Больше моделей по размеру и другим критериям можно найти в каталоге нашего магазина.

Комоды пеленальные

Мебель должна соответствовать комнате, не загромождать свободное пространство. Если рассматривать отдельно размеры пеленальной доски, то ее длина должна составлять до 70 см, а ширина примерно 44 см. Такой поверхности вполне достаточно для новорожденного малыша, где он будет чувствовать себя свободно и просторно. 

Что нужно для пеленального столика: основные критерии и требования

Когда Вы откроете ассортимент детской мебели, Вас приятно порадует разнообразие моделей. Они отличаются материалом изготовления, дополнительным функционалом, расцветкой. Пеленальные столики будут намного дешевле, комодов, но их практичность превосходит обычную комплектацию. Комод является многофункциональным мебельным предметом. В нем предусмотрено место для пеленания, удобные ящики, возможна система трансформации и наличие ванночки.

Современные комоды постоянно совершенствуют комплектацию, что позволяет родителям подобрать для себя оптимально комфортный вариант. Так какой пеленальный комод выбрать, и что учитывать при покупке:

• экологичность — самый важный фактор, от которого зависит здоровье малыша. Комод должен быть изготовлен из экологически чистых материалов, не имеющих токсических покрытий, вредных веществ, неприятных запахов. Лучше всего покупать мебель из натурального дерева. Более доступными видами станут модели из ДСП, МДФ сертифицированного качества;

• защита и безопасность — малыш должен находится в абсолютно безопасном месте, с которого кроха не сможет выпасть или травмироваться. Для этого производители оснащают пеленальную поверхность защитными бортиками со всех сторон, углы имеют закругленную форму. Хорошо использовать пластиковые накладки на пеленатор, которые сделают покрытие мягким и непромокаемым;

• устойчивость и надежность — пеленальный комод или столик должны крепко, ровно и устойчиво располагаться на полу. Если модель имеет колесика, проверьте наличие блокираторов. Традиционно модель выполняется на ножках, но колесики более удобные в плане мобильности мебели;

• надежность фиксаторов — когда комод имеет откидную часть, а этом обычный вид современного пеленатора, нужно проверить качество фиксаторов. В открытом положении пеленальник должен стойко держаться, не прогибаться вниз. Незафиксированная откидная доска может травмировать младенца, поэтому заблаговременно поэкспериментируйте с мебелью;

• бесшумность — выдвижные ящики и откидная часть пеленатора должны работать плавно, без лишнего скрипа или шума. При их наличии стоит усомнится в качестве фурнитуры;

• комфорт — размеры комода для пеленания обязательно соответствует росту родителей. Отличным выбором станут модели с регулируемыми ножками, что позволит без труда выставить нужную высоту столика. 

Как выбрать лучшие пеленальные комоды?

Для родителей важно выбирать мебель в детскую комнату известных производителей. Бренд — гарантия качества и надежности. В рейтинге пеленальных комод лидирующие позиции занимает отечественная фабрика Верес. Это единственный украинский производитель, чья продукция соответствует международным стандартам и сертификации ISO 9001:2008 и ISO 9001. 

В процессе изготовления пеленальных комодов и прочей детской мебели используются только экологически чистые и натуральные материалы. Поверхность изделий покрывается специальными красками и лаком на водной основе. Покрытие не имеет токсических компонентов или запаха, которые могут негативно сказаться на здоровье ребенка. С помощью специальной технологии электростатического напыления покрытие имеет плотную текстуру, защищает комод от воздействия влаги, проникновения вредных бактерий.

Пеленальные комоды Верес

Также компания Верес является новатором в производстве детской мебели. Система безопасности Veres Safety System не имеет аналогов в Украине. Суть системы заключается в защите мебели от опрокидывания. Для этого каждая модель комода оснащена встроенными ремешками для крепления к стене. При стационарной фиксации мебель можно легко отодвинуть при уборке. Это идеальное требование безопасности, надежности и практичности.

