую влияет на функциональность и удобство скамьи. Чем она выше, тем лучше.

Основные упражнения

Силовая скамья предназначена для выполнения различных видов жима, но не ограничивается исключительно этим типом упражнений. Тренажер идеально подходит для комплексной проработки мускулатуры рук, грудной клетки, спины. Он отлично справляется с тренировкой ягодичных, икроножных мышц и пресса.

Жим штанги

Лучшее базовое упражнение, которое обязательно включается во все программы тренировок для верхней части тела, выполняется с помощью скамьи со специальными стойками для штанги. Оно вовлекает в работу зубчатые, плечевые, грудные, передние дельтовидные мышцы, а также трицепсы. Если атлет имеет возможность приобрести не фиксированную, а регулируемую модель скамьи, это сделает тренировку максимально результативной, позволит всесторонне прорабатывать все перечисленные группы мышц верхней части тела.

Разводка и жим гантелей

Альтернатива жиму со штангой, если скамья не укомплектована стойкой. Амплитуда движений рук с гантелями может регулироваться самостоятельно, что особенно важно для тех, кто только начинает заниматься силовыми тренировками, а также для представительниц прекрасной половины человечества. Смещение акцента на проработку различных участков мускулатуры осуществляется за счет изменения угла наклона тренажера.

Отжимания

Бывают разными по степени сложности. Новичкам идеально подойдет такой тип отжиманий, когда упор приходится на скамью. Благодаря этому, расположенный под наклоном торс позволяет снизить нагрузку, подготовить мускулатуру к наращиванию. Сложной вариацией исполнения, подходящей для продвинутых атлетов, считаются отжимания, если упор приходится на ноги. Эффективную проработку трицепса обеспечивают обратные отжимания, выполняемые от скамьи.

Тренинг на пресс

Этот силовой универсальный тренажер является отличным спортивным снарядом для проработки нижнего пресса. Труднодостижимого результата по проработке мускулатуры живота с основным акцентом на нижнюю часть легко добиться выполнением обратных скручиваний с отрывом ягодиц на этом тренажере. Благодаря мягким валикам, фиксирующим ноги, на снаряде можно делать классические (обычные) скручивания.

Болгарские выпады

Прекрасное упражнение для формирования округлых красивых ягодиц. Оно делается как с использованием отягощения, так и без него. Одной ногой при этом нужно стоять на полу, а носком другой упираться в тренажер.

Преимущества тренажера

Силовая скамья для домашних тренировок станет идеальным выбором для атлетов, которые желают приобрести компактное, универсальное, не слишком дорогое, но максимально функциональное спортивное оборудование.

Если она оснащена раздвижными стойками для штанги, то у спортсмена появляется уникальная возможность проработать весь торс, не только увеличить мышечную массу, но и добиться создания красивого рельефа.

Небольшие габариты позволяют устанавливать этот тренажер даже в средних по размерам квартирах. Удобный и простой механизм сборки дает возможность не загромождать пространство, когда снарядом не пользуются.

Тренажер идеален и для мужчин, и для женщин. Правильно подобранные и чередуемые с кардионагрузками упражнения дают максимально высокие результаты, укрепляют мышцы, способствуют гармоничному развитию фигуры.

Силовая скамья для дома: критерии выбора

Проводимые в домашних условиях тренировки должны быть не только эффективными, но и безопасными. Подбирать скамью для занятий вне стен тренажерного зала нужно со всей ответственностью и с учетом следующих параметров:

Качество и надежность

Конструкция должна быть выполнена из толстого и крепкого металла, иметь прочные и надежные крепления, механизмы складывания и регулировки, а спинка — выдерживать высокие нагрузки. Обязательно обращают внимание на устойчивость скамьи и стоек, надежность крепления деталей и элементов. Иначе велика вероятность получения травмы. Не следует покупать тренажеры с узкой постановкой стоек, так как существует риск того, что нагрузка будет распределяться неправильно, штанга опрокидываться.

Компактные размеры

Неразборные скамьи отличаются максимальной надежностью и устойчивостью. Отвести под такой даже небольшой тренажер постоянное место есть возможность не в каждом доме. Совершенно иначе устроены складные модели с раздвижными стойками. Главное, приобретая данное оборудование, необходимо обратить внимание на качество механизмов складывания и трансформации. Они должны быть простыми в пользовании, выдерживать многократные циклы сборки и раскладывания.

Функциональность

Горизонтальные обычные скамьи имеют ограниченные возможности для тренировок. Чтобы повысить универсальность этого спортивного оборудования, его дополняют следующими элементами:

Регулируемые части

Дают возможность делать упражнение и с обычным, и с обратным наклоном, способствуя полному задействованию мышц торса.

Блок для ног

Позволяет прокачивать икроножные и ягодичные мышцы, бицепсы бедра, а также делать обычные скручивания для тренировки пресса.

Опорная подушка

Это устройство предназначено для подстраховки партнером работающего с большим весом атлета.

Брусья

Скамья с таким дополнительным снарядом предназначена для максимального развития выносливости и силы, расширяет набор выполняемых на ней упражнений.

Поручни

Устройство, позволяющее делать упражнение на нижний пресс максимально просто. Благодаря надежной фиксации торса, спортсмен может выполнять обратные скручивания.

Стойка со страховочными упорами

Специальное приспособление, которое обеспечивает безопасность атлетов, поднимающих большой вес в одиночку, не позволяя грифу упасть на грудь, если не удастся удержать штангу.

Комфорт

Силовая отдельная скамья — это отличный тренажер для работы с гантелями и штангой, а стойка для штанги — для выполнения становой тяги и приседов. Чтобы заниматься было комфортно, длину скамьи подбирают такой, чтобы голова во время занятий не свисала. Высокорослым атлетам необходимо выставляют наклон в 45 градусов, а затылком упираться в спинку.

Простота и легкость в эксплуатации

Не стоит приобретать дорогостоящую модель скамьи с опциями, которые никогда не пригодятся. Сложными являются тренажеры с набором элементов, позволяющим выполнять множество упражнений, с интуитивно понятными и необходимыми атлету функциями, которые, конечно, зависят от индивидуальных особенностей тренировки. Чтобы не ошибиться с выбором, нужно заранее обдумать, каким функционалом должна обладать скамья для жима.

Подведение итогов

Без скамьи для жима невозможно построить грамотный тренировочный процесс. Этот спортивный снаряд является важнейшим оборудованием, с приобретения которого следует начинать организацию спортивного уголка у себя дома. Если его укомплектовать такими элементами, как штанга и гантели, спортсмен получит полноценный многофункциональный тренажер.

Скамья для жима лежа своими руками — Видео

Скамья для жима. Виды и применение. Как выбрать и особенности

Силовые занятия невозможно представить себе без жима снарядов из горизонтального положения. Для выполнения этого упражнения используется скамья для жима. С ее помощью можно поднимать снаряды под наклонами, давая необходимую нагрузку на мышцы верхней части тела. Тренажер имеет компактные размеры, а потому подходит и для домашнего применения.

Виды

Всего выделяют несколько основных типов тренажеров – горизонтальный, наклонный и с подвижной спинкой. Скамья для жима должна иметь вертикальные стойки для тяжелоатлетического инвентаря. В некоторых вариациях используются дополнительные приспособления, такие, как поручни, упоры, регуляторы высоты и тому подобное.

Горизонтальная

Простейший вид тренажера, применяемый для накачивания грудных мышц и рук. Она представляет собой горизонтально расположенную доску и две стойки, расположенные друг от друга на расстоянии 110 см. Эта величина является оптимальной, но могут быть исключения из правил. Стойки снабжаются держателями, высоту которых в большинстве экземпляров можно регулировать.

Наклонная

Тренажер с наклонной спинкой, зафиксированной под определенным углом. Позволяет делать жимы тяжелоатлетических снарядов из положения полулежа. Недостаток фиксированных спинок в том, что они ограничивают комплекс упражнений, которые можно выполнить на тренажере.

Регулируемая

Такая скамья для жима наиболее распространенный тренажер в любом зале. Подходит для занятий не только со штангой, но и с другими тяжелоатлетическими снарядами. Работать можно лежа или сидя. В процессе тренировки дополнительно применяется машина Смита.

Конструктивно такая скамья представляет собой сиденье с наклонной спинкой, положение которой регулируется. Конструкция имеет пружинную скобу, фиксатор, стопор и ограничительную цепочку. Скамья имеет разную длину, оптимальной считается 1,2 м, ширина – 39 см, высота – 38 см. Весит тренажер около 30 кг. Масса может меняться в зависимости от комплектации.

Рекомендуется устанавливать снаряд в непосредственной близости от тяжелоатлетического станка или стоек для приседов. Угол спинки при необходимости фиксируется, например, для упражнений сидя.

Комплектация
Существует множество вариантов скамей для жима. Но главными являются несколько элементов:
  • Стойки для штанги и гантелей. Без наличия подобных деталей использование тренажера будет крайне неудобным и даже опасным. Некоторые стойки снабжаются страховочными фиксаторами, повышающими безопасность использования снаряда. При отсутствии стоек их можно докупить отдельно.
  • Упоры для ног делают жим пресса более удобным. Блок держателей может быть съемным или фиксированным. Последний не очень удобен для выполнения других упражнений, так как будет мешать.
  • Поручни располагаются по бокам скамьи. Могут быть стационарными, съемными или складными. Предназначены для фиксации верхней части туловища при выполнении таких упражнений, как махи ногами. Это увеличивает нагрузку на мышцы и повышает результативность тренировок.
Упражнения

Как понятно из названия, скамья предназначена для поднятия тяжелоатлетических снарядов (штанги, гантелей, гирь) из положения лежа или полулежа. Тренажер незаменим для проработки грудных и спинных мышц, и рук. Но может с успехом применяться для тренировки ягодиц, пресса и ног.

При помощи устройства можно выполнять различные виды упражнений:
  • Жим штанги на наклонной скамье – одно из основных упражнений, которое включено в каждую программу занятий всех групп мышц верхней части туловища. Наличие регулируемой спинки дает широкие возможности для интерпретации одного и того же упражнения.

  • Жим гантелей являются альтернативным выше описанному виду занятий. С гантелями можно делать больше упражнений руками, регулировать размах движения, а потому прорабатывают даже самые незначительный участки верхней части туловища. Является отличным вариантом для подготовки женщин и начинающих спортсменов.

  • Отжимания с упором на тренажер – еще одно основное упражнение, применяемое в программах подготовки атлетов. Во время выполнения данного упражнения туловище располагается под углом к полу, что уменьшает нагрузку на плечи и позволяет подготовить тело к дальнейшим занятиям. Усложненный вариант отжиманий – упор на тренажер ногами. Подходит только опытным спортсменам с хорошим уровнем физической подготовки. В данном случае торс также располагается под углом к поверхности пола, только вся нагрузка, в том числе и часть веса тела, ложится на руки и плечи.

  • Обратные отжимания – вид упражнений, когда атлет располагается спиной к тренажеру. Этот вид отжиманий помогает проработать трицепсы.

  • Упражнения для пресса. Скамья для жима достаточно универсальный тренажер, особенно, если угол наклона спинки регулируется. Позволяет проработать нижние мышцы живота. Скручивания, прямые и обратные, выполняются при помощи фиксаторов для ног.

  • Болгарские выпады – отличное упражнение, которое формирует красивую форму ягодиц. Начинающим спортсменам рекомендуется выполнять упражнения без отягощения. Суть упражнения заключается в том, что спортсмен, стоя на одной ноге и упираясь второй в скамью, совершает на нее приседы.

Какой должна быть скамья для жима

Такое устройство оптимальный выбор для атлетов, которые хотят совместить большой функционал с минимальными размерами. Имеющая различные дополнительные элементы она позволяет проработать мышцы торса и рук, увеличить мышечную массу и построить красивый рельеф.

Лучшим вариантом является складная скамья. Это облегчает транспортировку и хранение оборудования, так как в сложенном виде занимает мало места. Тренажер подходит для применения и мужчинами, и женщинами, помогает добиться эффекта в минимальные сроки, укрепить мышцы и построить тело мечты.

Хорошая скамья для жима должна обладать следующими качествами:
  • Прочность и практичность. Все детали должны быть произведены из качественного материала без повреждений и зазоров.
  • Регулируемая спинка должна принимать нужное положение без заеданий.
  • В комплекте должны присутствовать все перечисленные в паспорте изделия детали.
  • Поверхность сиденья и спинки должна быть сделана из плотного, не вызывающего аллергию материала с антискользящим и влагостойким покрытием. Идеальным вариантом является натуральная кожа, но стоимость тренажера существенно возрастет. Заменитель кожи – хороший вариант. Дерматиновые элементы быстро потрескаются, что сделает использование снаряда неудобным.
  • Стойки должны быть надежными, изготовленными из прочного металла.
Особенности выбора
Приобретая любую вещь, человек рассчитывает, что она будет служить долгое время. Чтобы скамья не сломалась после нескольких тренировок, при покупке следует учитывать такие нюансы, как:
  • Материал изготовления – сталь, должен быть прочным и тяжелым со стенками толщиной не менее 0,2 см.
  • Тренажер может быть снабжен съемным или приварным сиденьем. Первое предпочтительнее, так как позволяет складывать снаряд для удобной транспортировки или хранения.
  • Все движущиеся детали должны двигаться легко, не заедать. При этом в зафиксированном состоянии не должны шевелиться.
  • При выборе тренажера домой учитывайте свободное пространство, которое можете отвести для установки оборудования.
  • Покупайте модель в соответствии со своим весом. Все тренажеры имеют маркировку, обозначающую разрешенный вес. Это важно, особенно в том случае, если вы собираетесь увеличивать нагрузку.

Даже для начинающих спортсменов скамья для жима представляет интерес, так как это удобное и многофункциональное устройство, для занятий на котором не требуется особых навыков.

Похожие темы:

Скамья для жима лежа для дома, список возможных упражнений

Скамья для жима лёжа своими руками: процесс сборки

Каждый тяжелоатлет, бодибилдер или обычный человек, которому небезразлично физическое состояние своего тела, должен иметь у себя дома скамью для жима. Скамейка для штанги есть практически в каждом тренажерном зале.

Купить такой тренажер можно в соответствующем магазине. Это дает возможность спортсменам следить за своим физическим состоянием, не покидая свою обитель. Но, зачем тратить денежные средства, когда соорудить такую скамью для жима лёжа, можно собственными руками.

Главное, знать размеры и иметь чертежи такого спортивного инвентаря.

Конструктивные особенности, чертежи и материалы

Для сооружения скамьи для жима лёжа понадобятся определенные детали и материалы. Перед тем как приступать к действиям, необходимо определить конструктивные особенности изделия и перенести их на чертеж. Так, скамья состоит из определенных элементов, к которым относится:

  • доска для скамьи;
  • металлическая стойка;
  • основание тренажера – станина;
  • рычаг для фиксации ног;
  • труба из стали, которую используют для фиксации скамейки на опорах.

С помощью таких деталей можно соорудить скамейку для жима лёжа компактных размеров. Благодаря этому можно будет легко транспортировать спортивный инвентарь из одного помещения в другое. Но, главным достоинством является то, что для сооружения такой конструкции понадобится мало капиталовложений.

Часто в сети можно найти чертежа и размеры скамеек для жима лёжа, которые можно выполнить своими руками. Конечно, многие из них являются не универсальными. Это значить, что в них нет каких-либо регулировочных элементов. Они могут использоваться в основном только для жима лёжа.

Но, есть и такие чертежи, с помощью которых можно соорудить многофункциональный профессиональный инвентарь своими руками. В этом случае тренажер будет использоваться и для жима лёжа, и для выполнения других упражнений, которые позволят укрепить все тело.

Такие чертежи можно увидеть на тематических сайтах.

Некоторые основные параметры

Главным параметром скамьи для жима лёжа является высота размещения штанги по отношению к уровню основной доске, на которой располагается спортсмен. Этот параметр определяется индивидуально к каждому человеку.

Большое количество тренажеров, которые есть в спортивных магазинах, имеют функцию регулирования этой высоты. Что касается самостоятельного изготовления скамьи для жима лёжа, то этот параметр можно установить непосредственно под себя.

При этом особое внимание уделяют длине рук и величины грифа.

Обратите внимание

Немаловажным параметром является и расположение самой скамейки для жима лёжа над уровнем поверхности пола. В этом случае учитывается размер плеча рычага для фиксирования ног. Также стоит учесть, что конструкция будет держаться устойчивее, если скамья будет располагаться на небольшом расстоянии от пола.

Немаловажным параметром является и высота штанги над уровнем пола. Его нужно учесть в тех случаях, если конструкция будет использоваться для выполнения приседаний со снарядом. Таким образом, он будет использоваться не только для жима лёжа, но и для выполнения других силовых упражнений. При вычислении такой высоты стоит учесть рост человека, который будет заниматься на скамейке.

Сборка тренажера по чертежам своими руками

Когда все параметры будут определены, можно переходить к сборке самого тренажера. Здесь стоит использовать чертежи и подготовленные схемы. Сборка проводится в такой последовательности:

  • Станина фиксируется в начальном положении;
  • После этого поперечину, которая находится на левой опоре станины, поворачивают на 90 градусов;
  • На следующем этапе нужно будет установить верхние стойки. Здесь придется поднять правую часть станины. Фиксирующие болты вводятся в заранее устроенные отверстия;
  • Далее, нижние стойки надежно прижимаются к станине. Здесь речь идет о правой опоре. Болт вставляется в определенное отверстие в перекладине. Он закручивается с помощью гайки, которая имеет ручку;
  • Установка самой скамейки для жима лежа. Для надежной фиксации этого элемента используется металлический штырь, который вставляется в соответственные отверстия;
  • Установка стальной трубы.
    С правой стороны скамейки устанавливается труба. Концы трубы укладываются на уголки, которые располагаются на стойках;
  • Установка ножного рычага на основании тренажера. Крепление осуществляется с помощью одного болта.

С помощью такой инструкции можно быстро и без особых усилий соорудить тренажер для жима лёжа своими руками. Главное — правильно составить чертежи и следовать инструкциям.

Советы профессионалов

Так как сооружение такого спортивного тренажера производится своими руками, нужно учесть некоторые советы профессионалов. Это касается не только спорта, но и сооружения различных конструкций. Для создания тренажера в основном используется металл.

Его недостаток заключается в том, что под негативным действием влажной среды он начинает ржаветь. В результате это приводит к нарушению целостности. Для решения этой проблемы используют лакокрасочные материалы.

С помощью краски можно защитить металлические элементы от коррозии и придать им эстетичный внешний вид.

Саму скамью для жима лёжа часто изготовляют из древесины. Чтобы создать комфортные условия для выполнения упражнений, доску лучше обшить прочным материалом с наполнителем.

На мягкой скамье вы будете чувствовать себя удобно, особенно когда будете выполнять жим лежа. Если вы все-таки решили не обшивать доску, то ее нужно тщательно отполировать и покрыть лаком или краской.

Это позволит защитить древесину от негативных факторов в лажной среды.

На скамье для жима лёжа будут выполняться силовые упражнения с использованием спортивного снаряда, который имеет сравнительно большой вес. Чтобы создать безопасные условия для занятий, сооружать тренажер нужно исключительно из надежных и прочных материалов. Все соединения должны быть выполнены качественно. В особенности это касается сварки и болтовых соединений.

Источник: http://mebelza.ru/dacha/skamya-dlya-zhima-lezha-svoimi-rukami-protsess-sborki

Скамья для жима лежа, складная со стойками для дома

Скамья для жима достаточно популярный и эффективный тренажер для проработки многих групп мышц верхнего плечевого пояса. Имеет множество положительных моментов в использовании и бесспорно помогает в развитии атлетического, рельефного тела.

Скамья для жима со стойками применяется в основном в тяжелой атлетике и используется в основном в тренажерных залах.

Но при желании данный тренажер можно установить и дома, так как любители самотренировок в домашних условиях не могут должным образом прокачать свое тело без силовой скамьи.

Важно

Используется данное устройство вместе с гантелями и штангой, что позволяет усилить нагрузку на мышцы и ощутить результат тренировок. Еще одно преимущество тренажера – это его многофункциональность, с его помощью и определенными знаниями можно прокачать правильно и эффективно практически все группы мышц.

Сам силовой тренажер для жима лежа имеет определенный градус наклона, что позволяет при помощи постоянных тренировок, нарастить мышечную массу в довольно сжатые сроки времени.

Два основных правила при работе на ней это поднятие, отведение штанги или гантель на выдохе, а опускание или приведение на вдохе.

Обязательным моментом при тренировке, а точнее после нескольких подходов – это упражнения, направленные на расслабление мышц.

Что из себя представляет

Скамейка для жима по сути представлена достаточно простой конструкцией. Имеет непосредственно лавку или скамью, две стойки для жима по бокам. В залах профессиональная скамья для жима лежа имеет в изголовье специальную платформу, предназначена она для страхующих.

Так же стойки для жима имеют крючки или пластины разной высоты для штанги. По бокам располагаются еще две железные опоры или ограничители, которые, в свою очередь, могут регулироваться по высоте.

Установлены они на тот случай, если человек не удержит штангу, в данном случае она упадет на эти опоры.

Данная конструкция в заводском исполнении может быть нескольких видах: регулируемой, наклонной и горизонтально фиксируемой. Если говорить о фиксируемых моделях, то они достаточного ограничивают возможности спортсмена.

Происходит это из-за невозможности регулирования угла наклона, поэтому виды упражнений достаточно ограничены. Если же тренажер относится к виду регулируемых, соответственно и упражнений можно выполнять на нем больше.

Для дома часто используются скамья для жима штанги, совмещенная с тренажером для ног с разводкой на приведение и отведение. Доска имеет разный угол наклона, с самостоятельной регулировкой.

Размеры

Габариты тренажера относительно компактны. Он не должен быт очень высоким, так как спортсмен упирается ногами в пол при выполнении упражнений. Так же станок должен иметь размеры достаточно безопасные для выполнения джима, то есть не очень большим и не маленьким.

Универсальная высота составляет до полуметра, длина составляет не менее 120 см. Человек должен полностью ложиться на лежак для жима лежа. Доска для жима лежа также не должна быть очень узкой или широкой, стандартная ширина составляет 30 см.

Вес варьируется от вида установки, в среднем имеет 20-30 кг.

Использование в домашних условиях

Скамья со стойками для жима лежа вполне может использоваться дома. Это отличный стартовый набор для атлета.

Его складная функция и компактность является большим плюсом, так как позволяет экономить пространство комнаты. В зависимости от функциональных возможностей конструкции, на ней можно выполнять следующие упражнения.

Например, направленные на мышцы сгибатели-разгибатели ног, баттерфляй, пресс и самого основного – жима лежа. 

Складная скамья для жима лежа для дома имеет ряд плюсов и минусов.

Совет

К плюсам можно отнести относительно малые размеры, использование его в домашних условиях, простота в использовании и возможность прорабатывать многие группы мышц.

Из минусов выделяют малый допустимый вес для нагрузки штанги, быстрый износ самой доски и медицинские противопоказания использования человеком работу с отягощениями.

Скамья для жима своими руками

Многие спортсмены задаются таким вопросом: «как сделать скамью для жима лежа своими руками?». На просторах интернета и большой доступности информационных источников можно найти много различных чертежей для такой конструкции.

Сделанная своими руками силовая скамья для жима складная для дома выглядит достаточно простым в своем исполнении. Обычно это скамья на каркасе, оббитая, дерматиновым или кожаным материалом. На первых порах стойки скорее всего не понадобятся.

По мере же развития в спортивной области тренажер оборудуется под себя.

Сама скамейка для жима лежа в основном изготавливается из профильной трубы. Универсальными размерами считаются 4х4. Если, все-таки, конструкция изначально предусматривает стойки, то их можно сделать из металлической полосы диаметром в 4 см. Это самая простая скамья в применении.

Можно сконструировать наклонную скамью со спинкой. Более удобным будет такая скамья с дополнительной подставной для ног, но это не обязательный момент. Для установки понадобится более прочная опорная труба. Что бы спинка регулировалась, нужно будет к раме приварить специальное кольцо. Далее устанавливается каркас для регулирования спинки.

Сделать его также можно из профильной трубы, но более тонкой, например, 2х2 см. В стойках для жима лежа должны присутствовать по 4 отверстия, в этом случае спинка будет простой, с максимальным углом наклона в 45 градусов.

Если, все-таки, целью остается сделать регулируемую скамью для жима со стойками, то она должна быть на 20 см больше, чем обычная конструкция.

Если говорить о проекте скамьи со стойками, то помимо основной конструкции, нужно будет сделать дополнительную в виде стоек. Она должна иметь достаточно много отверстий, при наличии специального штыря можно определить любой градус наклона скамьи. Обязательно должна присутствовать опора для правильного и надежного фиксирования скамьи.

Подводя итог, можно сказать, что без станка для жима лежа тяжело выстроить грамотную тренировку и в должной мере проработать мышцы. Это является неким стандартом в проработке и развитии красивого рельефного тела.

Источник: http://NashiMyshcy.ru/trenirovka/skladnaya-skamya-dlya-zhima-lezha.html

Скамья для жима 180,90,45 своими руками

Скамья для жима сделанная своими руками — фото, основные моменты которые у меня возникли и сложности в конце выложу видео, если кого заинтересовало.

Скамья для жима с изменяемым углом наклона.

Всем привет! Решили с братом сделать скамью для жима и вот, что у нас вышло:

Начнем с основы:

За основу мы взяли трубу Ф-57 при помощи сварки получили основу скамьи. Сразу возник вопрос, как идеально вырезать окошко самой верхней части. Немного поразмышляли, и осенила идея с лекалом который можно вырезать при помощи простой бумаги.

Возьмем лекало и нанесем его границы на трубу Ф 57, вырезаем болгаркой, примеряем.

Как видно на фото наша заготовка подошла идеально!)) Свариваем, зачищаем, и воаля основа готова!

Обратите внимание

Затем нам нужно, что-то вроде шарнира, и мы решили взять полоску, которую используют для заземления и разрезали их на вот такие детали:

Так же в них нужно просверлить отверстие на Ф 10.

Скелет лежака и скамьи мы сделали из профиля.

Остается сделать упоры и скамья почти готова это я думал но спустя время я понял, что я сильно ошибался )).

Во всех соединениях, сделанных из трубы, мы вырезали вот такой галтер, муторно конечно зато получилось крепко и эстетично. Изготавливаем упоры.

Нарезаем бочонок, затем нам его же нужно распилить на две части, большую и маленькую.

На том же диаметре нужно разбить большую часть, а вот малую нужно разбить на Ф57 и ту же деталь одну сторону нужно разбить и сделать плоской.

Все детали подготовлены и перед покраской нужно их почистить от ржавчины.

Первым делом я обезжирил все детали.

Грунтую:

И начинаем покраску наших деталей. Перед покраской смочите полы, чтобы пыль прибить и чтобы краска не пристала к полам. Можно конечно было положить газету, вот только её не нашел, бывает и такое)).

Я использовал грунт и краску в баллончиках лучше ложиться. Количество баллонов использовал 2 шт. Советую взять 3 шт, чтобы не экономить. Вся металлическая конструкция скамьи для жима получилась очень прочной.

Нарезаем фанеру по нужному нам размеру.

Острые углы фанеры срезаем рубанком.

В качестве наполнителя использовали подложку 8 мм *2 слоя почему два? потому, что зернистость подходить идеально для скамьи. Вырезаем по форме нашей фанеры.

Натягиваем материал на сидушку и лежак.

Вот какая красота получалась!!!

Важно

Приступаем к сборке. Самая замечательная часть, к которой мы так долго шли. На первый взгляд вроде все просто вот только долго, я даже не могу сказать, сколько по времени, но очень муторно.

Все наша Скамья для жима ГОТОВА!!! Ура. Не судите строго.

Угол 45.

Угол 90.

Прямой 180.
Скамья мной опробована, она меня очень устраивает на всех углах, удобная.Занимайтесь спортом, берегите свое здоровье.

Всем Спасибо большое.

Николай Аксёнов г. Уфа

Категория: Самоделки для спорта

Источник: https://www.freeseller.ru/5656-skamya-dlya-zhima-1809045-svoimi-rukami.html

Выбираем складную скамью для жима

Одним из лучших силовых снарядов для развития мускулатуры рук, плеч, грудной клетки, является скамья для жима. Она есть в каждом спортзале и вполне годится для домашнего использования.

Совсем необязательно выходить за порог квартиры, чтобы получить красивую фигуру. Самый удобный вариант для дома – складные скамьи для жима лежа. Их можно в любой момент сложить и убрать, например, под кровать или стол, чтобы освободить пространство в комнате.

Зачем нужна скамья для жима?

Визуальная скамья для силовых тренировок являет собой горизонтальный не слишком широкий лежак на металлических ножках. Такой вид снаряда считается больше «мужским». Инструмент будет незаменим для тех, кто хочет увеличить мышечную массу груди, расширить плечи, накачать торс и руки.

Как выбрать?

По возможностям и видам нагрузок, складные модели ничем не отличаются от стационарных. Цены также не столь различны между конструкциями, а больше зависят от дополнений и различных «фишек».

И те и другие могут иметь регулируемую спинку или сплошное полотно без подъема. Модели со спинкой имеют больше плюсов.

Складные скамьи для жима лежа для дома с регулируемой спинкой, преимущества:

  • Более универсальна, позволяет делать упражнения с обратными наклонами.
  • Удобна для новичков, тренирующихся со штангой, так как подъем спинки облегчает занятия.
  • За счет разных углов наклонов спинки, можно задействовать определенные мышцы спины и пресса.

Наличие стойки

Существуют скамьи, которые идут в комплекте со стойками для штанги и гантелей. Это вертикальные металлические опоры, которые могут быть оснащены страховочными фиксаторами.

Без такого держателя занятия со штангой будут крайне неудобными и весьма опасными. Поэтому, если вы планируете тренироваться с дополнительными силовыми снарядами, выбирайте складную скамью с опорами. Но имейте в виду, что всегда сможете купить их отдельно.

Упор для ног

Некоторые модели оснащены съемным блоком для фиксации ног для удобного и комфортного жима пресса. Если у вас есть кому подержать ваши ноги, пока вы качаете мышцы живота, тогда необходимости в такой детали нет. При одиночных занятиях, упор для ног не будет лишним.

Поручни

Есть скамьи, оборудованные по бокам. Они удобны для проработки нижнего пресса: держась за ручки, человек сильнее фиксирует свою верхнюю часть тела и делает махи ногами. Это усиливает нагрузку и повышает эффективность жимов.

На что еще обращать внимание при выборе?

Чтобы приобрести надежный, а главное, функциональный и долговечный снаряд, важно учитывать следующие критерии:

  • Сталь, из которой выполнена конструкция, должна быть прочной, тяжелой, с толщиной не менее 2 мм.
  • Скамья для жима и пресса складная может иметь съемное или приваренное полотно. Лучше, если его можно будет отсоединять. Так, вам потребуется меньше места для хранения, если вдруг придется убрать скамью на долгий период.
  • Покрытие полотна также имеет значение. Дерматин быстро потрескается. Более практичным и износостойким считается кожзам. Натуральная кожа – идеальный вариант, но это существенно отразится на цене.
  • При покупке обязательно проверьте складную конструкцию, при сборе инструмента ничего не должно заедать, заклинивать.
  • Учтите свободное место в доме, если его мало, выбирайте компактную модель.
  • Оптимальная длина скамьи – 120-130 см, ширина – 30-40 см.Этого будет достаточно, даже при росте в 190-200 см.
  • Каждая модель имеет маркировку максимально допустимого веса тренирующегося. Обращайте внимание на этот показатель, особенно если вы обладаете внушительной массой.

Зарекомендованные на рынке производители спорттоваров всегда дают гарантии на свои модели. Доверяйте свое здоровье именно таким брендам.

Источник: http://familygym.net/trenazhery/silovye-trenazhery/vybiraem-skladnuyu-skamyu-dlya-zhima.html

Скамейка под штангу для жима лежа своими руками

Спорт — одна из самых важных составляющих жизни современного человека. С каждым днем его популярность растет не из-за моды, а из-за необходимости. Современный городской житель в 9 случаях из 10 ведет сидячий образ жизни, питается на ходу и мало времени тратит на сон.

Такой ритм жизни весьма вреден, поэтому многие стараются в пределах своего места жительства обзавестись спортивным инвентарем, который чаще всего сводится к штанге, гантелям, велотренажеру и эспандеру.

Но если почти все перечисленное можно использовать без дополнений, то для штанги обязательно требуется скамейка для жима лежа.

Скамейка под штангу для жима делается из металла.

Изготовить ее достаточно просто, если есть навыки работы с металлом, но если таковых навыков нет, то самое время учиться, так как продаются такие скамейки по неоправданно высокой цене.

Первым делом предстоит подготовить своими руками чертежи (рис. ниже). В примере будет рассмотрен стандартный вариант, но иногда можно встретить и удлиненные, укороченные, суженные и расширенные варианты. Все они появляются в связи со спецификой комплекции занимающегося.

Изготовление металлического скелета

Понадобятся материалы и инструменты:

  1. Труба профильная.
  2. Болгарка.
  3. Сварочный аппарат.
  4. Рулетка.
  5. Полоса стальная.
  6. Дрель.
  7. Тиски.

Начать стоит с того, что скамейка для жима отличается от своих повседневных собратьев почти по всем критериям, кроме того, что на нее тоже иногда присаживаются. После того как своими руками чертежи окончательно подготовлены, можно начинать.

Размеры скамьи для жима лежа.

Для работы потребуется профильная труба с сечением 4*4 см, с максимальной толщиной простенков. В нескольких деталях необходимо будет воспользоваться еще и стальной полосой или толстостенной круглой трубой.

Пошаговое описание действий, чтобы упростить задачу:

  1. Делаются 2 отрезка трубы по 83 см каждый. Эти отрезки будут служить для поддержки штанги, поэтому отбирать их нужно с максимальной тщательностью. На одном из отрезов от начала трубы делается мерка 34 см и отмечается простым карандашом, после чего вторая помечается аналогичным образом.
  2. Делается отрез 52 см. Этот отрезок соединяет между собой 2 первых трубы на высоте 34 см (именно столько должно остаться от сварного шва до основания). Когда делается сварной шов, важно помнить, что нагрузка на него будет превосходить 100 кг, причем с серьезными колебаниями.
  3. Вырезается еще 1 элемент, но уже на 34 см — это ножка с обратной стороны.
  4. Следующий элемент будет иметь 97 см, его цель — объединить в общую конструкцию передние и задние опоры. Примечателен тот факт, что на заднюю опору данный отрез укладывается сверху, а к передним (перекладина из п.2) фиксируется сбоку при помощи сварного шва.
  5. Под ножки делаются расширения, чтобы равномерно распределить нагрузку по поверхности пола. Под каждой передней — по 22 см, под задней 30 см. Все стыки снова тщательно свариваются.
  6. При помощи тисков из стальной полосы (ширина 4 см) выгибаются 2 одинаковых опоры. Внешне они напоминают буквы «J», т.к. с передней стороны бортик должен быть достаточно невысоким, а с задней, наоборот, возвышаться на 7-8 см.

В самом конце изготовления скелета нужно сделать несколько отверстий в конструкции, каждое из которых имеет диаметр 1 см. Все отверстия служат исключительно для входа стержней, но не для выхода их с обратной стороны. Точное их расположение — по 16 см от центра балки, соединяющей передние ножки.

Изготовление лежака

Понадобится:

Схема лежака под штангу для жима.

  1. Сталь листовая 2 мм.
  2. Болгарка.
  3. Рулетка.
  4. Петли дверные.
  5. Прут армирующий без ребер.
  6. Сварочный аппарат.
  7. Доска обрезная.
  8. Поролон.
  9. Нож.
  10. Прорезиненная ткань.

Тут придется совместить работу с металлом и деревом.

В самом начале вырезается 2 стальных листа — 35*16 и 35*94. 1-й фиксируется сварным швом сразу же на свое место в ногах, выступая всего на 1 см за пределы трубы.

Для фиксации 2-го потребуется стальная петля дверного типа, но изготовленная кустарным способом. Магазинные аналоги подойдут только в том случае, если изготавливались они для бронированных дверей. Петля приваривается одной плоскостью к трубе, а второй к стальной пластине.

Схема лежака под штангу.

С обратной стороны делается отступ 10 см, и подобным образом крепятся 2 безреберных прута арматуры длиной по 30 см — этот ход позволит приподнимать спинку для выполнения дополнительного ряда упражнений.

Совет

Теперь можно уложить сверху отшлифованную обрезную доску или ДСП, которая будет в каждую сторону выдаваться на 0,5 см (единственное исключение — место стыка 2-х пластин, там, наоборот, нужно срезать по 1 см). Все стыки дерева и металла фиксируются при помощи саморезов, причем таким образом, чтобы не пробить дерево.

Сверху укладывается поролон и закрывается прорезиненной тканью максимально доступной плотности.

Подведение итогов

Собрав качественную скамейку, можно не бояться неожиданностей во время жимов, т.к. данная система способна выдержать не 1 тонну суммарного веса.

Существует еще целый ряд материалов и форм, из которых можно сделать спортивный инвентарь, но именно этот вариант считается самым простым в изготовлении и может конкурировать с круглой трубой в долговечности.

Источник: https://masterpomebeli.ru/prochee/skameika-dlya-zhima-lezha.html

Занятия на скамье для жима лежа сделанной дома

Разновидности скамьи для жима (2 votes, average: 5,00 out of 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

  • Особенности тренажера скамьи для жима
  • Разновидности скамьи для жима
  • Правильное положение тела на скамье для жима
  • Выполнение упражнений на скамье для жима
  • Скамья для жима своими руками

При оснащении фитнес-центров оборудованием для спортивных занятий скамья для жима лежа является одним из основных и востребованных тренажеров. Изготовление этого тренажера основывается на особенностях биомеханики движений, за счет которого осуществляется максимальное удобство при выполнении упражнений.

Занятия на скамье для жима лежа сделанной дома

В этой статье мы рассмотрим что представляет собой этот тренажер и какие упражнения выполняются на нем, и поговорим о том, как на тренажере иметь здоровую спину.

Особенности тренажера скамьи для жима

Бывает горизонтальная и наклонная скамья для жима лежа купить который можно для занятий дома. Оба варианта тренажера пользуются большим спросом у спортсменов. Тренажер прорабатывает многие основные мышцы — грудные, плечевые, трицепсы и другие.

Особенности тренажера скамьи для жима

Скамья состоит из стоек со штангами, арматуры, которая служит надежным фиксатором и, конечно, самой скамейки. Одним из преимуществ тренажера является высокое качество.

Тренажер способен выдержать нагрузку весом до 600 кг. Для пользователей с различной длиной рук сделаны 3 крюка для штанги.

Разновидности скамьи для жима

Тренажер скамья для жима лежа для занятий дома предназначен для людей с различным уровнем физической подготовленности.

Как правило, тренировки на нем направлены на прокачку грудных мышц и развития хорошего торса.

Скамейку со стойкой для выполнения жима штангой можно легко разобрать на 2 части за счет выдвижных телескопических устройств, если тренажер необходимо перевозить в другое место.

Собрать его можно при помощи болтовых соединений. В ходе тренировок атлет может проработать как передние, так и задние дельты.

Кроме простых моделей тренажера есть еще и скамейки со страховочными упорами, разработанные для работы с большими весами. Во время тренировок акцент делается на грудные мышцы, передние дельты, а также трехглавые плечевые мышцы.

Разновидности скамьи для жима

Благодаря стойкой сварной конструкции тренажер дает возможность спортсменам проводить безопасные занятия без возможности падения штанги на грудь, а также получения других травм. К тому же, страховочные упоры и телескопические сойки можно регулировать вручную, что очень удобно для атлетов различного роста.

Бывают, также, складные скамьи для выполнения жима лежа, которые изготовлены из стоек с крючками для держания штанги, страховочными упорами, а также опорной подушкой, закрепленной на оборудовании. Она создана для удобства страхующего человека при выполнении упражнений. Кроме того, она предохраняет от падения в ходе оказания помощи атлету.

Необходимо подчеркнуть, что стойки и упоры тренажера, которые предназначены для регулировки высоты, дают возможность атлету разнообразить тренировки упражнениями с отягощением при ограниченной амплитуде выполнения движения. В случае необходимости скамейку можно прикрепить к полу при помощи отверстий на стойках.

Правильное положение тела на скамье для жима

От правильного положения тела, в ходе выполнения упражнений, будет зависеть результат. Приступая к выполнению упражнения лягте на скамейку таким образом, чтобы расположение глаз было параллельно грифу. Затем приподнимая грудь чуть вверх, сожмите лопатки друг к другу, а потом прижмите их к скамейке. Верхняя часть спины должна находится в напряжении.

Правильное положение тела на скамье для жима

Держитесь за гриф так, чтобы руки были расположены чуть шире плеч. Сожмите как можно сильнее гриф к запястьям. Чтобы избежать боли в кисти руки, запястья нужно расположить прямо.

Для того, чтобы ноги находились в правильном положении, следует немного прогнуть поясницу, а ноги поставить на ширине плеч. Нельзя держать спину ровно на скамье, но и сильного прогибать тоже не стоит. Прямыми руками возьмите штангу и передвиньте ее к своим плечам.

Обратите внимание

Итак, теперь можно приступать непосредственно к выполнению жима. Здесь важно правильно расположить локти. Большинство людей ошибочно считают, что локти следует разводить в стороны, однако такое положение может травмировать плечо.

Поэтому это упражнение считается опасным для плеч. И в тоже время, если положить локти слишком близко, то можно потерять равновесие. Локти должны располагаться под углом 50-60 градусов к туловищу. Это самая надежная и правильная позиция.

Выполнение упражнений на скамье для жима

Удобная складная скамья для выполнения жима лежа является отличным приобретением для домашних тренировок. Для того, чтобы набрать определенную мышечную массу нужны регулярные тренировки. Однако стоит придерживаться программе тренировок. Мышцы могут стать намного сильнее и без увеличения в размере.

Выполнение упражнений на скамье для жима

Приступая к занятиям, следует помнить, что нагрузка должна увеличиваться постепенно. При выполнении упражнения выдох делается поднятии штанги вверх, а вдох — при опускании к груди. Перед началом занятий обязательно разогрейте мышцы, выполнив разминку.

Напомним, что универсальная скамья для жима лежа особенно складная для дома очень удобна. Она занимает небольшое пространство, а в собранном состоянии не стесняет передвижения по комнате.

Скамья для жима своими руками

Простую скамью для жима можно изготовить собственными руками. Для этого понадобятся обычные доски. Со временем ее можно усовершенствовать. Чтобы скамья для жима лежа, созданная своими руками, была удобной и занимала немного места нужно сделать ее из трех стоек, а не четырех.

Тренажер изготавливается на основе профильной трубы, размерами 4х4

Регулируемый жим лежа по лучшей цене — выгодные предложения по регулируемому жиму лежа от мировых продавцов регулируемого жима лежа

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для регулируемого жима лежа. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене.Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот регулируемый верхний жим лежа в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели регулируемый жим лежа на AliExpress. Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в регулируемом жиме лежа и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов.Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь. А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе.Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца. Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет. Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести регулируемый жим лежа по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы. На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Лучшая цена регулируемого жима лежа — Отличные скидки на регулируемый жим лежа от мировых продавцов регулируемого жима лежа

Отличные новости !!! Вы находитесь в нужном месте для регулируемого жима лежа. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, так как этот регулируемый верхний жим лежа в кратчайшие сроки станет одним из самых востребованных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что у вас есть регулируемый жим лежа на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в регулируемом жиме лежа и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести регулируемый жим лежа по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

Регулируемая скамья для пресса по лучшей цене — Отличные предложения на регулируемую скамью для пресса от мировых продавцов регулируемых скамей для пресса

Отличные новости !!! Вы попали в нужное место для регулируемой скамьи для живота. К настоящему времени вы уже знаете, что что бы вы ни искали, вы обязательно найдете это на AliExpress. У нас буквально тысячи отличных продуктов во всех товарных категориях. Ищете ли вы товары высокого класса или дешевые и недорогие оптовые закупки, мы гарантируем, что он есть на AliExpress.

Вы найдете официальные магазины торговых марок наряду с небольшими независимыми продавцами со скидками, каждый из которых предлагает быструю доставку и надежные, а также удобные и безопасные способы оплаты, независимо от того, сколько вы решите потратить.

AliExpress никогда не уступит по выбору, качеству и цене. Каждый день вы будете находить новые онлайн-предложения, скидки в магазинах и возможность сэкономить еще больше, собирая купоны. Но вам, возможно, придется действовать быстро, поскольку эта верхняя регулируемая скамья для брюшного пресса в кратчайшие сроки станет одним из самых популярных бестселлеров. Подумайте, как вам будут завидовать друзья, когда вы скажете им, что приобрели регулируемую скамейку для живота на AliExpress.Благодаря самым низким ценам в Интернете, дешевым тарифам на доставку и возможности получения на месте вы можете еще больше сэкономить.

Если вы все еще не уверены в регулируемой скамье для живота и думаете о выборе аналогичного товара, AliExpress — отличное место для сравнения цен и продавцов. Мы поможем вам решить, стоит ли доплачивать за высококлассную версию или вы получаете столь же выгодную сделку, приобретая более дешевую вещь.А если вы просто хотите побаловать себя и потратиться на самую дорогую версию, AliExpress всегда позаботится о том, чтобы вы могли получить лучшую цену за свои деньги, даже сообщая вам, когда вам будет лучше дождаться начала рекламной акции. и ожидаемая экономия.AliExpress гордится тем, что у вас всегда есть осознанный выбор при покупке в одном из сотен магазинов и продавцов на нашей платформе. Реальные покупатели оценивают качество обслуживания, цену и качество каждого магазина и продавца.Кроме того, вы можете узнать рейтинги магазина или отдельных продавцов, а также сравнить цены, доставку и скидки на один и тот же продукт, прочитав комментарии и отзывы, оставленные пользователями. Каждая покупка имеет звездный рейтинг и часто имеет комментарии, оставленные предыдущими клиентами, описывающими их опыт транзакций, поэтому вы можете покупать с уверенностью каждый раз. Короче говоря, вам не нужно верить нам на слово — просто слушайте миллионы наших довольных клиентов.

А если вы новичок на AliExpress, мы откроем вам секрет.Непосредственно перед тем, как вы нажмете «купить сейчас» в процессе транзакции, найдите время, чтобы проверить купоны — и вы сэкономите еще больше. Вы можете найти купоны магазина, купоны AliExpress или собирать купоны каждый день, играя в игры в приложении AliExpress. Вместе с бесплатной доставкой, которую предлагают большинство продавцов на нашем сайте, вы сможете приобрести регулируемую скамейку для пресса по самой выгодной цене.

У нас всегда есть новейшие технологии, новейшие тенденции и самые обсуждаемые лейблы.На AliExpress отличное качество, цена и сервис всегда в стандартной комплектации. Начните самый лучший шоппинг прямо здесь.

8 лучших скамей с регулируемым весом: обзор, оценка и сравнение

Перейти к содержимому Меню
  • Домой
  • Руководства
    • 7 лучших тренажеров для кабельного кроссовера: обзор, оценка и сравнение
    • Лучшие тренажеры для пилатеса
    • Лучшие спортивные сумки для женщин
    • Обзор 7 лучших женских спортивных носков
    • Названия оборудования тренажерного зала
    • Лучшие тренажеры для жима от груди
    • Лучшие мужские компрессионные рубашки
    • Лучшие тренажеры для отведения ног
    • Лучшие тренажеры для ног
    • Лучшие тренажеры для разгибания и сгибания ног
    • Лучшие тренажеры для сгибания рук для проповедников
    • Лучшие плиометрические боксы
    • Лучшие ролики из пеноматериала
    • Лучшие доступные беговые дорожки
    • Лучшие комплекты олимпийского веса
    • Лучшие доступные эллиптические тренажеры
    • Лучшие римские стулья
    • Лучшие скамейки с регулируемым весом
    • Лучшие башни Power Towers
    • 6 лучших тренажеров для вытягивания широты : Просмотрено, оценено и сравнено
    • Лучшие скакалки
    • Лучшие гири
    • Лучшие боевые скакалки
    • Лучшие стойки для гантелей
    • Лучшие шорты для кроссфита для мужчин
    • Лучшие сумки для кроссфита
    • Лучшие кроссовки для плоскостопия
    • Лучшие кроссовки для женщин
    • Лучшее запястье Обертывания
    • Лучшая обувь для пауэрлифтинга
    • Лучшие эллиптические тренажеры под столом
    • Лучшие мини-велотренажеры
    • Лучшие эспандеры
    • Лучшие дешевые фитнес-трекеры
    • Лучшие тренажеры для гребли
    • Лучшие отжимания для дома
    • Лучшие тренажеры для подвески
    • Лучшие Коврики для переворачивания
    • Half Rack vs Full Rack — в чем разница?
    • Бодибилдинг и кроссфит: полное сравнение
    • Лучшие протеиновые порошки с казеином
    • Лучшие веганские протеиновые порошки
    • Лучшие ролики для пресса
    • Лучшие настенные перекладины для подтягивания
    • Лучшие потолочные перекладины для подтягивания
    • Лучшие поясные ремни для отжиманий на рынке
    • Лучшие брусья для отжиманий
    • Лучшие батуты для фитнеса
    • Лучшие дешевые регулируемые гантели
    • Лучшие ремни для тяжелой атлетики для женщин
    • Лучшие брусья для завивки
    • Лучшие тренажеры для ягодичных мышц
    • Лучшие грипсы WOD
    • Лучшее оборудование для домашнего спортзала
    • Лучший тренажерный зал Коврики
    • Лучшие доступные велотренажеры
    • 6 лучших велотренажеров для лежачего положения: обзор, оценки и сравнение
  • Стойки питания
    • Fitness Reality 810XLT Power Rack
    • Vanswe Power Rack
    • HulkFit Power Rack
    • Lifeline C1 Pro Power Rack
    • Powerline PPR200X
    • TDS Power Rack
    • Fi tness Reality X-Class Light Power Rack
    • Titan Power Rack
    • Atlas Power Rack
    • Super Power Rack
    • Body-Solid Pro Power Rack: обзор и сравнение
    • Valor Fitness BD-7 Power Rack с Lat Pull
    • Valor Fitness BD-11 Hard Power Rack
    • Valor Fitness BD-33 Power Rack
    • XMark Fitness XM-7620 Power Cage
    • Merax Athletics Fitness Power Rack
    • Best Fitness Power Rack
    • Powertec Power Rack
    • Impex Marcy Power Rack
    • Стойка питания со штангой с крышкой
    • Лучшие стойки питания с вытягиванием широты
    • Стойка питания Deltech
    • Goplus Power Rack
    • Fuel Pureformance Deluxe Power Cage
    • Akonza Athletics Fitness Power Rack
  • Power Towers
    • Harison Multifunction Power Tower
    • ZENOVA Power Tower
    • KARMAS PRODUCT Power Tower
    • Citybirds Power Tower
    • Kicode Pow er Tower
    • HI-MAT регулируемая башня Power
    • YOLEO регулируемая башня Power
    • Sportsroyals Power Tower
    • Soges Power Tower
    • OneTwoFit Multi-Function Power Tower Reviewed
    • Dporticus Power Tower
    • Lucky Tree Adjustable Power Tower
    • Fitness Reality X Class Power Tower
    • Livebest Adjustable Power Tower
    • AbleFitness Power Tower
    • Body Power Многофункциональная Power Tower
    • Marcy Power Tower TC-3515
    • HYD-PARTS Power Tower
    • Body Champ Многофункциональная Power Tower
    • BestMassage Power Tower
    • Weider Power Tower
    • Merax Boxing Power Tower
    • Lx Free Power Tower
    • Stamina 1690 Power Tower
    • NextTechnology Power Tower
    • Gold’s Gym XR 10. 9 Power Tower

Регулируемая скамья Vulcan Prime | Вулкан Сила


Регулируемая скамья Описание

Регулируемая скамья Vulcan Prime не очень хорошо построена. Он надстроен. Эту скамью можно использовать в любой тренировочной среде, и вам не нужно будет сидеть с ребенком или баловать себя в тренажерном зале. толстая сталь плюс минимальное количество движущихся частей равная долговечность.

Что делает эту скамью лучше?
Извините, здесь нет уловок. Самая распространенная проблема любой наклонной скамьи — это не материал сиденья, не зазор между подушками, а просто отсутствие регулировок в наклонном положении.Кто делал жимы на наклонной скамье или армейские жимы и просто не мог получить правильный угол, чтобы сосредоточить внимание в упражнении на груди, а не на плечах? Поднимите руку, если у вас все еще есть подвижность плеча и работающая вращательная манжета. Все это почувствовали, и это одна из основных причин, по которой многие не будут или не могут выполнять жим на наклонной скамье или жим военного.

Мы решили проблему ограниченной регулируемости с помощью регулируемого скамейки Vulcan Prime. Имея 12 положений регулировки верхней подушки сиденья и 3 положения подушки сиденья, вы сможете найти желоб.

Почему подушка скамьи сужается? Регулируемая скамья Vulcan Prime также имеет коническую подушку, которая внизу шире, чем сверху. Это помогает стабилизировать туловище и бедра при выполнении жима и помогает предотвратить скручивание / скручивание позвоночника, которое может привести к травмам и еще больше увеличить дисбаланс сил. Имея более устойчивое туловище, атлет может создавать больше силы, тем самым увеличивая поднимаемый вес, силу и гипертрофию, если это необходимо.

Что такого особенного в этом цепком материале, используемом для скамейки Pad
В большинстве скамей используется твердый и несколько скользкий винил.Проблема в том … ну, это сложно и скользко! И это может быть не лучшей идеей, когда вы потеете и поднимаете тяжелые предметы на лицо. В Vulcan Prime используется цепкая и дышащая ткань, которая прочна, но при этом позволяет вам двигаться, необходимое для втягивания лопатки и «фиксации» на скамье. Как только вы почувствуете этот материал на своей спине, вы не захотите возвращаться к типичной коммерческой обивке спортивного типа.

Технические характеристики регулируемой скамьи от плоского до наклона

  • Сделано для занятий в средней школе, колледже и военном спортзале
  • Ширина подкладки от 10 до 12 дюймов, 2.Толщина 5 дюймов с грубым виниловым покрытием
  • Размеры: Д: 50 дюймов x Ш: 29 дюймов x В: 18 дюймов
  • Вес: примерно 96 фунтов
  • Нет раздражающих, хрупких, нестабильных регулировочных штифтов. Просто поднимите задние сиденья, чтобы отрегулировать их, или возьмитесь за регулировочный рычаг, чтобы опустить.
  • Минимальное количество движущихся мелких деталей = минимальные проблемы и техническое обслуживание
  • Доставка осуществляется бесплатно только в США
  • Фактический логотип на скамейке меньше
  • Пожизненная гарантия на раму и стальные детали
    • 6 месяцев гарантии на обивку
  • Регулировка скамейки
    • 12 регулировочных пазов на верхней скамье
      • Положение 1: вертикальное положение 85 ° (считается 90 °.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *