Как подушки делают: Производственный процесс: Как делают подушки

Содержание

20 способов сделать подушку, на которой сон будет по-настоящему сладким

Подушка — лучший друг человека. В среднем, треть жизни мы проводим в её компании. Но на подушках можно не только спать. Это ещё и отличное украшение для любого интерьера.

AdMe.ru подобрал для вас несколько идей, как сделать подушку «для души».

Старинный японский стиль «Шибори»

Японцы знают толк в красоте. Как сделать подушку с таким то ли космическим, то ли морским рисунком, можно узнать здесь

Природный принт

Геометрия

Геометрия всему голова! Как сшить такую подушку, можно узнать здесь. Поверьте, это просто.

Узел

«Узелок завяжется, узелок развяжется»… Такую декоративную подушку сделать очень легко.

Вышивка

Проверено: на подушке, сделанной своими руками, снятся самые хорошие сны. Тем более, когда на подушке вышивка.

Для тех, кто не любит вышивать, но все равно хочет вышитую подушку, отлично подойдет эта идея. С такой вышивкой справится даже ребенок.

Омбре

Подушки в стиле «Омбре» настолько красивые, что никогда не выйдут из моды. Как сделать такую, можно узнать здесь .

Галстуки

Освободить место в шкафу и сделать крутую подушку поможет этот способ .

Печенька

Сшить такую подушку легко, сложно ночью не бегать к холодильнику.

 Пончик

Такую подушку для настоящих сладкоежек очень просто сшить.

Вязаная подушка

Отличная идея для подарка. Как связать такую красоту, можно узнать здесь.

Лоскутки

Такой подушки точно ни у кого больше нет.

Милый кактус

О том, как поселить кусочек пустыни у себя дома, расскажет эта инструкция.

Помпоны

Это самый простой способ на свете украсить подушку.

Старые рубашки

У каждого в шкафу лежит парочка рубашек, которые так дороги сердцу, но носить их уже нельзя.

Этот способ продлит им жизнь.

Лоскутная травка

Спать на травке, тем более сделанной своими руками, — одно удовольствие. Как сделать такую подушку, можно узнать здесь.

Розы

Почти настоящие розочки — жаль, что не пахнут. Как такие сделать, можно узнать здесь.

Штамп

Сделать такую подушку легче легкого. Подробности тут.

Кармашек для любовных посланий

Как сделать подушку для настоящих романтиков, читайте здесь.

Сердечко

Как сделать подушку для любимых, можно узнать здесь.

Производственный процесс: Как делают подушки

Фабрика по производству подушек, одеял и постельного белья «Каригуз» была
основана 21 год назад на месте российско-латвийской гусиной фермы и

унаследовала её название, которое расшифровывается как «Кашира — Рига — гусиный
завод». «Каригуз» является одним из 10 крупнейших производителей постельных
принадлежностей с пухо-перовым наполнителем в Европе по уровню технического
оснащения и производственным мощностям. В ассортименте «Каригуза» — более 1 500
наименований товаров. Кроме того, обработанный на фабрике пух закупают
производители пуховиков для альпинистов.

Для производства подушек и одеял «Каригуз» в основном используется гусиное
перо, которое поступает из северных регионов России. Перед тем как пропустить
грузовик с сырьём на территорию фабрики, ветврач проверяет сопроводительные

ветеринарные документы. Затем грузовик проходит через ворота, оборудованные
дезбарьерами. Мешки с сырьём взвешивают и переносят в герметичную озонаторную
камеру для дезинфекции. Затем несколько перьев из каждого мешка забирают для
анализа в лаборатории, в которой определяются качественные показатели пришедшей
партии сырья.

После дезинфекции ветеринарная служба проводит проверку партии, и только после
этого сырьё поступает на первичную переработку. На этом этапе происходит
удаление механических примесей.

Затем оператор загружает сырьё в мойку: сильным потоком воздуха оно
затягивается в трубопровод, ведущий к машине.

За один цикл стирки пера, который длится минимум два часа, моечная машина
промывает 60 кг сырья. Эта процедура обеспечивает отсутствие в наполнителе

запаха, жира и загрязнений. В процессе используются активный кислород и
натуральный воск для сохранения природных свойств материала. После мытья сырьё
отжимается, выгружается в накопитель, а затем попадает в сушку. Потом
полуфабрикат в течение 40 минут подвергается противомикробной термической
обработке при температуре 130 градусов.

После сушки перо поступает в охладитель, а затем выгружается в мешки или по
трубопроводу сразу поступает на вторичную сортировку.

Вторичная сортировка проходит в специальных машинах из фанеры — благодаря
этому сырьё не электризуется от воздействия статического электричества. В них с
помощью воздушных потоков происходит отделение крупного, среднего, мелкого пера
и пуха. Каждая из фракций оседает в одной из последовательно расположенных
камер, через которые перелетает перо.

Чем больше таких камер, тем качественнее
будет пух.

В швейном цехе шьют чехлы для подушек и одеял. В каждом изделии оставляют
небольшое отверстие, через которое их набьют пером и пухом.

Так набиваются подушки. Чехол закрепляется на трубе, ведущей к накопительной
машине, каждая из которых сделана под свой полуфабрикат: пух, полупух, перо. На
весах-дозаторах задаётся вес будущей подушки, перо и пух подаются через трубу.
Наполнение прекращается, когда весы фиксируют необходимый вес. Оператор снимает
подушку, взвешивает её на контрольных весах и отдаёт швее, чтобы она зашила
отверстие. Затем подушки кладут в аппарат обдувки для удаления оставшихся
пушинок и подготовки к упаковке.

Кассетные одеяла набиваются немного иначе, чем подушки, хотя система та же:
накопительная машина, весы дозатора, большая игла вместо трубы. Отличие в том,

что накопитель набивает отдельно каждую ячейку, а не всё одеяло сразу. Процесс
происходит автоматически — оператор лишь контролирует правильное наполнение
каждой кассеты.

Другой вариант производства одеял кассетного типа: оператор набивает одеяло
вручную, затем раскладывает его на поверхности стегальной машины и равномерно
распределяет наполнитель. Затем машина простёгивает одеяло.

Когда изделия готовы, их помещают в автоматическую упаковочную машину, а затем
подают на склад. За смену на фабрике производится порядка 3 000 подушек и 100
одеял.

Фото: Мария Минкова

Подушка из пуха — как правильно выбрать

Неправильно подобранная подушка может нивелировать преимущества даже самого лучшего матраса. Поэтому к выбору этой спальной принадлежности следует подходить с особой тщательностью. Несмотря на невероятно широкий ассортимент подушек, многие отдают предпочтение старой доброй классике – изделиям из пуха. Но далеко не все знают, как правильно выбрать пуховую подушку для сна: на какие нюансы обращать внимание, какой вид пуха лучше и сколько его должно быть в изделии. Ответы на эти вопросы дадут специалисты нашего интернет-магазина.

Виды пуха для подушек

Первые пуховые подушки появились еще в Древней Греции, и на протяжении своей многовековой истории всегда считались предметом роскоши. Например, у тех же эллинов позволить себе такой аксессуар для отдыха мог только весьма обеспеченный человек. То же самое происходило и на Руси: подушки бедняков были набиты сеном или конским волосом, а пух и перо являлись признаком богатства.

Итак, давайте разбираться, какие виды пуха используют при производстве в наше время.

Утиный

Утиный пух пользуется большой популярностью в производстве спальных принадлежностей. Этот материал довольно легкий и пушистый, из-за чего подушки из него очень приятные, но и стоимость таких изделий, как правило, высокая. Больше всего ценится пух диких уток, особенно гагачий (северных нырковых уток). Последний, например, является самым дорогим и эксклюзивным наполнителем, так как собирают его вручную с гнезд и только в определенное время года.

Не существует более теплого утеплителя, нежели гагачий пух.

Куриный

Куриный пух в качестве наполнителя не используется по нескольким причинам. Во-первых, этот материал плохо поддается очистке. Во-вторых, куриное оперение легко впитывает в себя влагу, после чего быстро разлагается. Эти факторы делают подушки из куриного пуха менее пригодными и в какой-то степени опасными для человека – они быстро превращаются в рассадник бактерий.

Лебяжий

Лебяжий пух в подушках для сна – это не больше, чем маркетинговый ход. На самом деле производители высококачественных спальных принадлежностей пух лебедей не используют. Во-первых, не стоит забывать, что лебеди – птицы теплолюбивые, а значит, пух как таковой у них практически отсутствует. Во-вторых, то, что некоторые производители называют лебяжьим пухом, на самом деле является синтетическим материалом, напоминающим экофайбер. В качестве наполнителя для подушек он не самый плохой вариант: изделия из экофайбера мягкие, легкие, упругие, воздухопроницаемые, гипоаллергенные.

Поэтому этот наполнитель не имеет ничего общего с настоящим лебяжьим оперением.

Гусиный

Большинство пуховых подушек набиваются гусиным пухом. Этот материал неспроста ценился в древние времена. Его популярность и ценность не столь мала и в наши дни, несмотря на большой ассортимент современных наполнителей, используемых в аксессуарах для сна.

Пух гусей объемный, теплый и при этом очень легкий, что позволяет делать из него пышные и мягкие подушки небольшого веса. Среди других достоинств этого материала – его гигроскопичность. Кроме того, гусиные подушки долговечны: служат до 15-20 лет. Но есть у них и минус. Поскольку они достаточно мягкие, то не подходят для людей, которым по рекомендациям ортопедов желательно спать на упругом подголовнике.

Белый или серый пух?

Пух бывает серым и белым. Первый получают из гусей и гаг, второй — только из гусей. Что касается физических характеристик, то независимо от цвета, оба материала обладают идентичными свойствами. Но белый пух все же ценится на рынке дороже. Это вызвано тем, что им можно набивать подушки из ткани любого цвета и такой наполнитель будет незаметным, в то время как серый пух может немного просвечиваться через светлый чехол. То есть разница между серым и белым сырьем исключительно эстетическая.

Дополнительные советы при выборе пуховой подушки

При выборе пуховой подушки недостаточно знать какой наполнитель был использован при пошиве изделия. Существуют и другие не менее важные параметры, которые необходимо учитывать, чтобы этот аксессуар был удобным и долго прослужил хозяину.