Стильный пеленальный комод для детской комнаты

Пеленальный комод — мебельный аксессуар, который доставляет родителям комфорт, а малышу отличное удобство. Гигиенические процедуры проходят легко и увлекательно, если Вы правильно подобрали мебельный гарнитур. Выдвижные ящики позволяют компактно хранить подгузники, одежду. При наличии такой мебели даже не обязательно покупать шкаф.

Кроме функционального оснащения важно также выдержать стилистическое оформление пеленального комода. Если маленькой крохе не важно в какой цвет окрашена мебель, то для родителей этот фактор очень значимый. Обустраивая детскую комнату, мама и папа стремятся наполнить ее спокойствием, теплотой и уютом.

В современном интерьере для ребенка должны преобладать светлые оттенки, приятные расцветки, интересные узоры. Нужно избегать слишком ярких цветов, которые могут раздражать малыша. Лучшего всего в дизайне смотрится пастельный тон, цвет слоновой кости, капучино, классический белый фон мебели и стен. Не нужно боятся подбирать темную текстуру комода, наоборот, такое решение будет контрастно выглядеть в интерьере.

Модельный ряд пеленальных комод представлен такими стильными видами мебели:

• однотонные пастельные и кремовые расцветки;

• сочетание белого тона основной части комода и натуральной текстуры дерева на ножках и боковых элементах;

• модный цвет антрацит с коричневыми ручками и ножками;

• резьба на лицевой стороне комода или украшение стразами в изображении мультяшных героев или зверушек.

Выбирать пеленальный комод можно в тон кроватки, напольного покрытия, стен или ковра. В детской комнате важно придерживаться светлых классических стилей, которые благоприятно влияют на эмоциональное состояние ребенка.

Теперь будущие родители знают, насколько ответственно нужно подходить к выбору детской мебели. Только Вы можете решить, какой пеленальный комод лучше для Вас и Вашей крохи. Со своей стороны, наш интернет-магазин гарантирует сертифицированное качество, модный дизайн и доступные цены на товары для детских комнат. 

Задать вопрос

Здесь Вы можете задать интересующий Вас вопрос — и мы в кратчайшие сроки ответим Вам. А также Вы можете оставить свой отзыв или пожелание, адресованные нашей компании INTSTYLE.

Ваше Имя *

Ваш Комментарий *

Оцените статью

Комментарии (всего 0)

Нет комментариев.

Размеры пеленального столика: длина, ширина, высота

Будущие родители заранее начинают подготавливаться к появлению малыша. Заранее закупают одежду, мебель, игрушки. Планируют расположение всех необходимых вещей в квартире. В маленьких, однокомнатных квартирах эта проблема особо остра. Чаще всего, выбор падает на мебель-трансформер и мебель, совмещающую несколько функций. Так экономичнее и практичнее. Не нужно покупать каждые полгода новую мебель, думать, куда деть старую. Молодые мамы оценят пеленальный столик с комодом за компактность и универсальность.

Содержание статьи

• Какие стандартные размеры пеленального столика
  • Ширина
  • Длина
  • Высота
• Какие габариты столика-комода
• Каких еще размеров бывают пеленальные столики

Какие стандартные размеры пеленального столика

При выборе пеленального столика рассматриваются несколько параметров:

• размеры;
• качество;
• безопасность и экологичность материала;
• расцветка и эстетичная сторона;
• габариты изделия;
• влагостойкость;
• универсальность;
• прочность конструкции;
• устойчивость;
• наличие бортиков;
• стоимость;
• вписывание в интерьер.

Существуют стандартные и универсальные размеры мебели. Стоит отталкиваться от параметров пеленающего и пеленаемого.

Размеры устройств могут варьироваться от возрастных ограничений, компактности комнаты и способы расположения и крепления. Соответственно и ребенок будет располагаться из этих параметров.

Усредненные стандартные показатели для удобства ребенка: высота — 1 метр, ширина 40-50 см., дина — 60-80 см.

Этот стандарт столика для новорожденного должен помещать ребенка полностью на нем, от головки до ножек.

Ширина

Внимание! Чем больше длина и ширина пеленальной поверхности, тем дольше ребенок будет помещаться в этой конструкции. Способствует комфортному пеленанию родителем. Рекомендуется покупать на вырост.

Ширина конструкции влияет на вместительность ящиков. Чем шире комод со столиком, тем больше необходимых вещей будет под рукой.

Если на ножках, то параметры следующие:

• высота — 95-105 см;
• ширина — 40-50 см;
• длина — 60-80 см;
• длина пеленальной поверхности до 6 месяцев — до 70 см;
• длина пеленальной поверхности 7-12 месяцев — до 1 м;
• ширина пеленальной поверхности — 44 см;
• высота пеленальной поверхности — 20 см.

Важно! Спина родителя находится в удобном положении. Не будет напряжений, болей.

Из узкого столика и комода дети быстро вырастают. Так как сначала длина мала, потом диагональная длина.

Длина

Необходимо учитывать длину конструкции и пеленального столика и соотносить с размерами комнаты.

Очень важно! Должно хватать места для телодвижений мамы. В противном случае взрослому придется изощряться. Появятся боли и синяки.

Высота

Высота конструкции подбирается под рост мамочки. Высокая, стандартная, низенькая. Если проигнорировать это, то у пеленающего будут болеть руки и спина из-за перенапряжения.

Все чаще встречаются данные устройства с регулируемыми ножками до 10 см. Что облегчает подбор инвентаря и открывает более широкий выбор.

Какие габариты столика-комода

Производители наперебой предлагают вариации пеленальных столиков с различными ящиками, полками, корзинами, досками для необходимых вещей. Подгузников, подсыпок, распашонок, пеленок.

Внимание! Комод состоит из шкафчиков, пеленальной доски.

Встречаются комоды с ванночками для пеленания. Но стоит учесть ванночки небольшие и пригодны на 2 месяца из-за размеров. Они внушительных размеров и рассчитаны на вместительные ванны:

• высота — 90 см;
• ширина — 40-50 см;
• длина — 60-80 см;
• длина пеленальной поверхности до 6 месяцев — до 70 см;
• глубина ванночки (глубина ящика) — 55 см;
• высота бортиков — 50 мм.

Справка! Пеленальный комод с кроваткой тоже придется часто менять из-за габаритов. Дети быстро из них вырастают.

Пеленальный комод со складным столиком. Как правило, основная часто имеет:

Справка! Чаще выбирают средние столешницы из-за универсальности.

Они будут идеальным вариантов в маленьких квартирах. В закрытом виде их практически не видно. В него строены полочки, на которых хранятся средства для гигиены. Отпадает проблема с подбором высоты. Легко смонтировать на подходящую стену.

Каких еще размеров бывают пеленальные столики

Все чаще родители производят мебель по индивидуальным эскизам и размерам. С полочками, столиком, шкафчиками. С возможностью модернизации.

Также индивидуальные заказы – это гарантия качества и безопасности. Заказчики сами выбирают материалы, конструкцию, крепления.
Также наиболее оптимальным вариантом при рождении близнецов и двойняшек. Обычно изготавливаются на 1 ребенка. Неудобно проводить гигиенические процедуры с 1 одним и следить за другим сорванцом. Поэтому размеры комада-пеленального столика увеличатся вдвое. Можно устанавливать преграды между 2 детьми. Сделать бордюр чуть выше.

Внимание! Родители могут подготовить индивидуальный проект из расчетов особенностей детской или дизайна помещения.

Пеленальные столики прошли этапы развития. От обычных столов с покрывалом до современных. Производители предлагают широкий выбор столиков для пеленания. С различными дополнениями, усовершенствованиями. Родителям предстоит определиться в этом многообразии.

8 вещей, которые могут изменить размер вашей груди

Фото:

bymuratdeniz / Getty Images

Груди могут сбивать с толку. Некоторые люди набрали целых два размера чашечек за одну минуту, когда достигли половой зрелости. Другие испытывают потерю веса только в этой области. Почему это? «Генетика во многом определяет размер нашей груди», — говорит Шерри А. Росс, доктор медицинских наук, эксперт по женскому здоровью и автор Она-ология . «Это настолько индивидуально, насколько наша грудь увеличивается или уменьшается с течением времени». Имея это в виду, мы попросили Росса и Джессику Шеперд, доктора медицинских наук, разбить его для нас и перечислить общие вещи (помимо имплантатов), которые могут повлиять на размер нашей груди.

Посмотрите, что они сказали ниже.

Шерри А. Росс

Она-ология

224 доллара

Купить сейчас

1. Прибавка/потеря веса

Фото:

И Росс, и Шеферд говорят, что никакая конкретная пища не может увеличить или уменьшить размер вашей груди; это больше о потере веса и увеличении. «Ткани молочной железы в основном состоят из жира», — говорит Шеперд. «Изменения веса… могут отражать изменения размера груди». Росс говорит, что раньше люди думали, что употребление большего количества продуктов, богатых эстрогеном (таких как соевые бобы), может повлиять на размер груди, но она говорит, что это неправда. «На самом деле это функция увеличения (или потери) веса как результата

2. Пол

Фото:

Физкес / Getty Images

«Во время секса увеличение возбуждения, ощущений, частоты сердечных сокращений и артериального давления увеличивает приток крови к груди, что вызывает ее набухание», — говорит Шеперд. «Есть некоторые свидетельства того, что грудь может увеличиться до 25% во время секса из-за увеличения кровотока».

Мод

Органическая смазка Shine

25 долларов

Фориа

Секс-масло для интимной близости с CBD

44 доллара

Купить сейчас

3. Упражнение

Фото:

тинпиксели / Getty Images

«С увеличением активности и уменьшением жировых отложений у спортсменов может наблюдаться уменьшение жировой ткани груди», — говорит Шеперд. Росс говорит, что упражнения увеличивают мышечную массу и, в частности, тонизируют грудную стенку, где находится грудь, и потенциально могут помочь сохранить ее приподнятой.

Бала

Набор из 5 полос

20 долларов

Купить сейчас

Основы Амазонки

Неопреновые тренировочные гантели

35 долларов США

Купить сейчас

Ало

Коврик воина

100 долларов

Купить сейчас

4. Противозачаточные средства

Фото:

Леандро Креспи/Стокси

«Изменения обычно происходят из-за задержки жидкости или временного увеличения веса», — говорит Шеперд. Росс говорит, что у некоторых будет стимуляция груди, которая заставит их увеличиться на полный размер чашки.

5. Овуляция

Фото:

Валентин Руссанов / Getty Images

«Поскольку уровни эстрогена и прогестерона колеблются в преддверии овуляции, увеличивается приток крови к вашей груди — это может увеличить их полноту, а также вызвать болезненность», — говорит Шеперд.

6. Менструальный период

Фото:

Предрагимажес / Getty Images

По словам Росс, большая часть изменения размера груди вызвана гормональными изменениями. Поэтому, когда наступает это время месяца, вы чувствуете, что ваша грудь становится более полной из-за воздействия эстрогена на ткань молочной железы.

Кора

Органические тампоны

16 долларов

Купить сейчас

Мягкая менструальная чаша

29 долларов

Купить сейчас

Раэль

Подушечки из органического хлопка

12 долларов

7. Курение

Фото:

Майкл Цвален/EyeEm/Getty Images

По словам Росса, когда у вас неподдерживаемая ткань молочной железы, это приводит к обвисанию груди. «Некоторые люди говорят, что когда вы курите, в ваших клетках становится меньше кислорода. Это может повлиять на ваши ткани в целом», — говорит она.

8. Менопауза

Фото:

Изображения героев / Getty Images

Росс говорит, что у нас уменьшается размер груди во время менопаузы, потому что мы теряем наш эстроген. «Когда мы теряем эстроген, мы теряем ткань молочной железы», — говорит она.

женщина

Я.Нет.Пауза.

40 долларов

Купить сейчас

Можно ли увеличить размер груди естественным путем?

Натуральные средства и изменение образа жизни не могут увеличить размер вашей груди. Однако определенные упражнения могут помочь увеличить силу и тонус грудных мышц.

Может быть, у вас есть платье, которое, по вашему мнению, подходило бы лучше, если бы ваша грудь была немного более упругой. Может быть, вы хотите, чтобы ваша грудь была немного более выраженной. Или, может быть, у вас какая-то грудная дисфория.

В любом случае, если вы читаете это, значит, хотите знать: возможно ли увеличить размер груди естественным путем?

Ниже вы узнаете, что влияет на размер груди, а также о семи упражнениях, которые вы можете выполнять дома с отягощениями или в тренажерном зале, чтобы нарастить сильные и полные грудные мышцы.

Краткий ответ: маловероятно, что вы сможете естественным образом изменить форму груди.

Для изменения размера и формы груди часто требуется хирургическая процедура, такая как увеличение груди (имплантаты).

Это потому, что размер вашей груди определяется комбинацией ваших:

• Genetics
• Гормоны
• Вес тела
• Образ жизни
• Потенциальная стадия жизни, такая как беременность

, если операция по улучшению груди нет в списке DO являются естественными способами изменить размер груди.

Правда в том, что очень мало вещей, которые вы можете делать естественным образом, увеличивают общий размер вашей груди или грудных тканей.

Тем не менее, упражнение может изменить общий вид ваших грудных мышц, которые лежат под тканями груди. Воздействие на эти мышцы с помощью силовых упражнений (например, перечисленных ниже!) может привести к изменению размера, плотности, силы и тонуса тканей грудной клетки.

Резюме

Хотя эти упражнения вряд ли повлияют на размер груди, со временем они могут изменить внешний вид вашей груди.

Так же, как силовая тренировка может увеличить размер, силу, выносливость и тонус мышц ног или рук, она может изменить ваши грудные мышцы.

Изолирующие упражнения для груди, такие как жим от груди, пуловеры и разведение рук, в частности, могут привести к изменению формы и размера грудных мышц.

Но изменение грудных мышц *не* обязательно означает увеличение размера груди. Это просто увеличение грудных мышц, которые лежат под грудью.

Конечно, некоторые люди могут нарастить грудные мышцы настолько, что смогут увеличить размер бюстгальтера. В конце концов, силовые тренировки — особенно с большими весами и/или большим количеством повторений — могут привести к росту мышц.

Но точно так же, как не всем, у кого день рук, нужно будет покупать рубашки большего размера, чтобы они соответствовали их мышцам бицепса, не всем, у кого день груди, нужны бюстгальтеры большего размера, чтобы соответствовать их мышцам груди. Имеет смысл!

Резюме

Упражнения на силовую тренировку могут помочь увеличить силу и объем грудных мышц. Но это отличается от изменения размера самой груди.

Теперь, когда вы знаете, что существует разница между увеличением размера грудных мышц и размером груди, вы все еще хотите заниматься силовыми тренировками груди? Прохладный.

Ознакомьтесь с семью лучшими упражнениями, которые помогут увеличить силу и полноту мышц груди.

1. Жим гантелей от груди

Жим гантелей от груди подходит как для дома, так и для тренажерного зала. Он задействует грудные мышцы, а также плечи и трицепсы. Уот!

Если у вас нет набора гантелей (или набора достаточно легких гантелей!), вы также можете использовать две банки из-под супа или бутылки с водой.

если у вас есть доступ к горизонтальной скамье, вы будете лежать на ней. Если нет, можно выполнять упражнение с земли.

1. Возьмите набор гантелей и держите по одной в каждой руке. Выберите вес, который вы можете нажать не менее 8 раз.
2. Лягте, согнув колени, ступни на полу и слегка расставлены.
3. Удерживая голову на полу или скамье, начните жим, вытянув руки на груди ладонями от лица.
4. Напрягите среднюю линию, думая о том, чтобы втянуть пупок в позвоночник.
5. Медленно согните оба локтя, пока они не станут параллельны земле.
6. Пауза. Затем повторите, выжимая вес над головой, пока обе руки полностью не выпрямятся.
7. Сделайте от 2 до 3 подходов по 8–12 повторений.

2. Разведение рук с гантелями

Прикажите своему эго сесть. Разведение грудных мышц *не* движение, которое следует выполнять с большим весом.

В отличие от жима от груди, который в первую очередь является силовым упражнением, разведение грудных мышц больше похоже на растяжку. Когда вы попробуете это упражнение, вы почувствуете именно то, что мы имеем в виду.

С каждым повторением вы помогаете ослабить напряжение в грудных и передних мышцах плеча.

О, и да, вы можете делать это упражнение дома или в спортзале. Все, что вам нужно, это очень легкие гантели (или банки).

1. Возьмите набор легких гантелей и держите по одной в каждой руке.
2. Лягте на пол или скамью, согните ноги в коленях, стопы на полу и слегка расставлены.
3. Начните разведение, прижав руки к груди, ладони смотрят друг на друга, локти слегка согнуты.
4. Задействуйте основные мышцы, опустив ребра вниз по телу.
5. Удерживая локти напряженными, медленно опустите гантели дугообразным движением до уровня сосков. Вы должны почувствовать растяжение грудных мышц.
6. Сделайте паузу, затем выполните обратное движение, пока руки не выпрямятся. Сожмите грудь в верхней точке движения.
7. Сделайте 2 подхода по 8-12 повторений.

3. Попеременный жим гантелей

Как вы могли догадаться, попеременный жим гантелей такой же, как и жим гантелей, за исключением того факта, что вы перемещаете только одну гантель за раз.

Подобные движения одной конечностью, требующие одновременной работы одной стороны, требуют огромной стабильности (читай: вовлечения средней линии). В результате, помимо проработки груди, плеч и трицепсов, это движение также прорабатывает кор.

Другими словами, вы получаете огромную отдачу от затраченных средств.

Попеременный жим гантелей от груди можно выполнять дома или в тренажерном зале. Но если вы делаете это в тренажерном зале, используйте скамью для дополнительной поддержки.

1. Возьмите набор гантелей и держите по одной в каждой руке, ладони обращены друг к другу. Выберите вес, который вы можете нажать не менее 8 раз.
2. Лягте, согнув колени, стопы на полу на ширине бедер. Задействуйте среднюю линию.
3. Вытягивание рук на груди. Удерживая левую гантель на месте, медленно опускайте правую гантель к груди, пока локоть не окажется на уровне или чуть ниже параллели с землей.
4. Сделайте паузу, затем нажмите на вес над головой, пока правая рука не будет полностью выпрямлена, а правая ладонь не будет обращена к левой ладони.
5. Повторите, на этот раз переместив левое время.
6. Сделайте 2 подхода по 8–12 повторений на каждую сторону.

Gif by Dima Bazak

4. Отжимания

Отжимания можно легко ненавидеть, но это одно из самых универсальных упражнений для груди. Вы можете не только выполнять их где угодно, но и масштабировать их до любого уровня силы.

Кроме того, они одновременно укрепляют все ваше тело, уделяя особое внимание груди, плечам, трицепсам и кору.

Вы также можете изменить это движение, чтобы оно лучше соответствовало вашему текущему уровню физической подготовки.

Вместо того, чтобы начинать с высокой планки, попробуйте ее на коленях. Только не забывайте поддерживать эту прямую линию от колена до головы, как вы это делаете. Или начните с отжиманий от стены.

1. Начните с пола в положении высокой планки, запястья под плечами.
2. Отожмите землю ладонями и напрягите среднюю линию. Отведите лопатки от шеи и вниз по спине.
3. Напрягите квадрицепсы, ягодицы и кор. Затем опуститесь к полу, согнув руки в локтях вдоль тела.
4. Опускайтесь вниз, пока ваша грудь не будет парить на расстоянии одного-двух дюймов от пола. Сделайте паузу и выдохните, возвращая тело в исходное положение.
5. Сделайте 2 подхода по 8-12 повторений.

5. Жим от груди с мячом для устойчивости

Готовы повысить уровень жима гантелей от груди с помощью сложного поворота? Подумайте о том, чтобы выполнять его на мяче для упражнений или мяче для стабильности.

В дополнение к проработке груди, плеч и трицепсов, жим от груди с мячом также задействует брюшные и ягодичные мышцы.

Важно: Убедитесь, что вы выбрали фитбол, который соответствует вашему росту и обеспечивает достаточную поддержку ваших плеч и верхней части спины.

1. Начните с гантели в каждой руке.
2. Сядьте на мяч для упражнений и медленно вытяните ноги перед собой. Продолжайте идти, пока верхняя часть спины не коснется мяча. Руки должны быть по бокам, а стопы чуть шире плеч.
3. Выпрямите руки, пока гантели не окажутся над грудью, ладони смотрят вперед.
4. Напрягите мышцы кора и ягодиц и медленно опускайте гантели, пока они не окажутся примерно на уровне груди. Прекратите опускаться до того, как ваши руки коснутся мяча.
5. Сделайте паузу, затем выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.
6. Сделайте 2 подхода по 8-12 повторений.

6. Планка вверх-вниз

Попробуйте несколько планок вверх-вниз для грудного насоса без оборудования.

Это упражнение с собственным весом является отличной прокачкой грудных мышц. Если вы делаете это достаточно долго, это также должно увеличить частоту сердечных сокращений. Беспроигрышный.

Примечание. Вы также можете выполнять это упражнение с колен, как и вышеупомянутое модифицированное положение для отжиманий.

1. Встаньте в планку на предплечьях, убедившись, что вы можете провести прямую линию от пятки до головы.
2. Напрягите мышцы кора, посмотрите вниз и немного вперед. Поднимите правую руку, чтобы положить ее прямо под плечо, и выпрямите правую руку. Затем сделайте то же самое с левой рукой, пока не окажетесь в положении высокой планки.
3. Сожмите сердцевину и ножки в верхней части. Затем выполните обратное движение, опустив правый локоть на пол.
4. Повторяйте с левой стороны, пока не окажетесь в исходном положении.
5. Повторите 3 подхода по 20–30 секунд, отдыхая по мере необходимости между подходами.

7. Пуловер с гантелями

Пуловер с гантелями лежа — это промежуточное упражнение, направленное на грудь, плечи, спину и трицепсы. Четырехкратный выигрыш? Не слишком потертый.

В верхней позиции этого движения вы должны почувствовать приятное растяжение в верхней части спины и груди.

1. Возьмите гантель обеими руками, ладонями вверх, как будто обеими руками держите голову.
2. Лягте на скамью, поставив ноги на пол.
3. Полностью вытяните руки к потолку.
4. Напрягая локти, опустите гантель за голову.
5. Сделайте паузу, затем выполните обратное движение, напрягая мышцы кора и трицепсы, и поднимите гантель над головой в исходное положение.
6. Сделайте 2 подхода по 10–12 повторений.

Не существует одного единственного фактора, определяющего размер груди. Форма и размер вашей груди – это сочетание перечисленных ниже факторов.

Генетика

Да, исследования показывают, что вы можете благодарить (или ворчать) свою родословную за форму и размер вашей груди.

Масса тела и жировые отложения

Грудь состоит из жировой ткани, железистой ткани и поддерживающей ткани. Но именно жировая ткань во многом определяет размер вашей груди. Таким образом, если вы наберете жировые отложения, вы можете увидеть увеличение размера груди.

Возраст

Более конкретно: в пре-, пери- или постменопаузе.

Некоторые данные показывают, что 61 процент людей замечают изменение размера груди после менопаузы, а 20 процентов замечают изменение формы груди.

Статус беременности

Знаете ли вы, что увеличение груди является одним из первых признаков беременности? Ага. Это связано с повышением уровня гормона прогестерона, который играет ключевую роль во время беременности.

По мере развития беременности у вас также начинает выделяться пролактин — гормон, который вызывает выработку молока и рост груди.

(Вот почему, если вы решите кормить грудью, вы можете продолжать замечать полноту груди в течение нескольких месяцев после родов).

Ваше состояние во время менструального цикла

Наконец, эти надоедливые гормоны, которые колеблются в течение месяца, могут играть роль в том, насколько полной или опухшей будет ваша грудь.

Если вы проходите заместительную гормональную терапию или принимаете гормональные противозачаточные средства, вы можете заметить, что ваша грудь стала более чувствительной и болезненной.

Резюме

Генетика, гормоны, беременность, кормление грудью и набор веса могут влиять на размер груди.

Хороший вопрос! Одна лишь диета *не* повлияет на размер вашей груди.

Но опять же, увеличение веса и колебания жировых отложений могут . Итак, если вы набираете вес, вы можете заметить увеличение жировой ткани в груди.

Но вы, вероятно, заметите, что другие части вашего тела тоже увеличились в размерах.

Существует ряд альтернативных методов увеличения груди.

Эти методы варьируются от самых распространенных, таких как бюстгальтеры пуш-ап и самомассаж, до таких подозрительных, как кремы, таблетки и помпы.

Но работают ли они? Это зависит от метода.

Бюстгальтеры с эффектом пуш-ап

Бюстгальтер с эффектом пуш-ап — это бюстгальтер с подкладками, предназначенный для приподнимания грудной клетки таким образом, что при ношении бюстгальтера грудь кажется больше.

Многим людям бюстгальтеры пуш-ап действительно визуально увеличивают грудь во время их ношения.

Самомассаж

Нет, грудь нельзя массировать, чтобы она стала больше.

Конечно, прикосновение к своим татам может быть приятным, но это не приведет к росту.

Отсосы

Нет, мы не говорим о молокоотсосах .

Мы говорим о насосах, которые, как утверждается, увеличивают размер вашей груди. (Некоторые из них автоматические, а некоторые ручные).

Производители утверждают, что эти помпы способствуют притоку крови к тканям грудной клетки, что способствует росту тканей, что приводит к увеличению груди. (Многие производители заявляют об увеличении размера чашки на 1-2 размера в течение 3 месяцев).

Одно (очень-очень маленькое!) исследование показало, что эти утверждения не за горами. Исследователи обнаружили, что когда 18 цисгендерных женщин носили туфли-лодочки от 10 до 12 часов в день в течение 10 недель, их размер увеличивался на длительное время.

Тем не менее, отзывы пользователей варьируются от продукта к продукту. И медицинские работники не убеждены, что рост является постоянным или безопасным.

Кремы и мази

Введите в Google запрос «крем для увеличения груди», и вы увидите ряд мазей, кремов и лосьонов, отпускаемых без рецепта.

Обычно безрецептурные препараты содержат комбинацию фитоэстрогенов (растительные продукты, которые, как говорят, имитируют действие эстрогена), афродизиаков и адаптогенов.

Но нет исследований, подтверждающих эффективность этих ингредиентов. Напротив, очень немногие исследования, проведенные с этими травяными препаратами, говорят, что это не так.

PSA: важно отметить, что безрецептурные кремы для увеличения груди — это не то же самое, что заместительная гормональная терапия эстрогеном, подтверждающая пол, которая применяется местно. Заместительная гормональная терапия эстрогеном по рецепту может помочь увеличить грудь.

Натуральные средства и изменение образа жизни не помогут изменить размер груди.

Если вы хотите улучшить силу, функции и тонус грудных мышц, можете включить специальные упражнения для грудных мышц в свою общую программу тренировок.

Хотя увеличение силы и размера грудных мышц не приведет к значительному увеличению размера вашей груди, упражнения могут помочь вам чувствовать себя более уверенно, в том числе уверенность в груди.

Помните: в конце концов, размер вашей груди не определяет вашу красоту или ценность.

Габриэль Кассель (она/она) — секс-педагог и журналистка по вопросам здоровья, которая стремится помочь людям чувствовать себя лучше, чем они могут в своем теле. Помимо Healthline, ее работы публиковались в таких изданиях, как Shape, Cosmopolitan, Well+Good, Health, Self, Women’s Health, Greatist и других! В свободное время Габриэль тренирует кроссфит, просматривает товары для удовольствия, путешествует со своей бордер-колли или записывает эпизоды подкаста Bad In Bed, который она ведет вместе с ней.