Соотношение пуха и пера

Подушка, состоящая на 100% из пуха, – это невероятно легкое и воздушное изделие. А еще – довольно дорогое удовольствие. Поэтому в большинство вариантов к пуховому наполнителю добавляют некоторое количество пера (от 10 до 70%). Соответственно, чем выше процент пера в составе, тем дешевле изделие. Но состав наполнителя влияет не только на цену. Чем больше перьевого компонента, тем тяжелее и более упругой получается изделие. И этот момент следует учитывать людям с болезнями позвоночника.

Стандартные варианты соотношения пуха и пера:

  1. Пух экстра-класс. В составе этого наполнителя не более 5% пера, quin 900. Они объемные, мягкие, почти невесомые, легко принимают контур тела спящего. Подходят детям, людям с небольшим весом, любителям спать на низких подголовниках.
  2. Пух 1 категории. Содержания пера в таких изделиях не превышает 5 %, quin 700-800. Такие варианты также объемные, легкие, мягкие, но в большей степени формоустойчивые. Отличаются хорошей воздухопроницаемостью.
  3. Пух 2 категории. Подушки такого вида на 30% состоят из мелкого гусиного пера. Для изделий характерна легкость, мягкость, объемность. Благодаря перьевому компоненту имеют среднюю степень мягкости.
  4. Полупух 1 категории. В таких изделиях количество пуха составляет от 15% до 70 % и пера от 30% до 85%. Они также довольно легкие и объемные, но при этом более упругие и лучше держат форму, нежели варианты с более высоким процентом пуха.
  5. Полупух 2 категории. Доля пуха составляет от 15% до 50%, пера — от 50% до 85%. Такая подушка намного дешевле остальных вариантов. Она более плотная, упругая, хорошо держит форму, не проваливается даже под большим весом.

Плотность наполнителя

Многие, наверно, замечали, что одни пуховые подушки могут быть набиты более плотно, в то время как другие — менее. Какие из них правильные? На самом деле единого стандарта плотности для таких изделий не существует. Она может быть высокая, средняя и низкая.

Плотно набитая подушка всегда упругая. Она больше подходит для широкоплечих и людей крупного телосложения. Также это выбор тех, кто предпочитает спать на боку или спине. Лучше всего такой вариант сочетается с мягкими матрасами.

Подушка низкой плотности – самая мягкая. На ней комфортнее всего спать детям и “хрупким” женщинам, а также лицам, предпочитающим отдыхать на животе. Оптимально сочетается с твердым матрасом.

Изделие средней плотности – нечто среднее между двумя предыдущими вариантами и является универсальным для лиц среднего телосложения. На такой подушке комфортно спать в любой позе.

Материал чехла

К выбору чехла для пуховой подушки подходить следует с не меньшей серьезностью. От него зависит сохранность изделия, комфортность сна и, конечно же, цена товара. В наше время чехлы чаще всего делают из таких материалов:

  1. Хлопок – натуральный дышащий материал, хорошо впитывает в себя влагу, быстро сохнет, не вызывает аллергию. При правильной эксплуатации долговечный.
  2. Тик – плотная натуральная ткань, традиционно используемая для пошива чехлов подушек и наматрасников. Мягкая, упругая, долговечная, пух и перо не пробиваются через нее наружу.
  3. Сатин – прочная, довольно плотная и долговечная ткань, на ощупь гладкая и мягкая, не пропускает пух.
  4. Жаккард – чехлы из такого материала выглядят красиво и дорого. Они долговечны и не пропускают наполнитель подушки.
  5. Батист – это мягкий натуральный материал. Чехлы из него подходят для детей, а также взрослых с чувствительной кожей.
  6. Кашемировый батист – мягкий дышащий материал, который ко всему отличается повышенной износостойкостью.
  7. Шелк – чехлы из него очень мягкие, гладкие, приятные на ощупь, не препятствуют циркуляции воздуха внутри изделия.
  8. Твил – это прочная и плотная хлопчатобумажная ткань. Хорошо «дышит», долговечная при использовании.

Чехол можно выбирать, исходя из личных предпочтений, но лучше всего, чтобы он был из материала с плотным переплетением нитей. Это создает гарантию, что пух не полезет из подушки.

Противопоказания к использованию пуховых подушек

Хоть пуховые подушки имеют много преимуществ, некоторым людям они могут быть противопоказаны. Например, аллергикам. Правда, в последнее время специалисты все чаще обращают внимание на то, что аллергическую реакцию может вызывать только некачественный наполнитель – плохо очищенное сырье, в котором завелись бактерии или пылевой клещ. А современные методы подготовки пуха позволяют полностью предотвратить это. Кстати, имеющиеся в доме пуховые подушки также необходимо хотя бы раз в 2 года отдавать в химчистку или стирать. Если перьевой наполнитель был обработан озоном или другим современным методом очистки, то аллергической реакции можно не опасаться. Однако если нет уверенности в качестве очистки пуха, аллергику все-таки лучше остановиться на изделии с синтетическим наполнителем. Например, с тем же так называемым лебяжьим пухом.

Мягкие пуховые изделия также противопоказаны лицам с остеохондрозом и некоторыми другими болезнями опорно-двигательного аппарата, при которых важно поддерживать голову и позвоночник в ровном положении.

Смотрим качество изделия

И конечно же, выбирая новую подушку для сна, не забывайте оценить ее визуально. Швы на качественном изделии должны быть ровными и прочными, а наполнитель должен располагаться равномерно, без бугорков и провалов. Всему этому и другим требованиям соответствует ассортимент нашего магазина, с которым вы можете ознакомиться и убедиться лично в высоком качестве.


Подушка из гусиного пуха — плюсы и минусы

Подушки из пуха — самые популярные. Их используют уже несколько столетий, и они отлично зарекомендовали себя за это время.

Мы расскажем, какие плюсы и минусы есть у пуховых подушек, их основные свойства, на что нужно обратить внимание при выборе.

Проверенный временем наполнитель для подушки — гусиный пух.

Содержание статьи
  1. Основные свойства и особенности гусиного пуха
  2. Основные плюсы и минусы
  3. Преимущества гусиного пуха
  4. Недостатки
  5. Советы по выбору
  6. Пух или пух-перо?
  7. Лучшие производители подушек из гусиного пуха
  8. Уход
  9. Как стирать
  10. Топ-5 популярных моделей
  11. Вывод
  12. Каталог

Основные свойства и особенности гусиного пуха

Гуси — перелетные птицы, чтобы держаться в воздухе и не замерзнуть, они должны иметь мягкий, легкий утеплитель. Пух птицы — уникальный материал, другого такого нет в природе. Ворсинки пуха прилегают друг к другу и между ними образуется воздушная камера, поэтому пух мало весит. Пушинки легко согнуть, после деформации они быстро восстанавливают свою форму. Это мягкий и одновременно долговечный материал.

Утиный пух имеет более жесткий тяжелый остов и маленькие пуховые отростки по сравнению с гусиным, поэтому уступает ему по качеству. Куриный пух не используется для производства подушек, так как быстро теряет форму и приходит в негодность.

Основные плюсы и минусы

О достоинствах и недостатках гусиного пуха знают все. Но технический прогресс не стоит на месте, и некоторые недостатки, например, вредители, уже не так актуальны, как 20 лет назад.

Преимущества гусиного пуха

  1. Натуральность, экологическая безопасность. Натуральный пух не содержит химических соединений искусственного происхождения, он не выделяет в воздух токсичных веществ.
  2. Воздухопроницаемость. Подушка естественным образом вентилируется, из нее удаляется пыль.
  3. Долговечность. Пух восстанавливает свою форму после деформации и служит долго.
  4. Возможность регулировать высоту. Наполнитель перемещается внутри подушки. Если нужно, ее можно взбить и сделать выше.
  5. Подходит для любой позы сна.
  6. Комфортность. Современная химическая промышленность создает много новых наполнителей подушек, но с натуральным пухом им соперничать сложно.
  7. Не накапливает статическое электричество.

Недостатки

  1. Требовательность к условиям эксплуатации. Пух впитывает воду, в помещении с высокой влажностью отсыревает и портится. Воздух квартир с центральным отоплением редко бывает влажным, обычно излишне сухим. Поэтому это требование выполнить легко.
  2. Вредители. Большинство современных производителей обрабатывают пух, чтобы в нем не заводились вредители. Эта проблема в настоящее время не так актуальна, как несколько десятилетий назад.
  3. Необходимость регулярной химчистки сложно назвать серьезным недостатком, так как чистота необходима подушке с любым наполнителем.
  4. Аллергия. Аллергия на пух встречается редко, но у небольшого количества людей она есть.

Советы по выбору

При выборе подушки из гусиного пуха обратите внимание на такие параметры:

Высота. Подушка не должна быть слишком высокой, иначе вам придется спать, запрокинув голову. Это вредно для кровообращения мозга. Взрослому человеку среднего телосложения, который спит на спине, подойдет высота 12 см.

Поза сна. Для сна на животе нужна низкая подушка, а для сна на боку, наоборот, высокая, потому что голова в такой позе находится высоко над поверхностью кровати и нуждается в поддержке.

Подушка может быть мягкой или средней жесткости. Выбирайте то, что вам больше нравится.

Размер. Если вы часто переворачиваетесь во сне, возьмите подушку побольше, 68х68 см, чтобы не скатиться с нее во сне. Если спите спокойно, можно остановиться на варианте 50х68 см.

Пух — приятный гибкий наполнитель, но очень мягкий. Для придания подушке средней жесткости производители в пух добавляют перо.

Пух или пух-перо?

Приятный бонус пухо-перьевых подушек — их более низкая стоимость по сравнению с пуховыми. Соотношение пуха и пера может быть следующим:

100% пух в самых мягких моделях.

20% пера и 80% пуха создают упругую, достаточно мягкую подушку.

Соотношение пуха и пера 50/50 придают среднюю жесткость.

70% пера и 30% пуха делают подушку еще более упругой, но ее жесткость все равно остается на уровне средней.

Пух и перо не обязательно равномерно перемешиваются внутри подушки. Есть интересные двухслойные конструкции, где внутри подушки блок из перьев, а снаружи пух. Подушка получается одновременно и мягкой, и упругой.

Нельзя сказать, что одно соотношение пуха и пера лучше, а другое хуже. У подушек с пером меньше себестоимость, только поэтому они дешевле, а не потому, что их качество ниже. Наоборот, подушка средней жесткости лучше поддерживает шейные отделы позвоночника, чем очень мягкая.

Лучшие производители подушек из гусиного пуха

Два безусловных лидера в производстве пуховых подушек — Natures и German Grass. Natures — российская компания, которая изготавливает надежную и недорогую продукцию из отечественного сырья. German Grass — австрийский производитель элитных аксессуаров для сна среднего и премиум класса. Цена соответствует качеству.

Уход

  1. Пуховую подушку нужно регулярно чистить в химчистке, желательно не реже одного раза в два года. Стирать дома самостоятельно большинство моделей нельзя. Дело в том, что пух боится влаги, после стирки его необходимо быстро высушить. Сделать это дома непросто. К тому же в химчистке могут не только почистить пух и перо, но и обработать их антисептиком против появления вредителей.
  2. Пух необходимо взбивать. Благодаря этому между пушинками и перьями появляется больше воздуха, подушка становится еще мягче и комфортнее.
  3. Во многих моделях чехол снабжен кармашком для саше. Если в вашей подушке этого нет, вы можете пришить карман самостоятельно. Положите в кармашек саше с успокаивающим ароматом, вы будете засыпать быстрее и с большим комфортом.
  4. Главное — наволочку пуховой подушки нужно менять раз в три дня, не реже. Вообще-то, это правило относится к подушкам с любым наполнителем. Но для пуховых оно особенно актуально. Пуховые подушки выпускают в чехле из натурального хлопка, если наволочка будет несвежей, то кожное сало и пот проникнут через ткань и испачкают пух. Стирать наволочку все-таки проще, чем чистить пух.

Как стирать

Иногда производитель пишет, что подушку можно стирать в стиральной машине.

В таком случае нужно выбрать режим ручной стирки и обязательно отключить отжим. Стиральная машина даже на щадящем режиме 400 оборотов в минуту повреждает пух, поэтому отжимать придется вручную.

Средство выбрать специализированное. Гель предпочтительнее гранул порошка, так как он быстрее растворяется и лучше выполаскивается.

Топ-5 популярных моделей

Подушка упругая Natures Ружа пух и пух-перо

Модель из 50% пуха и 50% пера обладает приятной упругостью. Наперник из твила надежно держит пух и перо внутри изделия, при этом пропускает воздух, потому подушка хорошо вентилируется. Сбоку изделия красивый контрастный кант.

Умеренно жесткая

Классическая

2 размера

Пух и перо

На спине

Подушка пуховая трехслойная средней жесткости Natures Женское начало

Двухслойная конструкция, в которой внутри находится блок из упругих перьев, а снаружи мягкий пух. Перья позволяют подушке держать форму, придают среднюю жесткость. Пух делает изделие мягким и удобным.

Средняя

Классическая

2 размера

Пух и перо

На спине

Подушка пуховая упругая 3d Aloe Vera Grass

Комбинированная модель. Основу подушки составляет внутренняя камера из смеси 50% пуха и 50% пера. Внешняя камера из одного только мягкого пуха. Чехол обработан экстрактом Алоэ вера, обладающим антибактериальными свойствами.

Средняя

Классическая

2 размера

Пух и перо

На спине

Подушка мягкая Gray Familie Down

Мягкая нежная подушка для любителей повышенного комфорта из одного только пуха класса Экстра. Сырье прошло обработку против появления вредителей, оно соответствует строгим европейским стандартам. Производство Австрии.

Мягкая

Классическая

Пух и перо

На спине

Подушка ортопедическая упругая Natures Заботливый сон

Модель для тех, кто хочет совместить традиционную пуховую подушку и современный материал — пену с памятью формы. В центре изделия блок из мемори — он без сопротивления принимает форму тела и поддерживает позвоночник в правильном положении. Сверху лежит слой мягкого гусиного пуха, делающего подушку особенно удобной.

Мягкая

Классическая

Пух и перо

На спине

Вывод

Гусиный пух — традиционный натуральный долговечный наполнитель для подушки.

Позвоните по телефону 8 800 700-05-34 , и мы ответим на все ваши вопросы. Или сделайте заказ самостоятельно на сайте.

Как определиться с жесткостью подушки? Выбрать мягкая или жесткая?

Чтобы определиться с жесткостью подушки, нужно учесть несколько параметров: вашу любимую позу сна; особенности здоровья; материал, из которого изготовлена подушка; форму.

Содержание статьи
  1. Поза сна
  2. Особенности здоровья
  3. Материалы для подушки
  4. Форма
  5. Вывод
  6. Каталог

Поза сна

Для любителей сна на спине подойдет подушка средней жесткости высотой 8-10 см.

Для сна на животе самый лучший вариант — мягкая низкая подушка. При соприкосновении с жесткой поверхностью на лице могут образоваться отеки и заломы, а мягкая предотвратит появление ранних морщин.

Любители спать на боку могут взять более высокую модель умеренной жесткости. Позвоночник должен находиться на одной линии от шеи до окончания спины, мягкие низкие изделия не смогут оказать необходимую поддержку.

Особенности здоровья

При некоторых заболеваниях требуется подушка определенной жесткости и формы.

При остеохондрозе особенно важно зафиксировать шейные отделы позвоночника в правильном положении и поддерживать эту позу в течение всей ночи.

Оптимальный вариант — умеренно жесткая модель ортопедической формы (возможна средняя жесткость, мягкая не подойдет).

Гипертоникамлучше предпочесть высокие умеренно жесткие или средне жесткие подушки, чтобы в случае возникновения кризиса ночью голова была значительно выше уровня тела.

При ломкости сосудов или склонности к отекам лучше выбрать мягкую модель, которая не сдавливает ткани и не провоцирует заболевание.

Если вас мучает изжога, вам поможет сон на высокой подушке средней жесткости на левом боку. Желудок находится слева, и сила гравитации Земли поможет избавиться от изжоги.

Материалы для подушки

Пух и пух-перо

Пух — мягкая подушка

Пух-перо — средняя или умеренная жесткость

Пух может быть гусиный или утиный. Натуральный традиционный наполнитель, проверенный временем. Хорошо вентилируется.

Мягкая подушка из одного только пуха стоит достаточно дорого, ее выбирают любители повышенного комфорта.

Пух-перо (50/50 или 30/70) более бюджетный и практичный вариант. Пух придает мягкость, а перо поддерживает форму. Чем меньше пуха и больше пера, тем жестче подушка.

Мемори

Мягкая подушка

Без сопротивления подстраивается под контуры тела. Препятствует появлению отеков и ранних морщин. Подходит людям с ломкими сосудами. На подушке с мемори человек меньше переворачивается во сне, поэтому она рекомендуется тем, кто беспокойно спит.

Темпур

Подушка мягкая или средней жесткости

Материал похож на мемори-форм. Темпур — вязкоэластичная пена, которая реагирует на тепло и давление. От мемори отличается большей плотностью. Темпур не сразу принимает форму головы, а через какое-то время. Дорогой качественный материал, относится к сегменту премиум.

Натуральный латекс

Мягкость или средняя жесткость

Натуральный дорогой наполнитель. Латекс изготавливают на основе сока гевеи. Материал упругий, приятный на ощупь, быстро восстанавливается после деформации. Срок службы более 10 лет (больше, чем у перьевых подушек).

Латекс всегда перфорирован, поэтому он отлично вентилируется, не накапливает внутри пыли и грязи, не перегревает голову.

Искусственный лебяжий пух

Средняя жесткость

Отличается бюджетной стоимостью, гипоаллергенностью. Подушки из искусственного лебяжьего пуха можно стирать в стиральной машине.

Не боится перепадов влажности и температуры, может эксплуатироваться при любых условиях, при которых натуральные наполнители испортились бы. Например, на неотапливаемой зимой даче.

Шерсть и пух животных

Средняя или умеренная жесткость

Натуральный дорогой наполнитель. Может использоваться пух верблюдов или коз, реже других животных. Обычно вместе с пухом в подушке присутствует синтетический компонент, который не дает ему собраться в комок и снижает стоимость изделия.

Легкий, долговечный наполнитель. Хорошо держит тепло, пропускает воздух, впитывает воду. Создает уникальный полезный для здоровья микроклимат.

Бамбук

Средняя жесткость

В подушках содержится волокно, которое получают из бамбука, оно намного прочнее обычной целлюлозы. Ничем не пахнет, не впитывает посторонние запахи. Химически инертно. Хорошо вентилируется. Не вызывает аллергию. Несложный уход — подушку можно стирать в стиральной машине так часто, как это необходимо.

Искусственный латекс

Жесткость выше среднего

Подушка из искусственного латекса чаще всего имеет ортопедическую форму и высокую жесткость. Поддерживает позвоночник в правильном положении, хорошо вентилируется и не перегревает голову, немного стоит.

Многие модели из ППУ имеют рифленую поверхность, она обладает легким массажным эффектом, улучшает циркуляцию крови.

Хорошо держит форму даже после нескольких лет эксплуатации.

Форма

Подушки из умеренно жестких материалов часто имеют ортопедическую форму валиком или волной, чтобы поддерживать шейные отделы позвоночника в правильном положении. Иногда у таких моделей есть даже выемка для головы, это дополнительно повышает степень комфорта.

Мягкие подушки для сна на животе могут иметь самые замысловатые формы полумесяца, звезды, ромба. Производители стремятся сделать все, чтобы вы спали с комфортом и без риска задохнуться.

Традиционные прямоугольные подушки могут быть любой жесткости — от умеренной до мягкой, зависит от наполнителя. Обратите внимание — если прямоугольная модель выполняется в нескольких размерах, это не значит, что более большая будет и более жесткой. Жесткость у изделий разных размеров одинаковая, та, что указана в характеристиках.

Отдельно стоит отметить подушки для путешествий. Они производятся в форме воротника и обычно имеют среднюю жесткость — этого достаточно, чтобы поддерживать шею в правильном положении и не передавливать сосуды.

Вывод

Главное при определении жесткости подушки — поза, в которой вы спите, и материал подушки, который вам нравится. Вы можете выбрать несколько разных моделей и менять их по своему настроению.

Позвоните по телефону 8 800 700-05-34 , и мы ответим на все ваши вопросы. Или сделайте заказ самостоятельно на сайте.

Какая подушка лучше для сна, что полезно для здоровья? Домик Сна

Содержание статьи:


Что может быть слаще, чем полноценный сон, и приятней, чем хороший отдых. Именно от качества этих составляющих, необходимых для нашего организма, зависит настроение, трудоспособность и самочувствие. Строение нашего тела предполагает использование подушки во время отдыха, для того чтобы позвоночник находясь в горизонтальном положении не искривлялся.

В этой статье мы попробуем ответить на главный вопрос: «какие подушки лучше для сна?»

Вам нужна новая подушка

  • Если по утрам, вы чувствуете усталость, и с трудом разминая шею, мучаетесь головной болью;
  • Нарушилась однородность наполнителя;
  • Подушка потеряла свою форму;
  • Исходит стойкий неприятный запах.

Выбираем правильно:

Отвечая на вопрос: какую подушку выбрать для сна? Необходимо обращать внимание на некоторые ее характеристики, которые станут залогом вашего полноценного отдыха и заряда энергией на весь день.

Наиболее распространенные ошибки, которые совершают покупатели — это покупка однотипных подушек для всех членов семьи.

Подушка — это индивидуальный предмет обихода, который следует подбирать, руководствуясь особенностями физиологии. Обязательным условием хорошей покупки является качество. Размеры, которыми будет обладать покупка — непринципиальны, вы можете выбрать подушку любых габаритов.При выборе решающими аспектами есть такие показатели:

Жесткость

Жесткость выбираем в зависимости от любимой позы во время сна.

  • При заболеваниях позвоночника и для любителей спать на боку рекомендуют подушку максимальной жесткости;
  • Для тех, кто предпочитает спать на спине следует обратить внимание на подушку средней жесткости;
  • Для любителей спать на животе — подойдут мягкие подушки.

Высота

Наиболее распространенный вариант — изделие высотой примерно 10-14 см, но это все строго индивидуально. Оптимальная высота подушки должна быть равна ширине вашего плеча.

Форма

  • Классические подушки — прямоугольные или квадратные. Изготавливают из натуральных или синтетических материалов и не предусматривают специальной поддержки для головы и шейного отдела позвоночника.
  • Ортопедические подушки — рекомендуют людям с проблемным позвоночником.

Внешне они могут быть представлены в виде валиков или как модели классической формы, имеющие характерную выемку для головы.

  Преимущества:

  • Эти подушки достаточно жесткие;
  • В процессе эксплуатации не деформируются;
  • Имеют достаточно твердый бортик.

В связи с особенностями конструкции, специалисты рекомендуют использовать ортопедические подушки во время непродолжительного отдыха. Так же бытует мнение, что ортопедические подушки специально разработаны с учетом физиологических особенностей человека, поэтому ее использование сводит к минимуму такие побочные эффекты как головная боль и дискомфорт в области шеи .

 Загрузка …

Наполнитель

При этом не следует забывать, что не только форма подушки способна благотворно влиять на качество вашего отдыха, но и наполнитель.

Наполнители подушек делятся на два вида:

  • Натуральные;
  • Синтетические.

У каждого из них есть свои плюсы, и минусы, о которых следует знать перед тем, как выбрать подушку.

1. Натуральный:

1.1. Подушки с наполнителем «пух-перо»

Наиболее распространенные натуральные материалы, выступающие в роли наполнителя. В случае если у вас не выявлено возникновение аллергических реакций, специалисты рекомендуют обратить свое внимание на подушки, наполненные именно этими натуральными материалами. Хочется отметить, что это не дешевый вариант, стоимость будет зависеть от размера подушки и количество пуха в процентном соотношении к количеству пера.

  Преимущества:

  • Регулируют теплообмен;
  • Гигроскопичность;
  • Воздухопроницаемость;
  • Обеспечивают комфортный сон;
  • Легко восстанавливают форму.

  Минусы:

  • Противопоказаны аллергикам;
  • Нуждаются в специальном уходе — регулярная просушка, химическая чистка;
  • Недолговечность — со временем перо разрушается.

Совет: Если вы предпочитаете жесткую подушку, то большую часть наполнителя должен состоять из пера и наоборот, если вам нужна пушистая и мягкая подушка основной ее составляющей должен быть пух.

1.2. Овечья шерсть

Один из популярных натуральных материалов, который также успешно используется в качестве наполнителя подушек.

  Преимущества:

  • Благотворно влияют на самочувствие человека;
  • Оказывают успокаивающее действие на мышцы, суставы и опорно-двигательный аппарат;
  • Согревают зимой, благодаря уникальным свойствам материала и хорошей циркуляции воздуха между его волокнами;
  • Спать летом будет комфортно и не жарко, так как лишняя влага не будет скапливаться внутри.

  Минусы:

  • Неустойчивость к деформации , уже через пару месяцев эксплуатации шерсть может сваляться и восстановить ее первоначальные характеристики будет практически невозможно;
  • Противопоказаны аллергикам и астматикам;
  • Нуждаются в химической чистке.

1.3. Подушки из бамбука

Это натуральный наполнитель, который превосходно справляется со своим предназначением. Для производства основы используется бамбуковое волокно.

  Преимущества:

  • Антибактериальность;
  • Гипоаллергенность;
  • Поддерживают оптимальный микроклимат;
  • Обладают высокой воздухопроницаемостью;
  • Являются экологически чистым продуктом;
  • Хорошо сохнут;
  • Допускается автоматическая стирка.

  Минусы:

  • Подушки из бамбука быстро впитывают влагу;
  • В намокшем состоянии теряют прочность.

1.4. Растительные наполнители для подушек

Они выполняют не только основную функцию – придание объема и формы, но и оказывают ароматерапевтическое воздействие на наш организм. В качестве растительного наполнителя могут выступать гречневая шелуха и различные травы, шишки хмеля и оболочка риса.

  Преимущества:

  • Не вызывают аллергических реакций;
  • Оказывают массажное и лечебное воздействие.

  Минусы:

  • Жесткость;
  • Шуршание;
  • Требуют специального ухода;
  • Непродолжительный срок эксплуатации.

Совет: При сосудистых заболеваниях желательно использовать подушки, наполненные скорлупой ореха, шелухой кедровой шишки и стружкой ореха.

2. Синтетические наполнители:

2.1. Силиконовые подушки

Силиконовый наполнитель обеспечит вашей подушке объем, он упругий и быстро восстанавливает форму.

  Преимущества:

  • Приемлемая стоимость;
  • Долговечность;
  • Не вызывают аллергических реакций.

  Минусы:

  • Синтетическое происхождение, что для многих является принципиальным при выборе постельных принадлежностей.

2.2. Полиэфирное волокно

Также заслужило доверие потребителей, оно представлено как нетканый материал, в виде обработанных силиконом тонких, пустотелых волокон. Благодаря силикону, волокна способны двигаться независимо друг от друга, и сохранять первоначальную форму подушки, что исключает в процессе эксплуатации сбивание и скатывание наполнителя. Актуальные потребительские качества сделали этот наполнитель популярным и востребованным.

  Преимущества:

  • Обладают высокими теплозащитными свойствами;
  • Не препятствуют циркуляции воздуха;
  • Не впитывают влагу и запахи;
  • Гипоаллергенность;
  • Доступная стоимость;
  • Легко стирается и быстро сохнет.

  Минусы:

  • Из-за своей мягкости, плохо поддерживают голову и шею в физиологически правильном положении;
  • Недолговечность.

2.3. Микроволокно

Считается аналогом пуха, так как сочетает в себе все его лучшие характеристики, но в тоже время этот материал не вызывает аллергических реакции. Уникальная текстура ультратонкого волокна позволяет оставаться ему на протяжении всего срока эксплуатации легким и воздушным.

  Преимущества:

  • Не впитывают запахи;
  • Не собирают в себе пыль;
  • Не требуют дополнительного ухода.

  Минусы:

  • Плохо впитывают влагу;
  • Электризуются.

2.4. Вискоэластик

Занял свою нишу среди популярных качественных синтетических наполнителей. Благодаря уникальным свойствам тонких и упругих волокон, подушка приобретает форму головы и шеи, после использования, ее поверхность быстро восстанавливается, возвращаясь в исходное положение.

  Преимущества:

  • В виду того, что между волокнами существует хорошая циркуляция воздуха, наполнитель не впитает в себя неприятные запахи;
  • Поддерживает тело в естественном положении;
  • Комфортность сна и зимой, и летом.

  Минусы:

  • Нельзя стирать;
  • Высокая стоимость.

2.5. Микрогель

По своему свойству схож с таким натуральным материалом как пух. Подушки для сна, в которых использован данный наполнитель мягкие и легкие, и после использования они быстро восстанавливают свой объем.

  Преимущества:

  • Влагостойкость;
  • Воздухопроницаемость;
  • Термоизоляция создает комфортные условия для сна.

Дополнительная полезная информация:

  • Выбирать подушку следует в соответствии с размерами комнаты и кровати — большие по размеру и объему изделия будут нелепо выглядеть на небольших кроватях и в маленьких помещениях;
  • Если Вы спите на мягком матрасе, значит подушка должна быть более жесткой и высокой.

 

Немаловажное значение, влияющее на долговечность и износостойкость, имеют чехлы для подушек . Для того чтобы оценить качество покупки, уделите особое внимание деталям пошива. Убедитесь в том, что материал, из которого изготовлен чехол, соответствует вашим требованиям.

Советы:

  • Шов должен быть прочным и аккуратным, выполненным из мелких стежков;
  • Не должен содержать мелких отверстий, через которые может просачиваться наполнитель подушки;
  • От качества материала и пошива будет зависеть срок службы изделия, поэтому перед покупкой тщательно осмотрите подушку, место, где расположен шов, немного натяните, чтобы оценить его прочность и качество нитей;
  • Приоритет следует отдавать натуральным тканям, которые не образуют статическое электричество, приятны на ощупь и не способствуют образованию раздражения на коже;
  • Выбирайте подушку, чехол которой имеет замок-молнию. Так Вы сможете регулировать высоту и жесткость подушки, убрав лишний наполнитель. К тому же, доступ к наполнителю облегчит его просушку, чистку и замену.

Популярными остаются чехлы, пошитые из 100% хлопка, так же актуальна махровая ткань и микрофибра, которая позиционируется как долговечный, легкий материал. За такими чехлами будет просто ухаживать, они не вызовут аллергию и рекомендованы для использования детьми дошкольного возраста. Чехол также может быть комбинированным и состоять из сочетания двух тканей, например: бамбук и хлопок или вискоза и хлопок.

На сегодняшний день ассортимент любого магазина предлагает широкий выбор разных по качеству, стоимости и свойствам подушек. Из всего разнообразия можно легко сделать правильный выбор, если учесть индивидуальные особенности вашего организма. Какой бы материал вы ни выбрали в качестве наполнителя, залогом хорошей покупки станут характеристики, по которым можно определить качество товара.

Итак, какую подушку выбрать?
Ответ — которая, отвечает следующим характеристикам:

  • хорошая циркуляция воздуха;
  • способность сохранить приобретенное тепло;
  • исключено образование и распространение микроорганизмов;
  • не происходит деформации в результате стирки;
  • большой срок эксплуатации;
  • наполнители не поддерживают горение.

Как показывает практика, экономия в данном вопросе не уместна, ведь во сне мы проводим одну треть нашей жизни.

Рейтинг подушек по наполнителям

 Загрузка …

9 мифов о пуховой или перьевой подушке

Пуховые и перьевые подушки вред или польза?

Очень много людей спрашивают у нас про пуховые подушки вред и пользу. Особенно ссылаются на видеоролики в интернете. Я таки решил посмотреть, что же такого рассказывают про подушки, чего не знаем мы. Внимательно посмотрев и изучив данные видеоролики, я сразу понял, что это проплаченная реклама. Ну как можно было так рассказать про подушки. Многими годами люди спали на подушках с натуральными наполнителями. Были рады и счастливы своим покупкам. Но в ролике есть и доля правды, я хотел бы поговорить с вами об этом.

Пуховые подушки.

Миф №1. «Только в пухо-перовых подушках заводятся пылевые клещи»

Да это так пылевые клещи есть в наших квартирах повсеместно. Но с чего вы взяли, что именно в пуховых и перьевых подушках живут сапрофиты. Давайте возьмем любой источник и введем в поиск «Чем питаются пылевые клещи?»

Цитата: «Питаются клещи эпидермисом, который сшелушивается с тела человека ежедневно. Хорошо себя чувствуют в теплой и влажной обстановке. Поэтому постель является для их жизни и размножения наилучшим местом пребывания.»

Итак, что мы получаем, абсолютно все на чем мы спим, и к чему мы прикасаемся имеет риск пылевых клещей. Да спите вы хоть на картонке, все равно шелушение вашей кожи будут оставаться на ней, а значит есть чем полакомиться пылевым друзьям.

Миф №2. «Перо может пройти через наволочку и уколоть ваше лицо»

Все наволочки пуховых или перовых подушек выполнены из 100% пуходержащего ТИКа. ТИК – это такая ткань по свойствам которой схожа с самой плотной тканью. Хотя это она и есть. Из ТИКа делают наперники на подушки, чехлы к ватным матрасам и т.д. Поэтому перья не вылезут наружу и не причинят вам дискомфорта. И более того, львиная дола ткани состоит из 100% хлопка.

Миф №3. «Наполнитель из перьев курицы»

Абсолютно смешная теория. В деревнях где свое хозяйство раньше использовали куриные пух и перо. Но только для частного использования. Потому что было не практично выкидывать то, что можно пустить в оборот.

Для производства фабричных подушек используют только пух и перо водоплавающей птицы, в основном это гуси. Между пухом этих птиц есть прослойки воздуха, в результате чего создается своеобразный микроклимат. Поэтому на подобном изголовье летом спать не жарко, а зимой не холодно.

Пух и перо собирают только с водоплавающих птиц, преимущественно гусей.

Миф №4. «Птица переносчик болезней»

И снова хочу плакать. Все птицы выращены самостоятельно. После их ощипывания, пух и перо, проходит тщательную обработку и дезинфекцию. На фабриках стоит 4 фильтра. Моют, сушат, парят, жарят. Септики различные. Я был на производстве и видел все сам. После всего проверка санитарных норм. И если все хорошо, то уходят дальше по конвейеру.

Миф №5. «Сложный уход и недолговечность»

Да такие подушки не поддаются стирке. Но выбить ее на балконе, положить на солнышко и сквознячок не тяжело. Не займет и 5 минут, а при постоянной процедуре прослужит долгие годы. А если вы можете отнести ее в химчистку или у вас есть парогенератор , то обдайте ее паром это выбьет и убьет незваных гостей.

Так же в мороз можно вынести на холодный воздух и подержать примерно около 60 минут.

Миф №6. «Недолговечность»

Знаете скажите это своим старикам. И посмотрите на их реакцию. Пухо-перовые изделия совершенны в плане хранения. С ними ничего не может произойти. Но не желательно хранить дольше 5 лет любую подушку. Микроорганизмы размножаются быстрее людей.

Миф №7. «Пылевые клещи вредны»

И снова воспользуемся поиском интернета.

Цитата: «Чем опасны пылевые клещи для человека? Пылевой клещ – это сапрофит, то есть организм, который живет, можно сказать, рядом с другим организмом и не приносит ему практически никакого вреда. »

Просто согласитесь, что без них спокойней и приятней. Но напомню, что они живут везде, даже в вашей любимой шубе или дубленке. А вредны они только аллергикам.

Миф №8. «Высока цена»

В нашем интернет-магазине есть разные категории подушек. И цена зависит от наполнителя. Больше пера дешевле и жестче, больше пуха дороже и мягче. Выбирай которая нравится.

Миф №9. «Подушки жесткие»

Ну друг, а ты задумывался вопросом о том, что тебе надо? Запомни правило «Лучше пуха только пух на котором вы еще не спали».

3 критерия подбора:

— квадратная или прямоугольная,

— больше пера, значит тверже,

— больше пуха значит мягче.

Пылевые клещи – это сапрофиты, живут с другими организмами не принося им вреда. Они живут везде, где есть человек. Вред приносят только аллергикам, потому что они остро реагируют на них. Физического вреда подушки вам не принесут и не травмируют уж точно. На истории нет людей которые были покалечены перьевыми и пуховыми подушками.

Средняя ценовая категория, срок службы не ограничен, но желателен не более 5 лет. Весь наполнитель проходит тщательную обработку и дезинфекцию. Выбрать можно любую опираясь на собственные ощущения.

Воздухопроницаемость, так как отлично дышат вместе с вашим телом.

Уход за подушками прост, солнечные лучи, заморозка, проветривание или паровая обработка.

Единственный минус у подушки – это индивидуальная переносимость. Если вы аллергик или склоны к этому, то не стоит покупать и экспериментировать с ними.

Если вам понравилась статья, то поделитесь ее в социальных сетях и ваших страничках. Будем благодарны. Ведь мы пишем для вас.

Pillow Support and Comfort


Лучшие подушки для вашего сна
(увеличенное изображение)

Правильные подушки для кровати не только удобны, но и играют важную роль в поддержке сложных структур головы, шеи, плеч, бедер и позвоночника. При правильном использовании подушки помогают облегчить или предотвратить многие распространенные формы боли в спине и шее, а также боли в плечах, бедрах и других формах боли в суставах.

Подушки служат для выравнивания верхней части тела во время сна, снятия давления и уравновешивания точек тела.Подушка должна адаптироваться к индивидуальной форме, изгибам и положению во время сна и снимать любые точки давления.

См. Анатомию позвоночника и боль в спине

Поддержка подушки очень важна при проблемах с позвоночником

Для людей с заболеваниями позвоночника правильная поддержка может быть особенно важна для комфортного отдыха позвоночника. Достаточный и восстанавливающий сон — это шанс тела избавиться от постуральных, физических и нервных проблем дня.

См. Устранение боли и медицинских проблем, нарушающих сон

Наполнители для подушек различаются по уровню поддержки. Большинство подушек из пуха или пера имеют меньшую структурную поддержку по сравнению с подушками, наполненными более прочными материалами.

В одном исследовании сравнивалась поддержка трех разных типов подушек:

  • Подушка ортопедическая в форме рулона, наполненная полипропиленовыми капсулами
  • Подушка из пенополиуретана контурной формы с эффектом памяти
  • Пуховая подушка из 100% гусиного пуха.

Ортопедическая подушка была признана лучшей для выравнивания позвоночника, а перьевая подушка оказалась хуже. 1

См. Типы подушек, которые следует учитывать

Хотя исследования могут быть полезны, решающим фактором должны быть индивидуальный комфорт и поддержка. Примерки подушки в течение недели должно быть достаточно времени, чтобы решить, полезна ли подушка.

объявление

Согласование высоты подушки с положением во сне и размером тела

Человеческая шея слегка изгибается вперед (чтобы выдержать вес головы в вертикальном положении), и важно сохранять этот изгиб в положении покоя.

См. Анатомию шейного отдела позвоночника

Если подушка находится слишком высоко во время сна на боку или на спине, шея аномально выгибается вперед или в сторону, вызывая напряжение мышц задней части шеи и плеч. Такое положение также может вызвать сужение воздуховода, что приведет к затрудненному дыханию, а иногда и к храпу, который мешает сну. И наоборот, если высота подушки слишком мала, мышцы шеи могут быть напряжены.

См. Подушки от боли в шее

В этой статье:

реклама

Размер и предпочтения тела могут повлиять на размер подушки, но обычно подушка должна иметь высоту от 4 до 6 дюймов, чтобы поддерживать голову и шею (и плечи при лежании на спине).Одно небольшое исследование, сравнивающее три высоты поролоновых подушек, показало, что высота подушки приблизительно 4 дюйма обеспечивает наилучшее выравнивание позвоночника и максимальный комфорт, что приводит к наименьшей мышечной активности. 2

Часто выбор того, какой тип подушки подойдет лучше всего, зависит от положения во время сна. Профиль подушек для каждого типа сна представлен на следующей странице.

Список литературы

  • 1. Ким Х.С., Джун Х.С., Ким Дж. Х., Ан Дж. Х., Чанг И. Б., Сон Дж. Х., О Дж. К..Влияние разной высоты подушек на параметры шейно-грудных отделов позвоночника. Корейский J Spine . 2015 сен; 12 (3): 135-138. Опубликовано в Интернете 30 сентября 2015 г.
  • 2. Гордон С.Дж., Гриммер-Сомерс К.А. и Тротт, PH. Использование подушки: жесткость шейки матки, головная боль и боль в лопатке / руке. J Pain Res. 2010; 3: 137-145. Опубликовано в Интернете 11 августа 2010 г.

Преимущества и влияние на позвоночник и осанку

В то время как некоторые люди любят спать на больших пушистых подушках, другие находят их неудобными.У вас может возникнуть соблазн заснуть без него, если вы часто просыпаетесь с болью в шее или спине.

У сна без подушки есть некоторые преимущества. Однако эти преимущества не универсальны. Сон без подушки может помочь, только если вы спите в определенном положении.

Прочтите, чтобы узнать о плюсах и минусах безподушечного сна, включая советы о том, как это делать.

В зависимости от того, как вы спите, вы можете почувствовать себя лучше после сна на плоской поверхности.

Может ли сон без подушки улучшить осанку?

Подушки предназначены для удержания позвоночника в нейтральном положении.Они выравнивают шею по отношению к остальному телу, что обеспечивает хорошую осанку.

Таким образом, исследования были сосредоточены только на выборе лучшего типа подушки для осанки. Ученые не изучили, как сон без подушки влияет на позвоночник.

Но тем, кто спит на животе, может быть полезно отказаться от подушки.

Согласно данным Медицинского центра Университета Рочестера, сон на животе ставит позвоночник в неестественное положение. Это потому, что большая часть вашего веса приходится на середину тела.Это увеличивает нагрузку на вашу спину и шею, из-за чего позвоночнику сложно сохранять естественный изгиб.

Сон без подушки может держать голову ровно. Это может снизить нагрузку на шею и улучшить выравнивание.

Но это не относится к другим положениям сна. Если вы спите на спине или на боку, сон без подушки может принести больше вреда, чем пользы. Лучше всего использовать подушку, чтобы позвоночник оставался нейтральным.

Может ли сон без подушки облегчить боль в шее?

Если вы спите на животе, сон без подушки также может уменьшить боль в шее.

Когда вы лежите на животе, ваша голова повернута набок. Ваша шея также вытянута назад. Это ставит его под неудобный угол, вызывая боль и дискомфорт.

В этом положении использование подушки только увеличит неудобный угол шеи. Но сон без него может свести к минимуму неестественное положение, уменьшив нагрузку на позвоночник.

Несмотря на это потенциальное преимущество, исследования отсутствуют. Большинство исследований подушек и боли в шее сосредоточены на том, какие подушки лучше всего снимают боль.Если у вас болит шея после сна, посоветуйтесь с врачом, прежде чем отказаться от подушки.

Пригоден ли для волос сон без подушки?

Нет никаких известных связей между использованием подушки и здоровьем волос. Поэтому исследователи не изучали, как сон без подушки влияет на волосы.

Но есть некоторые разговоры о том, как материал вашей поверхности для сна может повлиять на ваши волосы. Идея состоит в том, что наволочка из хлопка впитывает ваши натуральные масла, что может сделать ваши волосы вьющимися.Утверждают, что шелк лучше для ваших волос.

В противном случае использование подушки, вероятно, не повлияет на ваши волосы.

Несмотря на потенциальные преимущества сна без подушки, есть и недостатки.

Плохая осанка

Когда вы спите на животе, отказ от подушки поможет лучше выровнять позвоночник. Однако это не полностью компенсирует неестественное положение. Вашему позвоночнику по-прежнему будет трудно оставаться нейтральным, поскольку большая часть вашего веса приходится на центр тела.

Чтобы улучшить осанку во время сна на животе, подложите подушку под живот и таз. Это поднимет середину вашего тела и снизит давление на позвоночник, даже если вы не используете подушку для головы.

В других положениях спать без подушки не идеально. Это приводит к неестественной позе позвоночника и напряжению суставов и мышц. Если вы спите на спине или боку, лучше всего использовать подушку.

Боль в шее

Точно так же связь между сном без подушки и болью в шее имеет серьезные недостатки.

Если вы спите на животе, отказ от подушки поможет вашей шее оставаться в более естественном положении. Но это не избавляет от необходимости поворачивать голову. Это может вызвать напряжение суставов и мышц шеи и вызвать боль.

При использовании других положений для сна пропуск подушки может ухудшить или вызвать боль в шее. Это потому, что сон на спине или на боку чрезмерно растягивает вашу шею. Без подушки шея будет оставаться в таком положении всю ночь.

Плюс, если не использовать подушку, нагрузка на мышцы шеи будет распределяться неравномерно.Вы с большей вероятностью будете испытывать боль в шее, скованность и головные боли.

Если вы всегда спали с подушкой, вам нужно время, чтобы привыкнуть спать без нее. Примите во внимание следующие советы, если хотите попробовать спать без подушки:

  • Постепенно уменьшайте опору для головы. Вместо того, чтобы сразу снимать подушку, начните со свернутого одеяла или полотенца. Со временем раскладывайте полотенце, пока не будете готовы спать без него.
  • Поддерживайте остальную часть тела подушками. Во время сна на животе подкладывайте подушку под живот и таз, чтобы позвоночник оставался нейтральным. Положите подушку под колени, когда вы лежите на спине, или между коленями, когда находитесь на боку.
  • Выберите подходящий матрас. Без подушки еще важнее иметь матрас с достаточной опорой. Слишком мягкий матрас приведет к провисанию позвоночника, что приведет к болям в спине.

Хотя сон без подушки может помочь людям, которые спят на животе, конкретных исследований нет.Обычно рекомендуется использовать подушку, если вы спите на спине или на боку. Однако самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безболезненно в постели.

Если у вас болит шея или спина, или если у вас есть заболевание позвоночника, например сколиоз, спать без подушки может быть небезопасно. Перед тем как выбросить подушку, посоветуйтесь с врачом.

Вредит ли вам подушка?

Подушки могут помочь или повредить, в зависимости от их твердости и положения во сне.


Изображение: © vitranc / Getty Images

Вы, наверное, знаете кого-то, кто не выйдет из дома без специальной подушки, утверждая, что определенный мешок с пухом или перьями является ключом к хорошему ночному сну.И этот человек может что-то понять. «Все, что сделает вас более комфортным, повысит вероятность того, что вы выспитесь ночью», — говорит доктор Лоуренс Эпштейн, эксперт по сну в больнице Brigham and Women’s Hospital при Гарварде.

Но преимущества подушек ограничиваются удобством и удобством. Иногда подушки даже вредят здоровью.

Подушки и боль

«Если ваша шея каким-либо образом согнута в течение длительного периода времени, вы почувствуете дискомфорт», — объясняет Мэтью О’Рурк, физиотерапевт из реабилитационной больницы Сполдинга. Он говорит, что слишком мягкая или слишком твердая подушка часто вызывает боль в шее.

Например, если вы спите на боку с мягкой подушкой, которая не обеспечивает достаточной поддержки под шею, ваша голова должна вытянуться в стороны, чтобы встретиться с подушкой. Если вы спите на животе — положение, при котором шея чрезмерно вытягивается назад — тогда использование твердой подушки отталкивает голову еще дальше. «Если вы лежите на животе с головой в сторону, вы спите в положении полного вращения, и это может стать болезненным», — говорит О’Рурк.

Аналогичным образом, сон на спине со слишком сильной опорой выталкивает шею слишком далеко вперед.

Подушки могут сорвать CPAP

Людям, страдающим апноэ во сне — состоянием, при котором вы периодически перестаете дышать во время сна — подушки могут мешать непрерывному лечению положительного давления в дыхательных путях (CPAP). CPAP поддерживает дыхательные пути открытыми с помощью прикроватного устройства, которое проталкивает воздух через маску, которую вы носите во время сна. «Если вы спите на боку, подушка может сбить маску», — говорит доктор.Эпштейн.

Недосыпание

Потеря сна из-за ночного дискомфорта имеет последствия. У вашего тела меньше времени для роста мышц, восстановления тканей и других важных функций, которые происходят во время сна.

Недостаток сна может повлиять на настроение, мыслительные способности и аппетит. Хроническое недосыпание увеличивает риск падений, ожирения, диабета, высокого кровяного давления и сердечных заболеваний.

Положительные стороны

Специальные подушки могут помочь предотвратить некоторые проблемы, такие как симптомы изжоги.«Среди изменений образа жизни может быть эффективным поднятие головы на 30 градусов. Я добился успеха с пациентами, использующими клиновидную подушку», — говорит доктор Джеймс Мохика, директор лаборатории сна в реабилитационной больнице Сполдинг, входящей в Гарвард.

Сон с приподнятой под углом верхней частью тела также может уменьшить симптомы проблем с носовыми пазухами и может предотвратить рецидивы доброкачественного пароксизмального позиционного головокружения — состояния, при котором крошечные кристаллы во внутреннем ухе смещаются и вызывают сильное головокружение.

Специально разработанные подушки помогают людям не снимать маски CPAP. «У них есть вырезы, в которые помещается маска, чтобы ее не сбили», — объясняет доктор Эпштейн.

Подушка I.Q.

Выбор подходящей подушки — дело личных предпочтений. В сегодняшнюю эру высоких технологий у вас есть множество вариантов: материалы, которые соответствуют вашей форме (пена с эффектом памяти), сохраняют прохладу, отводят влагу или отталкивают плесневых и пылевых клещей (что может помочь людям, страдающим аллергией).Некоторые подушки даже отслеживают ваш сон и будят вас музыкой (они могут быть дорогими, исчисляются сотнями долларов).

Также популярны традиционные материалы. Подушки из пуха и перьев соответствуют вашей форме и отталкивают пылевых клещей, но они могут быть горячими и дорогими. Подушки из хлопка, шерсти или синтетического хлопка дешевле, но они создают более привлекательный климат для пылевых клещей.

Помните о твердости. Боковым шпалам нужна твердая подушка для поддержки. Могут помочь прямоугольные подушки с боковыми панелями; они выше стандартных подушек.Те, кто спит на спине и животе, могут захотеть использовать более тонкие и мягкие подушки. Цель — удобное положение, которое поможет вам заснуть. «Постарайтесь привести позвоночник в относительно прямое положение. Но рецепты у всех будут немного разными», — говорит Мэтью О’Рурк, физиотерапевт из реабилитационной больницы Сполдинга.

Остерегайтесь обещаний подушек

Хотя изменение положения во время сна может помочь предотвратить симптомы, оно не устранит проблем со здоровьем, таких как синдром беспокойных ног или апноэ во сне, — хотя некоторые подушки продаются как средство от храпа и нарушений сна.По словам обоих врачей, единственный способ справиться с нарушениями сна — это поговорить с врачом и получить правильный диагноз и лечение.

Поделиться страницей:

Заявление об отказе от ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Сон без подушки: преимущества и риски

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Некоторым людям может показаться, что сон без подушки имеет преимущества, но это не для всех.

Тип подушки, которую использует человек, может повлиять на качество его сна. Использование неправильного может вызвать потерю сна и физические боли, такие как боль в шее или спине.

В этой статье мы рассмотрим роль подушки во время сна и объясним риски и преимущества сна без нее. Мы также даем советы по выбору правильной подушки и даем несколько общих советов по улучшению качества сна.

Плохая осанка в ночное время ухудшает качество сна человека и может вызвать ломоту и боли в течение дня. Когда человек просыпается, он также может испытывать боль в шее или спине.

Подушки важны, потому что они удерживают голову на одном уровне с шеей и позвоночником во время сна.Если позвоночник или шея человека не находятся в нейтральном положении, он может проснуться ночью, что приведет к потере сна.

По данным Национального фонда сна, цель должна состоять в том, чтобы держать голову в нейтральном положении. В этом положении он лежит прямо на плечах и не находится ни слишком далеко назад, ни слишком далеко вперед.

Боль в шее и спине

Людям, которые спят на животе, может быть полезно спать без подушки, но это не для всех.

Спящие с животом часто обнаруживают, что использование подушки создает нагрузку на нижнюю часть спины.Он может это сделать, если запрокинет их голову слишком далеко, что приведет к выгибанию позвоночника.

Сон без подушки может выровнять позвоночник во время сна, облегчая боль в спине или шее в течение дня. В качестве альтернативы может помочь очень тонкая подушка.

Морщины

Исследования показали, что подушки могут сдавливать кожу во время сна, особенно у людей, которые спят на животе или на боку. Со временем это может привести к появлению морщин во сне и появлению видимых признаков старения.

Сон без подушки может избавить лицо от морщин ночью. Однако у людей, которые спят на боку или на спине, это также может способствовать проблемам с позвоночником.

Другие способы уменьшить морщины включают:

  • избегание пребывания на солнце
  • отказ от курения, если необходимо
  • соблюдение здоровой диеты
  • ежедневное увлажнение

Акне

Нет никаких доказательств того, что спать без подушки может улучшить угри.Однако бактерии могут ухудшить состояние кожи, поэтому рекомендуется регулярно стирать все постельное белье.

Волосы

Нет никаких доказательств того, что сон без подушки полезен для волос.

Сон без подушки может помочь некоторым людям, которые спят на животе, но не для всех.

Люди, которые спят на боку или на спине, обычно обнаруживают, что сон без подушки оказывает давление на их шею. Поступая так, он может нарушить качество сна человека и вызвать боли в шее и спине.

Выбор правильной подушки может помочь людям улучшить свой сон. Национальный фонд сна советует людям выбирать подушку, которая соответствует их способу сна:

Спящие на животе

Вместо того, чтобы вообще не использовать подушку, те, кто спит на животе, могут попробовать использовать очень тонкую подушку, чтобы уменьшить нагрузку на шею. Они также могут попробовать спать на боку, обнимая большую подушку для тела, чтобы поддерживать ощущение легкого давления на живот.

Шпалы для спины

Шпалы для спины обычно ценят более тонкую подушку, которая предотвращает выброс головы слишком далеко вперед.

Подушка из пены с эффектом памяти или с более толстым дном и более тонкой серединой будет поддерживать шею и поддерживать ее ровное положение.

Сон с другой подушкой под коленями поможет снизить давление на поясницу.

Боковые шпалы

Боковые шпалы должны выбирать твердую подушку с дополнительной глубиной, чтобы поддерживать голову и сокращать расстояние между ухом и плечом.

Сон с подушкой между коленями также может помочь более эффективно выровнять позвоночник.

Подробнее о сне на боку здесь.

Общие советы по улучшению сна включают:

  • просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
  • иметь расслабляющий ритуал перед сном, например, принять теплую ванну или прочитать книгу
  • избегать сна в течение дня
  • ежедневно заниматься спортом
  • следить за тем, чтобы в спальне было прохладно, тихо и темно
  • на удобном матрасе
  • избегать сигарет и алкоголя
  • избегать тяжелой еды перед сном

Дополнительные советы по улучшению сна можно найти здесь .

Сон без подушки может помочь некоторым людям, которые спят на груди. Это может помочь сохранить выравнивание позвоночника и шеи во время сна, облегчая боль в шее и спине.

Но не для всех это хорошая идея. Люди, которые спят на спине или на боку, могут обнаружить, что сон без подушки вызывает боль в шее или спине.

Сон без подушки может помочь уменьшить морщины, но нет никаких доказательств того, что он может помочь от прыщей или улучшить состояние волос.

Любой, кто постоянно испытывает проблемы со сном, должен проконсультироваться с врачом.

В Интернете можно купить множество различных подушек:

Здорово ли спать без подушки?

Даже когда вы хорошо выспались (который должен длиться не менее семи часов), вы все равно просыпаетесь с жесткими мышцами или болью в шее или спине?

Может быть, вы недавно купили новый матрас — или думаете о том, чтобы сделать это — потому что вы слышали, что правильный матрас может помочь вам получить качественный сон.

Это правда, но дело не только в матрасе. Качество вашей подушки и то, спите ли вы с ней вообще, также может повлиять на качество вашего отдыха.

Нейтральный режим

Хиропрактики и эксперты по сну сходятся во мнении, что все дело в поиске нейтрального положения для сна. Под нейтральным они подразумевают положение, при котором ваша шея и позвоночник находятся на одной линии во время сна, без наклона или изгиба.

Итак, спите ли вы с подушкой или нет, во многом зависит от того, в каком положении вы спите большую часть ночи.Правильная подушка может дополнить это положение, удерживая шею и позвоночник на одной линии во время сна.

Проблема в том, кто на самом деле остается в одном положении всю ночь? Поскольку мы спим во сне и, естественно, ворочаемся во сне, большинство людей не в состоянии сохранять нейтральное положение для сна всю ночь. Поскольку большинство из нас меняет позу по несколько раз в течение ночи, нам нужна подушка в ключевых местах, чтобы поддерживать выравнивание позвоночника во время сна — независимо от того, в каком положении мы спим.

Если ваше тело не выровнено во время сна, у вас могут появиться боли, как объясняют врачи и мануальные терапевты в Advantage Health and Wellness .

Ключевые места, которые нуждаются в поддержке с помощью подушки, могут меняться в зависимости от вашего положения для сна. Мы разберем то, что вам рекомендуется, исходя из вашего любимого положения для сна.

Боковые шпалы

Знаете ли вы, что сон на боку (особенно на левом боку) в основном рассматривается врачами как самая здоровая поза для сна из всех? Сон на боку способствует пищеварению и снижает кислотный рефлюкс.Это также положение, в котором вы получаете максимальный поток воздуха, поэтому оно также является наиболее рекомендуемым для сна беременным женщинам. Получение максимального потока воздуха также означает, что сон на боку может уменьшить храп.

Что касается позвоночника, то сон на боку без подушки создает промежуток между шеей и плечами, что может вызвать искривление позвоночника. Со временем это может вызвать боль и напряжение в шее и пояснице. Таким образом, тем, кто спит на боку, нужна более толстая и поддерживающая подушка, которая заполняет этот промежуток и поднимает голову ровно настолько, чтобы поддерживать ее на уровне позвоночника.Однако будьте осторожны, чтобы не получить слишком толстую подушку. Слишком толстая подушка поднимет голову и создаст изгиб.

Итог — люди, спящие на боку, не должны спать без подушки, чтобы их шеи находились на одном уровне с остальной частью позвоночника.

Профессиональный совет:
Некоторые хиропрактики говорят, что тонкая подушка между ног также может быть хорошей идеей для сна на боку. Это обеспечивает еще большую поддержку бедер и позвоночника. (Съемная вставка в подушку Leesa Hybrid — идеальная подушка между ног!)

Задние шпалы

Проведите эксперимент — лягте спиной на пол.Вы замечаете разрыв между затылком и плечами? Теперь попытайтесь прижать шею к земле. Видеть? Вы не можете сделать это, не подняв головы (если вообще можете это сделать). Наша голова — одна из самых тяжелых частей нашего тела, и когда мы спим, наши узкие шеи и позвоночник с трудом выдерживают этот вес.

Если вы спите на спине, врачи рекомендуют всегда спать с подушкой. Для тех, кто спит на спине, большинство врачей и мануальных терапевтов рекомендуют более тонкую подушку для контурирования, которая поможет заполнить промежуток под задней частью шеи и кроватью, а также будет поддерживать вес вашей головы.Правильная подушка будет держать все в соответствии с вашим позвоночником, от головы до ног. Тонкая подушка, а не толстая, справится с этой задачей, не давая вашей голове и шее слишком сильно наклоняться, нарушая линию позвоночника.

Некоторые хиропрактики также рекомендуют подкладывать тонкую подушку под колени, чтобы уменьшить давление на бедра и стимулировать естественный изгиб позвоночника.

Шпалы для желудка

Многие люди считают, что им удобнее всего спать на животе, особенно с глубокой пушистой подушкой, в которую можно спрятать лицо.

Однако большинство врачей и мануальных терапевтов говорят, что сон на животе — одна из самых нездоровых поз, потому что это заставляет вас поворачивать шею влево или вправо. Если вы всю ночь поворачиваете голову, это может привести к напряжению шеи на всю ночь и, естественно, вывести позвоночник из равновесия вне зависимости от того, пользуетесь вы подушкой или нет.

Поскольку сторона лица относительно плоская, сон на животе с головой, повернутой влево или вправо, помогает удерживать позвоночник на одном уровне с матрасом.Итак, если вы спите на животе, рекомендуется либо спать без подушки, либо использовать очень тонкую подушку. Тонкая подушка под бедрами также может помочь сохранить выравнивание позвоночника во время сна, не давая бедрам погрузиться в матрас.

Итог: сон на животе — единственная поза, в которой, по мнению экспертов, можно избежать использования подушки. Если вы спите на животе, попробуйте не подушку, а затем тонкую подушку на несколько ночей, чтобы увидеть, как вы лучше всего отдыхаете.

Какие типы подушек самые лучшие?

Если вы в основном спите на боку или на спине, подумайте о своей нынешней подушке. Даже если у вас лучший матрас, старая, изношенная или неподходящая подушка может испортить все преимущества матраса, вызывая нагрузку на шею и позвоночник (что может вызвать хронические боли).

Вам нужна подушка в самый раз. Использование слишком толстых подушек или использование нескольких подушек не позволяет позвоночнику оставаться прямым во время сна, наклонять шею под неестественным углом и вызывать боль.С другой стороны, сон без подушки (или с абсолютно плоской) также может привести к неестественному искривлению шеи.

Подушки из пены с эффектом памяти могут значительно улучшить качество вашего сна. Подушка из пены с эффектом памяти окажет вашей голове и шее необходимую поддержку, независимо от того, в каком положении вы спите. Когда вы погружаетесь в подушку и находите оптимальную глубину и положение для головы и шеи, пена с эффектом памяти «запоминает» это положение и удерживает вас в нем во время сна, независимо от того, спите ли вы на спине, боку или животе.

Подушка Leesa Pillow прохладна и полезна. Подушка Leesa, изготовленная из эксклюзивной комфортной пены премиум-класса, обеспечивает необходимую поддержку, чтобы держать голову, шею и позвоночник в удобном нейтральном положении в течение всей ночи. Его мягкий чехол изготовлен из того же материала, что и наматрасник Leesa — идеальная пара для лучшего отдыха.

Если вы, как и многие другие спящие, обнаруживаете, что ночью переключаетесь между различными положениями, тогда подушка Leesa Hybrid Pillow — отличный выбор.Полностью настраиваемая подушка Leesa Hybrid может использоваться четырьмя различными способами для поддержки любого положения, в котором вы хотите спать. Она регулируется и двусторонняя, с мягкой стеганной стороной и альтернативной охлаждающей гелевой стороной, так что вы получите идеальный сон испытывать каждую ночь.

Пришло ли время для нового матраса или вы ищете идеальную подушку, позвольте Leesa помочь вам начать лучше и глубже отдыхать.

5 преимуществ сна без подушки: Chase Dental Sleepcare: Dental Sleep Medicine

Знаете ли вы, что некоторые специалисты по сну в Нью-Йорке считают, что сон без подушки имеет множество преимуществ? Скорее всего, вы привыкли спать на подушке.Давайте рассмотрим 5 основных преимуществ сна без подушки.

Предотвращает боли в спине

Большинство людей в конечном итоге используют подушки, которые не поддерживают естественный изгиб позвоночника. Использование нескольких подушек может привести к неестественному сну. Поддерживающие подушки также недолговечны.

помогает справиться с болью в шее

Большинство подушек не обеспечивают правильной поддержки и ухудшают положение во время сна. Если вы не пользуетесь подушками, ваша голова находится в естественном положении.Это также предотвращает повреждение нервов и растяжение мышц, поэтому вы испытываете меньше боли. Слишком мягкие подушки также нарушают приток крови к шее.

Борется с головной болью

Возможно, вы просыпались с головной болью или головокружением. Возможно, виновата твоя подушка. Попробуйте спать без подушки и посмотрите, почувствуете ли вы себя лучше на следующий день. Сон на мягких подушках снижает приток крови к голове, перекрывая часть обычного поступления кислорода к голове. Утренние головные боли могут быть вызваны нарушением распределения кислорода к голове.

Снимает стресс

Если вы спите в неправильном положении из-за подушек, вы можете ворочаться всю ночь. Это увеличивает стресс, который, в свою очередь, может привести к другим проблемам с психикой и здоровьем. Когда у вас будет меньше нарушений сна, качество сна поможет организму снизить уровень гормонов стресса. Более того, после спокойного ночного сна вы можете почувствовать повышение энергии на следующий день.

Предотвращает угри на лице

Вы можете избежать прыщей, если спите без подушки.Это связано с тем, что прыщи возникают в результате скопления грязи и жира на лице и закупорки пор. Воспаление может вызвать отек, покраснение и даже инфекции. Обычно в течение ночи ваше лицо обычно прижимается к подушке. Вероятно, вы не стираете наволочки или подушку каждую ночь. Таким образом, он подвергается воздействию слюны, пыли и пота, что делает его местом обитания бактерий. Это может привести к появлению прыщей на лице.

Некоторые специалисты по сну также считают, что определенные положения сна более полезны, если вы не пользуетесь подушками.Положение во время сна определяет, какую подушку вы должны или не должны использовать. В каком положении ты спишь? Возможно, вы сможете попробовать некоторые из наших предложений, чтобы узнать, работают ли они для вас.

Боковые шпалы

Боковой сон считается самым здоровым положением для сна. Но если вы используете подушку без надлежащей опоры, это не так. Тем, кто спит на боку, нужна подушка, чтобы держать позвоночник прямо во время сна. Конечный результат: спящие на боку не должны спать без подушки.

Шпалы для спины

Спинным людям следует стараться держать шею на одном уровне с остальной частью позвоночника, для этого лучше всего подойдет тонкая подушка для коррекции фигуры. Подушка этого типа заполнит пространство между шеей и матрасом по мере необходимости. Подушки округлой формы, поддерживающие шею, подушки для шеи или подушки со встроенной опорой для шеи — тоже хорошие варианты. Конечный результат: люди, спящие на спине, не должны спать без подушки.

Шпалы для желудка

Хотя сон на животе может помочь уменьшить храп, специалисты по сну в Нью-Йорке и близлежащих штатах считают его самой нездоровой позой для сна.Это потому, что это положение заставляет вас повернуть голову и шею в одну сторону, что может привести к смещению вашего позвоночника. Конечный результат: люди, спящие на животе, могут получить больше пользы, если не будут использовать подушку. Однако, если этот вариант слишком неудобен, рекомендуется использовать тонкую подушку.

Итак, теперь, когда вы знаете о некоторых преимуществах сна без подушки, возможно, вам стоит попробовать его в ближайшее время и посмотреть, поможет ли он вам лучше спать! Обязательно свяжитесь со своим специалистом по сну в Нью-Йорке или в вашем районе для получения дополнительной информации.

Что вам нужно знать

Некоторые люди проводят до трети своей жизни во сне.Подушка — одна из важнейших составляющих хорошего ночного сна.

Подушки из пены с эффектом памяти очень популярны и могут понравиться вам, если вы ищете альтернативу традиционным подушкам. Но могут ли они оказать больше поддержки вашей голове и шее и помочь вам лучше спать?

Что такое пена с эффектом памяти?

Пена с эффектом памяти изготовлена ​​из полиуретана. Этот тип пластика используется в различных продуктах, например в диванах, матрасах, изоляционных материалах и аэрозольной пене.Он получил свое название от того факта, что он может менять форму под давлением, но возвращаться к своей первоначальной форме, когда давление исчезает. Это позволяет ему адаптироваться к вашей индивидуальной форме и обеспечивает дополнительную поддержку головы и шеи.

Преимущества подушки из пены с эффектом памяти

Поддержка, которую дает подушка из пены с эффектом памяти, помогает вам спать в наиболее удобном для позвоночника положении, которое поддерживает естественный изгиб шейного отдела позвоночника. Он состоит из первых семи костей, составляющих вашу шею.

Продолжение

Чтобы помочь вам в этом, подушки из пены с эффектом памяти бывают самых разных форм и размеров, от традиционных пухлых прямоугольников до изогнутых ортопедических моделей, предназначенных для спящего и бокового сна.

Когда вы спите на спине, сила тяжести удерживает ваше тело в центре позвоночника и сохраняет изгиб шеи в форме банана. Эксперты говорят, что если вы спите на спине, вам следует использовать небольшой валик с закругленной шейкой, чтобы поддерживать шею, и более плоскую подушку, чтобы поддерживать остальную часть головы.Вы можете сделать это, комбинируя несколько разных типов подушек или используя контурную пену с эффектом памяти.

Для боковых шпал подушка должна быть выше под шеей, чем под головой. Если вы спите на боку, держите подбородок прямо перед собой в нейтральном положении.

Но некоторые люди засовывают подбородок в позу эмбриона. Это заставит вашу голову двигаться вперед и может вызвать боль. Исследования показали, что контурная подушка из пены с эффектом памяти помогает поддерживать подбородок в правильной позе.

Если вы часто спите в самолетах или в машине, подушка из пеноматериала с эффектом памяти в форме подковы может поддержать вашу шею, чтобы она не упала слишком далеко в сторону. Просто убедитесь, что он не слишком высоко в спине, иначе он будет толкать вашу голову вперед, когда вы дремлет.

Кому не следует пользоваться подушками из пены с эффектом памяти

Людям, которым становится жарко во сне: Некоторые подушки из пены с эффектом памяти могут удерживать тепло или нагреваться, когда вы на них лежите. Некоторые люди говорят, что они заставляют их потеть. Помните об этом, если вы сильно спите.

Люди, чувствительные к выделению газов: Некоторые продукты из пеноматериала с эффектом памяти содержат химические вещества, называемые ЛОС, или летучие органические соединения. Когда подушка новая, от этих химикатов может исходить неприятный запах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *